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Si vous avez déjà eu l’impression de refouler vos émotions, vous vous êtes peut-être demandé : « Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à pleurer ? » Ce sentiment d’incapacité à pleurer peut être dû à des facteurs tels que la dépression, la personnalité, les médicaments, les problèmes de santé, les traumatismes et les attentes sociales.
Vous pourriez vous sentir incapable de pleurer même lorsque vous êtes triste, anxieux ou que vous avez mal. Ne pas pouvoir pleurer quand vous le souhaitez ou quand vous sentez que vous devriez le faire peut être déroutant et pénible.
Même si les pleurs peuvent parfois être déstabilisants, ils peuvent aussi avoir des effets bénéfiques sur le plan émotionnel. Des recherches montrent que les pleurs peuvent vous aider à évacuer vos émotions dans des situations stressantes ou pénibles . Ils peuvent même vous aider à vous nettoyer physiquement les yeux et à communiquer vos sentiments
Il existe cependant des situations dans lesquelles les gens peuvent avoir du mal à pleurer. Lisez la suite pour comprendre pourquoi vous ne pouvez pas pleurer même lorsque vous êtes triste et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Table des matières
Pourquoi je ne peux pas pleurer : explications possibles
Vous vous demandez peut-être « Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à pleurer ? » pour plusieurs raisons. Tout d’abord, vous devez comprendre que vous n’êtes pas seul et que, dans la plupart des cas, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il existe des raisons physiques, émotionnelles et psychiatriques qui peuvent expliquer pourquoi les pleurs peuvent être affectés.
Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les gens se retrouvent incapables de pleurer.
Conditions médicales
Certaines pathologies rendent tout simplement difficile voire impossible de verser des larmes. Des pathologies comme le syndrome de l’œil sec ont un impact physique sur la production ou la libération de larmes par les canaux lacrymaux
Le syndrome de l’œil sec, connu sous le nom de kératoconjonctivite sèche, se caractérise par une faible production de larmes. Il est plus fréquent chez les personnes qui portent des lentilles de contact, mais peut également être lié à la grossesse, aux changements hormonaux, à l’âge, à la polyarthrite rhumatoïde, à l’inflammation des paupières, au diabète et aux problèmes de thyroïde
Médicaments
La prise de certains médicaments peut réduire ou arrêter votre capacité à produire des larmes. Une étude a montré que 46 % des personnes qui prennent des antidépresseurs ressentent une atténuation de leurs émotions. Ces médicaments peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression, de l’anxiété et d’autres troubles, mais ils peuvent aussi parfois affecter la façon dont les gens ressentent et expriment leurs émotions.
Des rapports de cas suggèrent que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), en particulier, sont associés à cette incapacité à pleurer lorsqu’on est triste, soulignant le rôle du système sérotoninergique dans l’expression des émotions
Certains autres médicaments peuvent affecter la production de larmes et contribuer à la sécheresse oculaire. Les médicaments qui peuvent avoir un impact sur la production de larmes comprennent :
- Antihistaminiques
- Décongestionnants
- Médicaments contre la maladie de Parkinson
- Antipsychotiques
- Antispasmodiques
- Bêta-bloquants
- Diurétiques
- Thérapies hormonales
- Médicaments anticancéreux
- Inhibiteurs de la pompe à protons
- Isotrétinoïne
- Aspirine et ibuprofène
- Hydrocodone et oxycodone
D’autres substances, comme l’alcool et le cannabis, peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Certains compléments à base de plantes, comme l’échinacée, le kava et la niacine, peuvent également contribuer à la sécheresse oculaire
Climat
Si vous aviez l’habitude de pleurer facilement et que vous avez maintenant du mal à le faire parce que vous avez déménagé, c’est peut-être parce que vous avez emménagé dans un climat plus sec. Bien que ce ne soit pas le phénomène le plus courant, vivre dans un environnement aride peut faire sécher vos larmes avant même que vous ne vous en rendiez compte. Votre corps est également plus susceptible de produire moins de larmes.
conditions venteuses peuvent également affecter la production et l’évaporation des larmes. Selon l’American Optometric Association, cela peut entraîner une réduction de la production normale de larmes et provoquer une sécheresse oculaire, ce qui rend la production de larmes plus difficile.
Chirurgie
Si vous avez subi une opération des yeux, vous pourriez avoir du mal à pleurer. La kératomileuse in situ assistée par laser (LASIK) est une intervention chirurgicale utilisée pour aider les personnes souffrant de problèmes de vision à améliorer leur vue. L’un des effets secondaires juste après l’opération est la sécheresse oculaire, ce qui rend les pleurs difficiles
Problèmes de santé mentale
Si certaines personnes pleurent davantage en raison de problèmes de santé mentale comme la dépression et l’anxiété, d’autres se retrouvent incapables de pleurer. Des troubles tels que le syndrome de stress post-traumatique et le trouble dépressif majeur peuvent parfois provoquer des émotions atténuées qui peuvent vous empêcher de pleurer.
Même si la dépression peut donner l’impression de se mettre à pleurer davantage, car elle peut provoquer des sentiments de tristesse, de nombreuses personnes ressentent un sentiment de vide ou d’apathie. Cela peut affecter la façon dont une personne ressent et exprime ses émotions, rendant les pleurs plus difficiles.
La dépression provoque souvent de la mélancolie , caractérisée par des émotions plates et un désintérêt pour le monde. L’anhédonie, ou une perte d’intérêt pour les activités auparavant appréciées, est un autre symptôme courant de la dépression. Les recherches suggèrent que les personnes qui souffrent d’anhédonie ont également plus de difficultés à exprimer leurs émotions, y compris à pleurer
Répression et suppression émotionnelle
Les gens gèrent leurs émotions de différentes manières. Si certaines personnes ont un style très expressif, d’autres sont plus réservées, réprimées ou ont du mal à exprimer leurs sentiments, y compris en pleurant. Certaines personnes peuvent même intentionnellement réprimer leurs émotions pour éviter de révéler ce qu’elles ressentent.
Souvent, avec les émotions réprimées , vous ne vous rendez même pas compte que vous évitez inconsciemment vos sentiments, c’est pourquoi vous pourriez être dérouté par votre incapacité à pleurer lorsque vous êtes triste.
Les recherches suggèrent que le fait de réprimer ses émotions peut avoir des effets néfastes sur la santé. Sur le plan comportemental, la suppression des émotions peut contribuer à des mécanismes d’adaptation malsains. Sur le plan physiologique, elle peut entraîner des niveaux de stress plus élevés. Des données probantes indiquent que cette suppression émotionnelle augmente le risque de décès prématuré
Abus
Survivre à des violences psychologiques et physiques peut avoir un impact négatif sur la façon dont vous gérez vos émotions. L’un d’entre eux consiste à apprendre à ne pas pleurer, en particulier dans les situations où les pleurs ont provoqué de nouveaux abus de la part des agresseurs dans le passé. Les survivants de violences ressentent également parfois des émotions engourdies ou atténuées.
Les personnes qui subissent des abus et des traumatismes peuvent avoir recours à l’engourdissement émotionnel pour se déconnecter de la douleur et de la détresse. Bien que cela puisse apporter un soulagement temporaire, cela peut rendre difficile pour les personnes de se connecter à ce qu’elles ressentent, ce qui peut rendre les pleurs difficiles.
Les attentes de la société
Certaines normes sociales et culturelles attribuent parfois le fait de pleurer à la honte. Les stéréotypes de genre peuvent également jouer un rôle. Entendre des déclarations telles que « les garçons ne devraient pas pleurer » ou « pleurer est un signe de faiblesse » fait souvent penser aux garçons qu’il est mal de pleurer
Pourquoi nous devons pleurer
Pleurer est une façon saine d’exprimer ses émotions et peut vous aider à ressentir un sentiment de soulagement dans des situations stressantes, tristes ou anxieuses. Pleurer présente également une multitude de bienfaits physiques et psychologiques. En voici quelques-uns :
- Soulagement de la douleur : Si vous souffrez émotionnellement ou physiquement, pleurer peut vous aider à ressentir un certain soulagement. Lorsque vous pleurez, votre corps libère des hormones telles que l’endorphine et l’ocytocine qui aident à réduire la douleur
- Communication : Les larmes peuvent parfois aider les gens à comprendre ce que vous ressentez lorsque vous exprimez vos émotions. Les larmes sont un moyen précoce par lequel nous apprenons à communiquer notre détresse à ceux qui nous entourent. Les pleurs peuvent vous apporter le soutien social de vos amis et de votre famille qui répondront à votre expression d’émotion avec empathie et sollicitude.
- Liens sociaux : En plus de communiquer vos émotions, les pleurs peuvent également servir à établir des liens avec les autres. Une étude a révélé que les personnes qui ont du mal à pleurer ont également signalé moins de liens avec les autres et une empathie réduite. Elles étaient également plus susceptibles d’afficher un style d’attachement plus évitant
- Nettoyez vos yeux : Les larmes peuvent aider à bien nettoyer vos yeux lorsque vous en avez le plus besoin. Un manque de larmes peut endommager la cornée de l’œil et endommager la vision.
- Stimulateur d’humeur : Même si cela semble contre-intuitif, pleurer peut parfois aider à améliorer votre humeur. Après avoir pleuré, vous vous sentirez probablement plus détendu et de meilleure humeur
Comment pleurer si vous le souhaitez
Ne pas pouvoir pleurer n’est pas forcément un problème. Certaines personnes ont développé des méthodes saines pour ressentir et gérer les émotions de tristesse sans pleurer. Cependant, si vous êtes préoccupé par votre incapacité à pleurer et que vous cherchez des moyens d’y remédier, voici quelques conseils à prendre en compte :
Trouvez un espace sûr
Parfois, vous ne pleurez pas parce que vous n’avez pas l’impression d’avoir trouvé un endroit suffisamment sûr pour le faire. Cela peut être n’importe quel endroit où vous vous sentez à l’aise et libre d’être vous-même, sans peur, sans stigmatisation ni jugement.
Pour commencer, vous pouvez envisager de pleurer seul ou de trouver un endroit privé pour pleurer lorsque vous sentez les émotions monter.
Envisager une thérapie
Il arrive souvent que vous ne pleuriez pas parce que vous ne disposez pas des outils nécessaires pour gérer vos émotions correctement. La thérapie peut vous aider dans ce cas. Un thérapeute peut vous guider dans l’exploration et l’apprentissage de vos sentiments et de vos défenses émotionnelles qui peuvent entraver votre capacité à pleurer plus librement.
En travaillant avec un thérapeute, les gens peuvent devenir plus attentifs et conscients de leurs émotions. En plus d’être plus en phase avec leurs sentiments, un thérapeute peut aider les gens à acquérir des compétences qui les aideront à tolérer la détresse émotionnelle plutôt que d’essayer de la réprimer ou de la supprimer.
La thérapie peut également être un outil puissant pour améliorer la régulation émotionnelle, ce qui peut aider les gens à mieux comprendre et gérer leurs expériences émotionnelles
Appuyez-vous sur votre réseau de soutien
Parfois, vous ne pleurez pas parce que vous gardez vos émotions pour vous et ne les partagez pas avec votre entourage. En vous confiant à vos proches au sujet de vos difficultés émotionnelles, vous vous sentirez moins seul et pourrez mieux partager vos émotions et vos larmes.
Des recherches ont montré que lorsque les gens ont le sentiment que d’autres les ont aidés et soutenus, ils ont tendance à se sentir mieux après avoir pleuré
Un mot de Verywell
Pleurer est une expression naturelle des émotions qui n’est pas toujours facile à accepter. Si vous avez du mal à le faire, cela ne veut pas dire que vous n’avez pas d’émotions ou que vous ne les exprimez pas sainement. De nombreuses raisons indépendantes de votre volonté peuvent rendre les pleurs difficiles. Cependant, si vous sentez que quelque chose vous empêche de verser des larmes, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé mentale.