urbazon/E+/Getty
Chiudi questo lettore video
Le relazioni interpersonali sono complesse e richiedono limiti sani affinché tutti possano prosperare insieme. Tuttavia, quando sorgono problemi, come il comportamento manipolativo , devono essere affrontati immediatamente.
Il comportamento manipolativo viene utilizzato quando qualcuno vuole influenzare una persona a proprio vantaggio, per ottenere potere e controllo.
Anche se il manipolatore può essere subdolo, è fondamentale riconoscere i segnali per interrompere il comportamento e proteggersi.
Il comportamento manipolativo può verificarsi nelle relazioni personali e professionali e, nel tempo, causare uno squilibrio di potere che porta a più problemi in futuro. Sebbene apparentemente innocuo, può creare una relazione emotivamente violenta che lascia l’altra persona confusa, ansiosa e stanca.
Scopri di più sui segnali, le cause e le strategie di difesa dai comportamenti manipolativi.
Indice
Caratteristiche del comportamento manipolativo
Il comportamento manipolativo può essere fatto consapevolmente o inconsciamente con cattive o buone intenzioni. È un tratto umano, il che significa che tutti hanno fatto qualcosa di manipolativo prima. Le tattiche possono essere palesi o sottili.
Alcuni segnali di comportamento manipolativo includono:
- Qualcuno che conosce la tua debolezza e la sfrutta per un guadagno personale
- Convincere una persona a rinunciare a persone o cose importanti nella propria vita per creare dipendenza affettiva
- Nascondere la verità, mentire e incolpare te senza assumersi la responsabilità delle proprie azioni
- Fare accuse vaghe
- Una persona che ti giudica o ti ridicolizza costantemente, di persona o in privato, in modi che ti fanno sentire insicuro
- Gaslighting quando ci si confronta con un problema
- Comportamento passivo-aggressivo quando si è arrabbiati invece di esprimere direttamente le proprie preoccupazioni
I manipolatori hanno dei limiti deboli e hanno difficoltà a comunicare in modo sano i loro bisogni. Usano queste tattiche per confonderti e farti rinunciare al tuo potere.
Tipi di comportamento manipolativo
Comportamento manipolativo e manipolazione emotiva vanno di pari passo. Giocare a giochi mentali crea paura, mette in discussione la tua realtà e degrada la fiducia in te stesso e negli altri.
Ecco alcune forme di comportamento manipolativo:
- Illuminazione a gas
- Aggressività passiva
- Criticare
- Dire bugie
- Vergogna
- Isolamento
- Negazione
- Evitamento
- Intimidazione
- Vittimismo
- Adulazione
Identificare il comportamento manipolativo
Il manipolatore può avere vari motivi per le sue azioni. Alcuni potrebbero voler evitare di assumersi le proprie responsabilità, altri potrebbero creare confusione intenzionalmente o potrebbero avere a che fare con una condizione di salute mentale che sta influenzando il loro comportamento.
Comprendere le tattiche e i segnali può aiutarti a evitare gli effetti negativi sul tuo benessere emotivo e sulle tue relazioni.
Illuminazione a gas
Il termine fu introdotto al pubblico nel 1938 in un’opera teatrale “Gas Light” del romanziere e drammaturgo britannico Patrick Hamilton. L’opera, che in seguito fu trasformata in un film, ruota attorno a un marito che manipola la moglie per rinchiuderla in un istituto. Il gaslighting è una forma di abuso psicologico che fa sentire alle vittime come se le loro realtà fossero inventate.
Questa tattica può includere varie forme di manipolazione, tra cui mentire, usare ciò che qualcuno ha detto o fatto contro di loro e negare le conversazioni. Questo tipo di abuso emotivo può portare qualcuno a mettere in dubbio la propria sanità mentale.
Gli studi dimostrano che i manipolatori usano stereotipi di genere e razziali contro le loro vittime per manipolare la loro realtà. Se questo comportamento persiste, può creare dubbi, ansia e depressione.
Isolamento
C’è sicurezza nei numeri, ed è per questo che i manipolatori lavorano per isolarti dalle persone e dai luoghi in cui ti senti più a tuo agio. Una volta che qualcuno si è allontanato dalla sua comunità e si trova in un ambiente non familiare, il manipolatore può prendere il controllo.
In uno studio recente, i ricercatori hanno scoperto che le donne hanno riferito di sperimentare un isolamento maggiore rispetto agli uomini.
Aggressione passiva
Le persone passive-aggressive sono indirette, ma si tratta pur sempre di una forma di aggressione. È classificata come qualsiasi comportamento inteso a danneggiare se stessi o qualcun altro direttamente o indirettamente.
Chi ha problemi con la comunicazione diretta potrebbe ricorrere a complimenti indiretti, sensi di colpa o sparlare alle spalle per esprimere disapprovazione per il tuo comportamento.
La ricerca dimostra che l’aggressività passiva è un meccanismo di difesa per le persone emotivamente immature. Coloro che lottano contro l’anoressia, i disturbi da stress acuto e il disturbo borderline di personalità hanno maggiori probabilità di usare l’aggressività passiva durante un conflitto.
Bombardamento d’amore
Il love bombing è un modello di comportamento in cui un partner è eccessivamente affettuoso e mostra un’attenzione estrema al proprio partner. Questa tattica di manipolazione include grandi aperture come presentarti ai propri cari, fare regali di continuo e persino dire “ti amo” molto presto nella relazione.
Il love bombing può essere un segno di disturbo narcisistico di personalità o di stili di attaccamento malsani.
Cause del comportamento manipolativo
Le persone usano la manipolazione per esercitare un potere indebito sugli altri. Questo comportamento differisce dalle forme sane di influenza sociale perché non c’è uno scambio equo tra individui. Una persona sta sfruttando l’altra per un guadagno personale.
Il comportamento manipolativo cronico può essere dovuto a molti fattori come:
- Storia familiare: crescere con familiari manipolatori può influenzare significativamente i meccanismi di sopravvivenza di una persona. Nelle famiglie disfunzionali in cui si può aver bisogno di manipolare gli altri per evitare punizioni o per soddisfare i propri bisogni di base, si può imparare a interagire negativamente con gli altri. Si possono apprendere modelli e comportamenti di comunicazione malsani se ci sono lotte per il potere, il controllo, l’amore o altri vantaggi percepiti.
- Malattia mentale: il comportamento manipolativo cronico è stato collegato a persone con problemi di attaccamento e condizioni di salute mentale come il disturbo borderline di personalità e il disturbo narcisistico di personalità
- Precedenti di abusi: aver subito determinate forme di abuso può far sì che una persona si senta insicura nel comunicare direttamente i propri bisogni, rendendola suscettibile a sviluppare comportamenti manipolativi.
Trattamento per comportamento manipolativo
La manipolazione a lungo termine può avere effetti negativi sulle relazioni strette tra amici, familiari, partner e colleghi.
I comportamenti manipolativi possono deteriorare la qualità delle relazioni, portando a una cattiva salute mentale o alla fine della relazione stessa.
Gestire questo comportamento tossico può diventare estenuante. Il trattamento per coloro che hanno comportamenti manipolativi dipende dalla radice del problema. La terapia può essere necessaria se la causa è un problema di salute mentale.
Ecco alcuni modi per fermare sul nascere i comportamenti manipolativi:
- Cercare un aiuto professionale per esplorare i problemi nell’esprimere direttamente i propri bisogni
- Assumiti la responsabilità del tuo ruolo nella relazione
- Imparare forme sane di comunicazione e limiti all’interno delle relazioni
Le tecniche manipolative sono distruttive, ma ognuno è responsabile del proprio comportamento e può cambiare.
Come affrontare i comportamenti manipolativi
Avere a che fare con persone manipolatrici è estenuante, indipendentemente dal loro ruolo nella tua vita. Potresti non renderti conto che una persona ti sta manipolando a causa dei segnali sottili che si trasformano in problemi più significativi in seguito.
Anche se riconoscere o prevenire questi comportamenti può essere difficile, perché non siamo noi a crearli, è possibile proteggersi dalle conseguenze.
Impara a fidarti del tuo istinto quando ti trovi di fronte a un comportamento manipolativo. Puoi provare empatia per l’altra persona senza impegnarti in comportamenti dannosi come litigare, che potrebbero incoraggiarla.
Ecco alcuni modi per stabilire dei limiti nelle relazioni in cui è presente un comportamento manipolativo:
- Comunica in modo chiaro e diretto ciò di cui hai bisogno o ciò di cui non ti piace.
- Stabilisci dei limiti e denuncia il comportamento manipolativo quando ti rendi conto che sta accadendo. Fai sapere alla persona che non parteciperai alla conversazione se continua.
- Trova qualcuno che non sia sotto l’influenza del manipolatore e chiedigli consiglio sulla questione.
Una parola da Verywell
Se qualcuno ti manipola non è colpa tua, ma devi pensare ai tuoi interessi. Fai attenzione quando decidi di affrontare qualcuno. La possibilità che possa perdere il suo potere o controllo su una situazione o una persona può renderla più imprevedibile. Prenditi cura di te stesso e fai le scelte più sane e sicure per te.