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Gli integratori a base di erbe sono talvolta usati per aiutare ad alleviare l’ansia. Di seguito è riportato un elenco di alcuni degli integratori a base di erbe più popolari che possono essere usati nel trattamento del disturbo d’ansia sociale (SAD). Sebbene gli integratori a base di erbe non siano un sostituto per i trattamenti basati sulle prove per il SAD, potresti scoprire che aiutano con sintomi particolari.
Indice
Integratori erboristici comunemente usati per alleviare l’ansia
Gli integratori seguenti vengono spesso utilizzati nel tentativo di alleviare i sintomi del SAD.
Camomilla
Se vivi in Nord America, probabilmente hai più familiarità con la camomilla sotto forma di tè. La maggior parte delle persone che bevono tè alla camomilla lo fanno prima di andare a letto per gli effetti calmanti e sedativi che si pensa siano tradizionalmente indotti dalla bevanda.
Attualmente, mancano prove scientifiche a supporto delle proprietà ansiolitiche di questo integratore a base di erbe.
Kava Kava
Esistono alcune prove cliniche che il kava kava sia utile per i problemi di ansia. Tuttavia, a causa delle preoccupazioni relative al potenziale danno epatico, diversi paesi hanno pubblicato avvertenze di sicurezza o hanno vietato questo integratore.
Se stai usando o hai intenzione di usare kava kava, consulta il tuo medico. Il kava kava non è raccomandato se hai malattie epatiche, problemi al fegato o se stai assumendo farmaci che influiscono sul fegato.
Fiore della passione
La passiflora è una pianta rampicante originaria del sud-est del Nord America. I fiori, le foglie e gli steli della pianta vengono utilizzati per creare l’integratore erboristico, che ha mostrato qualche promessa per l’uso nel trattamento di ansia, insonnia e disturbi nervosi.
Rodiola rosea
La Rhodiola rosea si differenzia dalla maggior parte degli integratori erboristici in quanto la pianta, nota anche come radice dorata o radice artica, prospera in climi secchi e freddi come la Siberia.
La Rhodiola rosea è nota per essere un adattogeno, ovvero si ritiene che aumenti la resistenza allo stress.
Erba di San Giovanni
L’erba di San Giovanni è un popolare integratore a base di erbe utilizzato principalmente nel trattamento della depressione da lieve a moderata. Sebbene il suo utilizzo nel trattamento dell’ansia sembri essere in aumento, sono necessarie ulteriori prove a sostegno dell’efficacia dell’erba a questo scopo.
Radice di valeriana
La radice di valeriana è stata usata per migliaia di anni come rimedio per problemi di sonno, problemi digestivi, disturbi nervosi e altri disturbi. Oggi è usata principalmente come coadiuvante del sonno.
Non ci sono sufficienti prove scientifiche a supporto dell’uso della radice di valeriana nel trattamento dei disturbi d’ansia. Tuttavia, resoconti aneddotici indicano che promuove sensazioni di calma e riduce la tensione nervosa e lo stress.
Ciliegia invernale
Noto anche come ashwagandha o ginseng indiano, il ciliegio invernale è stato storicamente utilizzato per aumentare la resistenza allo stress fisico ed emotivo.
L’efficacia degli integratori per l’ansia sociale
Se stai pensando di assumere integratori a base di erbe per curare il disturbo d’ansia sociale (SAD) , è importante sapere che esistono poche prove scientifiche a supporto dell’efficacia di questi farmaci alternativi per il trattamento dell’ansia.
La Food and Drug Administration statunitense non regolamenta la produzione di erbe e integratori. La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo; e non vi è alcuna garanzia riguardo agli ingredienti o alla sicurezza dei prodotti.
Dovresti discutere l’uso di integratori a base di erbe con il tuo medico, in particolare se stai assumendo altri farmaci o stai ricevendo altre forme di trattamento. Le medicine alternative dovrebbero essere considerate complementari ai trattamenti dimostrati efficaci per il SAD come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI).