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La salvia ( Salvia ) è un arbusto perenne sempreverde che viene spesso utilizzato per scopi culinari, medicinali e ornamentali. Viene utilizzato come spezia e come metodo per migliorare la salute nella medicina tradizionale.
La salvia ha una lunga storia di utilizzo nella medicina egizia, romana e greca, così come nelle tradizioni curative dei nativi americani. La salvia essiccata viene bruciata per curare, proteggere, aumentare la saggezza e potenziare la difesa contro le malattie.
Molto bene / Brianna Gilmartin
Alcune specie di salvia ben note includono la salvia comune, la salvia bianca, la salvia spagnola e la salvia cinese. Il termine botanico per la salvia comune è Salvia officinalis .
Indice
Benefici degli integratori di salvia
Le foglie di salvia essiccate possono essere utilizzate in cucina come spezia. La salvia può anche essere assunta internamente come liquido, spray, pastiglia, capsula o compressa.
I composti fenolici presenti nella salvia possono avere un effetto antiossidante e ridurre i radicali liberi. L’acido rosmarinico e l’acido carnosico sono due composti della salvia particolarmente associati a un effetto antiossidante.
Alcuni dei presunti benefici dell’uso interno della salvia:
- Alleviare il mal di testa e il mal di gola
- Riduzione dello stress ossidativo nel corpo
- Protezione dai danni dei radicali liberi
- Riduzione dell’infiammazione
- Proteggere dalle infezioni batteriche e virali
- Supportare la digestione
- Protezione contro la perdita di memoria
- Ridurre la depressione o migliorare l’umore
Si noti che, sebbene vi siano alcune prove di ricerca a supporto di questi benefici, esse rimangono preliminari. Molti di questi risultati non sono stati osservati in studi con partecipanti umani; sono necessarie ulteriori ricerche.
Utilizzo della salvia per la salute mentale
Nel complesso, non sono state condotte sufficienti ricerche sull’uso della salvia per i suoi presunti benefici per la salute mentale. Tuttavia, sulla base di ricerche preliminari, potrebbe esserci supporto per l’uso della salvia per l’umore e la memoria.
Alcune ricerche suggeriscono che i composti attivi della salvia proteggono dalle malattie neurodegenerative come l’Alzheimer
Uno studio randomizzato e controllato con placebo del 2021 ha coinvolto partecipanti che hanno assunto Cogniva, un estratto di salvia brevettato, per un periodo di 29 giorni. Il risultato ha indicato che i partecipanti hanno riscontrato benefici significativi in termini di memoria di lavoro e accuratezza del compito.
Benefici della combustione della salvia
Bruciare la salvia significa bruciare foglie di salvia e lasciare che il fumo purifichi l’aria in casa. Lo scopo di bruciare la salvia differisce leggermente dalle ragioni per cui viene assunta internamente.
La scarsa qualità dell’aria può essere collegata a varie condizioni di salute. In questo modo, bruciare la salvia è visto come un modo conveniente per aiutare a purificare l’aria. Questo perché si pensa che la salvia abbia proprietà antimicrobiche che aiutano a uccidere batteri, virus e funghi.
Tenete presente che bruciando la salvia si produce fumo, che può causare problemi di salute alle persone soggette ad asma e ad altri problemi respiratori.
Alcuni praticanti di medicina alternativa credono che bruciare la salvia, o assumerla internamente, possa aiutare a liberare l’energia negativa. Oltre a bruciare la salvia, alcune persone usano spray detergenti alla salvia nelle loro case. I praticanti di medicina complementare e alternativa suggeriscono che si ritiene che bruciare la salvia:
- Eliminare i batteri dall’aria
- Respingere gli insetti
- Migliorare l’intuizione
- Purificare oggetti specifici
- Migliorare l’umore e ridurre lo stress e l’ansia
Ricapitolare
La salvia può avere alcuni benefici ed è stata a lungo utilizzata nella medicina tradizionale e nelle pratiche spirituali. Tuttavia, non ci sono ancora prove sufficienti per raccomandarne l’uso per trattare qualsiasi condizione medica o di salute mentale.
Sicurezza Sage
La salvia è stata approvata dalla Food and Drug Administration statunitense per l’uso come spezia o condimento. In generale, l’uso della salvia per scopi sanitari è riconosciuto come sicuro. Ma se hai intenzione di usare la salvia internamente, è importante informare il tuo medico (proprio come dovresti fare con qualsiasi medicina complementare che prendi).
Alcune specie di salvia contengono tujone, che può avere un effetto sul sistema nervoso. Dodici o più gocce di olio di salvia sono considerate una dose tossica.
Alcuni potenziali effetti collaterali dell’uso prolungato di salvia includono irrequietezza, tachicardia, vertigini, vomito, danni renali, convulsioni e tremori.
Per quanto riguarda la combustione della salvia, è generalmente sicuro farlo, anche in presenza di bambini e animali domestici. Basta essere consapevoli di eventuali problemi respiratori che potrebbero avere.
Come bruciare la salvia
Sebbene vi sia una relativa mancanza di prove a sostegno di questa pratica, bruciare la salvia in casa comporta alcuni svantaggi. Bruciare la salvia è relativamente conveniente per quanto riguarda le pratiche di salute mentale. Può essere una pratica utile per aiutare a creare un’atmosfera rilassante e piacevole che può essere utilizzata insieme ad altre pratiche utili come la meditazione o la consapevolezza.
Dove trovare la salvia per la combustione
Per iniziare a bruciare la salvia, dovrai prima trovare una fonte di salvia. Puoi acquistare la salvia da bruciare online, in un negozio di prodotti per la salute o da un guaritore tradizionale o uno sciamano.
Puoi anche coltivare la tua salvia e farla seccare per bruciarla. Taglia la salvia piuttosto che tirarla fuori dalla radice. Non tagliare i gambi dalla pianta finché non sei sicuro che possa sostenersi da sola e non morirà dopo averla tagliata. Dopo aver tagliato la salvia, raccoglila in un fascio, legalo e appendilo in un luogo asciutto. È abbastanza secca quando scoppietta quando la si schiaccia.
Gli utilizzatori tradizionali di salvia credono che le intenzioni contino quando si brucia la salvia e, pertanto, di solito suggeriscono di acquistare la salvia da un venditore di fiducia. Come principiante, la cosa migliore è acquistare un fascio o un bastoncino pre-incartato di salvia bianca.
Se vuoi bruciare la salvia, assicurati di affidarti a materiale di provenienza etica. Sebbene non sia attualmente considerata in pericolo, gli esperti sono preoccupati per il futuro della salvia bianca a causa della raccolta eccessiva.
La combustione della salvia passo dopo passo
Per iniziare, avrai bisogno di qualcosa in cui bruciare la salvia. Potrebbe essere un vassoio per l’incenso o una ciotola per raccogliere la cenere mentre la salvia brucia. Potresti anche acquistare un bruciatore per salvia. Riempilo di terra o sabbia. Non usare un contenitore infiammabile e tieni dell’acqua a portata di mano.
- Apri una finestra o una porta prima di iniziare a bruciare la salvia. Questo permette al fumo di uscire dalla casa.
- Metti la salvia nel contenitore che brucia e accendila. Lasciala bruciare per diversi secondi e poi soffiaci sopra in modo che continui a fumare. Se smette di emettere fumo, prova ad accenderla di nuovo.
- Se stai usando la salvia per scopi spirituali , stabilisci un’intenzione per ciò che stai facendo. Ad esempio, potresti dire “Che questo sia il giorno in cui i cambiamenti inizino a verificarsi”.
- Cammina verso ogni stanza che desideri purificare e lascia che il fumo vi entri. Non permettere che nessuno spazio si riempia di troppo fumo. Evita di inalare il fumo direttamente.
Una nota sull’appropriazione culturale
È importante notare che l’uso di Palo Santo, salvia bianca e altre erbe sacre nelle pratiche di smudging è spesso considerato una forma di appropriazione culturale quando eseguito da persone non indigene. È essenziale considerare la storia culturale e comprendere gli effetti di tali pratiche sull’oppressione e la cancellazione delle persone e delle culture indigene .
Una parola da Verywell
Bruciare la salvia ha una lunga storia e può aiutare ad avviare una pratica spirituale o a fare un altro cambiamento di vita. Può essere utile se stai lottando con una transizione o se stai dando il via ad alcuni cambiamenti positivi per la tua casa o la tua salute fisica.
Tuttavia, se si convive con sintomi di gravi problemi di umore o ansia clinica, è improbabile che bruciare la salvia possa aiutare. È importante consultare il medico oltre a impegnarsi in una pratica di salute complementare come bruciare o consumare la salvia.