Molto bene / Madelyn Buonanotte
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Lo psicodramma è un tipo di terapia esperienziale basata sull’azione, in cui le persone esplorano i problemi rievocando eventi del loro passato.
Questo tipo di terapia incorpora aspetti di gioco di ruolo, auto-presentazione drammatica e dinamiche di gruppo per aiutare le persone ad acquisire una maggiore comprensione e intuizione delle proprie vite e delle proprie esperienze.
Sebbene funzioni come terapia individuale, utilizza un formato di gruppo. È radicato nella psicologia, ma incorpora anche elementi di teatro e sociologia.
Indice
Tecniche dello psicodramma
Le sessioni vengono solitamente eseguite una volta alla settimana in un gruppo composto da circa otto-dodici persone. Una sessione dura in genere circa due ore.
Ogni sessione è solitamente focalizzata su un individuo all’interno del gruppo. Altri membri del gruppo assumeranno poi ruoli di supporto durante la sessione, quando necessario.
Ci sono tre componenti fondamentali di una sessione di psicodramma:
- La fase di riscaldamento
- La fase di azione
- La fase di condivisione
La fase di riscaldamento
La fase di riscaldamento è un periodo in cui i membri del gruppo si presentano, lavorano per creare un rapporto di fiducia e un senso di coesione del gruppo.
La fase di azione
La fase di azione comporta la creazione e la recitazione di una scena tratta dalla vita dell’individuo. Il terapeuta agisce come un regista per guidare l’individuo, noto come protagonista, e gli altri nel gruppo attraverso la scena utilizzando varie tecniche tra cui:
- Raddoppio : questo comporta che un membro del gruppo reciti le emozioni e i comportamenti del protagonista. L’attore dirà ciò che crede che il protagonista pensi o ciò che sembra nascondere. L’attività crea un collegamento tra la realtà interna del protagonista e la realtà del mondo esterno.
- Mirroring : l’individuo osserva gli altri mentre recitano scene, eventi e conversazioni in modo che l’individuo possa guardare. Questa tecnica può essere utile per aiutare le persone ad acquisire prospettiva o quando qualcuno ha bisogno di avere una certa distanza emotiva per comprendere meglio le proprie emozioni.
- Gioco di ruolo : questa tecnica prevede che il soggetto interpreti qualcosa, spesso una persona o un oggetto in particolare, che è fonte di stress o conflitto nella sua vita.
- Inversione dei ruoli : questa tecnica prevede che il protagonista reciti il ruolo di un’altra persona nella sua vita mentre un altro attore interpreta la parte del protagonista. Ciò può aiutare a migliorare l’empatia e la comprensione della prospettiva di un’altra persona.
- Soliloquio : in questa tecnica, il protagonista descrive i propri pensieri e sentimenti interiori a un pubblico. L’obiettivo è aiutare l’individuo ad acquisire una maggiore comprensione dei propri sentimenti e pensieri interiori e ad aiutare a promuovere la catarsi .
La fase di condivisione
La fase di condivisione coinvolge poi il terapeuta che aiuta l’individuo a elaborare e comprendere le emozioni e i pensieri che sono venuti in superficie. La speranza è che questo porti a intuizioni e trasformazione.
Questa fase prevede anche che altri membri del gruppo forniscano le proprie intuizioni, che potrebbero aiutare il protagonista a comprendere meglio le proprie esperienze.
In cosa può aiutare lo psicodramma
Lo psicodramma può essere utile per una serie di condizioni diverse. Può essere utile per le persone che hanno condizioni che influenzano l’immagine di sé, le emozioni e gli stati d’animo. Alcune condizioni o problemi che potrebbe aiutare includono:
- Disturbi alimentari
- Dolore
- Problemi di identità
- Disturbi dell’umore
- Immagine negativa di sé
- Disturbi della personalità
- Problemi relazionali
- Trauma
Lo psicodramma è stato utilizzato anche nel trattamento di condizioni come la schizofrenia e il disturbo da uso di sostanze.
Benefici dello psicodramma
La ricerca suggerisce che lo psicodramma può produrre una serie di potenziali benefici:
- La ricerca suggerisce che la terapia psicodrammatica può portare a un maggiore senso di competenza e autoefficacia . Può contribuire a una migliore comprensione e risoluzione del trauma.
- Un altro vantaggio è che lo psicodramma ha un’ampia varietà di applicazioni. È adattabile a seconda delle esigenze e della situazione dell’individuo. Oltre a essere utilizzato per aiutare gli individui, è stato utilizzato anche in una varietà di contesti, tra cui business, insegnamento, gestione, formazione e religione.
- Lo psicodramma può anche essere integrato con altri approcci psicoterapeutici. Alcuni ricercatori hanno suggerito che può essere utilizzato insieme alla psicoanalisi , alla terapia comportamentale , alla terapia del gioco, all’ipnoterapia , alla terapia familiare, alla terapia di gruppo e alla terapia della Gestalt .
Sebbene venga spesso utilizzato nel corso di diverse sessioni, alcune ricerche suggeriscono anche che lo psicodramma può offrire benefici come intervento breve di una sola
Efficacia dello psicodramma
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, alcune prove supportano l’utilità dello psicodramma. Alcune delle ricerche che supportano la sua efficacia includono:
- Uno studio condotto su adolescenti che avevano subito traumi ha scoperto che l’uso dello psicodramma è stato utile per migliorare i sentimenti di sicurezza, l’immagine di sé e le capacità di adattamento.
- Un altro studio che esamina l’uso dello psicodramma nel trattamento dei disturbi alimentari ha scoperto che questo approccio alla terapia ha aiutato le persone a integrare gli aspetti emotivi, cognitivi e comportamentali delle loro esperienze personali. I ricercatori hanno concluso che lo psicodramma era una modalità terapeutica preziosa nel trattamento dei disturbi alimentari.
- Uno studio del 2020 ha rilevato che l’uso dello psicodramma con gli adolescenti ha portato a miglioramenti significativi nelle abilità sociali e nella soddisfazione della vita.
- Un altro studio del 2020 pubblicato sulla rivista Frontiers in Psychology ha suggerito che lo psicodramma incentrato sul trauma potrebbe essere utile nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico (PTSD) . Coloro che hanno ricevuto la terapia dello psicodramma hanno mostrato una riduzione del 25% dei sintomi del PTSD.
Cose da considerare
È importante sapere che, nonostante lo psicodramma sia cresciuto in popolarità, non ci sono molte ricerche che dimostrino il suo impatto. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i suoi potenziali benefici e utilizzi.
È inoltre importante considerare l’importanza della fiducia e della riservatezza all’interno del gruppo di persone che partecipano alle sessioni di psicodramma. È essenziale selezionare e valutare le persone adatte all’esperienza, ma ciò può essere costoso e richiedere molto tempo.
Le sedute di psicodramma possono anche essere emotivamente impegnative e alcuni potrebbero trovare il format angosciante o scatenante . Recitare scene difficili del passato di una persona può far riemergere emozioni intense o difficili, quindi alcune persone potrebbero scoprire di sentirsi peggio prima di iniziare a sentirsi meglio.
Come iniziare con lo psicodramma
Se sei interessato a provare lo psicodramma, può essere utile sapere cosa aspettarti durante la tua prima sessione. Durante la sessione, aspettati che il tuo terapeuta inizi con esercizi di riscaldamento pensati per aiutare a creare fiducia e coesione all’interno del gruppo.
A seconda che tu sia il protagonista o un partecipante, potresti recitare scene della tua vita o delle vite di altri nel tuo gruppo. Potresti essere invitato a condividere i tuoi pensieri sull’esperienza una volta completata la rievocazione.
Per trovare uno psicoterapeuta che pratichi lo psicodramma, potresti cercare un professionista nella tua zona in un elenco di terapeuti online.
Puoi anche cercare uno psicoterapeuta di psicodramma cercando nella directory offerta dalla North American Drama Therapy Association . Cerca un professionista certificato dall’American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry, and Group Psychotherapy.