Avez-vous pris une bonne résolution pour la nouvelle année ? Les lecteurs donnent leur avis

À la fin d’une année au cours de laquelle les objectifs et les résolutions fixés en janvier dernier ont presque tous été abandonnés en raison de circonstances imprévues, les gens réévaluent leurs plans de résolutions du Nouvel An pour 2021. Alors que l’incertitude entourant la pandémie de COVID-19 pourrait facilement amener les gens à abandonner leurs résolutions, elle incite au contraire de nombreuses personnes à s’atteler à la tâche et à continuer à s’efforcer de s’améliorer.

Selon une enquête récente réalisée auprès des lecteurs de MindWell Guide, au moins 44 % des personnes interrogées prévoient de prendre des résolutions cette année. De plus, 30 % d’entre elles affirment que la pandémie les a rendues plus susceptibles de prendre une résolution cette année.

Prendre des résolutions pendant la COVID-19

Pour 15 % des personnes interrogées, qui sont principalement des femmes, des personnes de race blanche et des personnes de plus de 55 ans, les résolutions sont une évidence au tournant du calendrier chaque année. Parallèlement, 44 % des lecteurs déclarent prendre parfois des résolutions, et seulement 34 % se souviennent d’en avoir pris une pour 2020.

Si les répondants qui prévoient de prendre une résolution pour 2021 finissent par le faire, cela représentera une augmentation par rapport à l’année dernière. Il est donc naturel de se demander dans quelle mesure la pandémie a affecté la décision des gens de prendre (ou de ne pas prendre) une résolution du Nouvel An.

La pandémie ne doit pas être un obstacle à la réalisation de buts

Alors que seulement 16 % des lecteurs estiment que la pandémie les a dissuadés de prendre de bonnes résolutions, elle a eu l’effet inverse pour près du double des participants. Pourquoi cette période de turbulences pourrait-elle inciter un plus grand nombre de personnes à prendre des résolutions pour la nouvelle année 2021 ?

« Cette année, les gens ont eu plus de temps pour réfléchir à leur vie. Un rythme plus lent leur a permis de prendre du recul et d’examiner ce qui est important pour eux. Et pour certains, cela peut signifier mettre en œuvre certains changements à l’avenir », explique Amy Morin, LCSW.

L’année 2020 a mis l’accent sur la santé physique et mentale

Lorsqu’on leur demande quel type de résolutions ils prévoient de prendre, nos lecteurs répondent que la santé physique est une priorité absolue. Après une année où les gens n’ont pas pu sortir beaucoup et où ils ont fermé de nombreux moyens habituels de faire de l’exercice, il n’est pas surprenant que 80 % des lecteurs visent des objectifs liés à la santé physique en 2021, qu’il s’agisse de manger plus sainement, de faire plus d’exercice ou de perdre du poids.

La santé mentale et les relations avec les amis et la famille sont les deux autres sujets les plus fréquemment évoqués dans les résolutions, cités respectivement par 40 % et 30 % des répondants. Parmi les autres types de résolutions du Nouvel An que les gens prévoient de prendre cette année figurent les compétences et les loisirs spécifiques, les objectifs financiers, les relations amoureuses et les enfants.

Les confinements, la distanciation sociale et les pertes d’emploi ont rendu bon nombre de ces objectifs irréalisables en 2020, sans que cela soit la faute de ceux qui les ont fixés. Il est clair que les gens attendent avec impatience des jours meilleurs et un éventuel retour à la normale à mesure que la distribution des vaccins contre la COVID se généralisera.

Se fixer des objectifs est facile, mais les atteindre est la partie la plus difficile

Peu importe le type de résolution qu’ils adoptent, seuls 5 % des lecteurs déclarent partager systématiquement leurs objectifs avec d’autres. Cette hésitation à faire connaître ses résolutions à un public peut provenir de la peur de ne pas les atteindre.

Un peu plus d’un tiers (36 %) des lecteurs ont déclaré tenir rarement ou jamais leurs résolutions. Cependant, 60 % d’entre eux ont déclaré atteindre parfois leurs objectifs, ce qui est un signe encourageant. Il n’y a aucune honte à faire partie de ces 36 %, et le fait que les gens continuent à se fixer des objectifs même s’ils ne les ont pas atteints par le passé devrait être considéré comme une source d’inspiration.

La recherche de l’amélioration personnelle est un objectif louable en soi et montre le type de résilience nécessaire pour surmonter les difficultés d’une année comme 2020 et en sortir plus fort.

Pourquoi certains choisissent de ne pas prendre de résolutions 

Parmi le tiers des personnes qui ont déclaré qu’elles ne prendraient pas de résolutions, 47 % ont déclaré que cela ne faisait tout simplement pas partie de leurs traditions. D’autres ont déclaré qu’elles essayaient de s’améliorer tout au long de l’année en faisant des déclarations telles que :

• Je n’attends pas le Nouvel An pour faire ce que je dois commencer
• Je n’ai pas besoin d’apporter d’améliorations en fonction du début d’une nouvelle année.
• J’essaie de vivre de mon mieux chaque jour

Même si vous ne prenez pas de résolution maintenant, cela ne signifie pas que vous devez renoncer à vos objectifs pour l’année entière. En fait, éliminer la pression des résolutions traditionnelles du Nouvel An et fixer un objectif à mi-année pourrait être un changement utile.

Pour d’autres lecteurs, la pandémie est déjà assez difficile à gérer et le respect des résolutions n’a peut-être pas fonctionné dans le passé, en disant des choses comme :

• Il y a trop d’incertitude dans le monde
• Assez de stress déjà
• Si je le fais, je ne le fais généralement pas.

Choisir une résolution qui tient

Il peut être tentant de se fixer un objectif ambitieux, mais si vous décidez de vous fixer une résolution, vous pouvez prendre certaines mesures pour la tenir. « Il est important de déterminer si votre résolution est réalisable, mesurable et raisonnable », explique Morin. « Dire des choses comme « Je veux être en meilleure santé » n’est pas susceptible de conduire à un changement. Il est plutôt important de se fixer des objectifs que vous pouvez suivre, comme aller à la salle de sport trois jours par semaine. »

Lorsque vous constatez des progrès concrets et des pas dans la bonne direction, il peut être plus facile de vous en tenir à vos résolutions du Nouvel An. C’est le principe qui sous-tend l’idée des objectifs SMART : spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.

De petites étapes concrètes

Morin recommande de réfléchir aux étapes nécessaires pour atteindre ces objectifs avant de les fixer. Cette préparation peut vous aider à vous préparer au succès au fil de l’année.

Déterminer comment suivre vos progrès est une façon de rester fidèle à vos résolutions. « Gardez à l’esprit que la motivation diminue avec le temps, vous aurez donc besoin de stratégies qui vous aideront à vous en tenir à vos résolutions même lorsque vous n’en avez pas envie », explique Morin.

Parmi les techniques à envisager, citons la tenue d’un journal hebdomadaire de tout ce que vous avez fait pour atteindre votre objectif, la présence d’un partenaire de suivi pour vous encourager mutuellement tout au long de l’année et la définition d’objectifs à atteindre tout au long de l’année qui agissent comme des réalisations en soi. Les ondes positives des petits succès peuvent servir de puissant moteur pour continuer.

« Il est important de réévaluer périodiquement ses résolutions », explique Morin. « Si l’objectif est trop ambitieux ou doit être modifié, vous pouvez le faire. Vous pourriez aussi découvrir que votre résolution n’est pas celle que vous espériez. Peut-être que la remise en forme vous prive de plus de temps en famille que prévu. Ou peut-être que vous ne constatez pas les progrès que vous souhaitiez. Il est important d’évaluer comment apporter des changements sains à vos objectifs. Ainsi, vous ne les abandonnerez pas complètement simplement parce qu’ils ne fonctionnent pas. »

Méthodologie

Cette enquête a été menée du 10/12/20 au 21/12/20. Les répondants sont des lecteurs de MindWell Guide vivant aux États-Unis et âgés de plus de 18 ans.

Âge : Génération Z 1 % | Millennials 5 % | Génération X 17 % | Boomers ou plus âgés 77 %

Région : Midwest 19 % | Nord-Est 24 % | Sud 32 % | Ouest 24 %

Contexte : Blanc 77 % | Noir ou Afro-américain 7 % | Hispanique/Latino ou Latino-américain 6 % | Asiatique 3 % | Natif d’Hawaï/des îles du Pacifique 1 % | Amérindien ou natif d’Alaska 1 % | Moyen-Orient ou Afrique du Nord 1 % | Autre 3 % | Je préfère ne pas répondre 5 % 

Sexe : Homme 20 % | Femme 78 % | Non binaire/troisième genre 0 % | Je préfère ne pas répondre 2 %