Complesso del martire: cosa significa e come superarlo

“Complesso del martire” è un termine che spesso viene usato per scherzo, ma può essere un problema piuttosto serio. Un complesso del martire è quando una persona ignora i propri bisogni per soddisfare quelli degli altri, spiega il dott. Patrice Le Goy , psicologo e LMFT. Anche se questo sembra un atto disinteressato, le persone con complessi del martire possono essere infelici e il loro comportamento non serve necessariamente coloro per i quali fanno sacrifici.

Sebbene non si tratti di una diagnosi clinica formale, il termine “complesso del martire” è ormai utilizzato per indicare in modo abbreviato determinati modelli psicologici.

Il termine martire ha origine in epoca biblica e, sebbene in quel contesto fosse considerato un attributo positivo, non si può dire lo stesso come tratto della personalità: i complessi del martire sono solitamente considerati distruttivi.

Il termine complesso del martire è spesso usato insieme a complesso della vittima perché una persona si trasforma in una vittima attraverso i propri sacrifici. È stato usato almeno dagli anni 1900; Martin Luther King Jr. è stato citato dicendo: “ La persona che richiama costantemente l’attenzione sulle proprie disavventure e sofferenze rischia di provocare in sé un complesso del martire”.

Vedremo chi può sviluppare il complesso del martire, quali sono i sintomi, come si sviluppa e come superare questo problema.

Che tipo di persona è un martire?

Chiunque può diventare preda di un complesso da martire, ma ci sono alcuni casi in cui potrebbe essere più probabile che accada. “Ci sono diverse situazioni in cui potresti identificare qualcuno come un martire, ma un paio di esempi con cui penso che molte persone possano identificarsi sono al lavoro e in famiglia”, afferma Le Goy.

Ci racconta che un martire può “sentire di non fidarsi di nessun altro per completare i compiti e di doverli fare da sé. In cambio, questa persona spesso si aspetta il riconoscimento del suo sacrificio, elogi espansivi e gratitudine dagli altri e rimane delusa e risentita quando non li riceve”.

Esempi di un complesso di martire

Utilizzando situazioni lavorative e familiari, una persona affetta da complesso di matrigna potrebbe creare dinamiche in cui eccede nelle prestazioni perché sente di doverlo fare.

Nelle famiglie, un complesso da martire può presentarsi all’interno della casa. “Lo vediamo anche nelle famiglie in cui una persona può essere molto infelice di dover svolgere un compito particolare, ma non si fida di nessun altro che lo faccia correttamente”, spiega Le Goy. “Di nuovo, questa persona è più propensa a farlo da sola e a lamentarsene piuttosto che avere qualcun altro che faccia un lavoro ‘ok’ o uno che non soddisfa i suoi standard”, aggiunge.

Un complesso da martire può manifestarsi anche nelle amicizie . Una persona potrebbe accettare ciò che i suoi amici vogliono fare anche se non gli piace, e poi lamentarsi in seguito che l’amicizia è sbilanciata perché le attività non sono mai una sua scelta. Potrebbe essere disponibile e di supporto quando un amico è nel bisogno, ma poi non contattarlo quando lo è, sostenendo in seguito che l’amico non è lì per lui nella stessa capacità in cui lo offre lui.

Segni di un complesso di martire

Se sei preoccupato che tu o qualcuno che conosci possa soffrire di un complesso del martire, ecco alcuni segnali che possono darti un indizio se hai o meno motivo di preoccuparti. Inoltre, potresti voler fare un test della personalità per determinare se hai questo complesso.

• Non si può dire di no : Le Goy dice che i martiri hanno “difficoltà a dire ‘no’ ad altre persone, anche quando non si ha la capacità di fare ciò che viene chiesto. I martiri si ritrovano a provare molto risentimento quando dicono ‘sì’ ma impotenti nel dire ‘no'”.
• Comportamento passivo-aggressivo : i martiri tendono ad avere un comportamento passivo-aggressivo.
• Confini deboli : oltre a non dire di no quando vorrebbe, un martire potrebbe esigere ringraziamenti e ricompense per le sue azioni.
• Mancanza di capacità di azione : Le Goy afferma che i martiri “spesso hanno la sensazione che il mondo sia contro di loro e che siano vittime delle circostanze, anziché persone che possono svolgere un ruolo attivo nel migliorare la loro situazione”.
• Narrazione eroica : un martire creerà una narrazione in cui si dipinge come l’eroe di una situazione, intervenendo per salvare la situazione come unica persona competente.
• Agire da soli : poiché non si fida del lavoro degli altri, è probabile che un martire superi i propri limiti e faccia più di quanto potrebbe permettersi, a proprio discapito.

Come si sviluppa il complesso del martire

Nessuno nasce con questo complesso. Piuttosto, si verifica come risultato delle circostanze della vita. Dice Le Goy, “essere in grado o non essere in grado di soddisfare i propri bisogni è un comportamento appreso. A volte le persone hanno esperienze in cui la loro autonomia viene sfruttata o i loro limiti vengono ignorati”.

Un complesso del martire può svilupparsi in età adulta, ma può anche essere il risultato di un’infanzia difficile. “Quando ciò accade nell’infanzia (ad esempio, a causa di un genitore negligente), questa persona può decidere di dover fare tutto da sola e che altre persone non soddisferanno in modo affidabile i suoi bisogni”, spiega Le Goy. “Si può vedere come questa persona potrebbe trasformarsi in qualcuno che trova difficile dire di no e che si sente anche molto risentita per il fatto di dover fare tutto da sola”, aggiunge.

Complesso del martire contro complesso del salvatore

Possono sembrare simili perché implicano atti altruistici, ma un complesso del martire non è la stessa cosa di un complesso del salvatore. Questo perché un martire sacrifica intenzionalmente i propri bisogni e vuole aiutare gli altri, quindi si aspetta lodi per questo.

Al contrario, chi ha un complesso da salvatore sente un forte bisogno di “salvare” gli altri come la cosa “nobile” da fare, senza necessariamente aspettarsi nulla in cambio. Questo può essere problematico nei modi in cui potrebbe non consentire agli altri la necessaria responsabilità personale.

Il complesso del martire è una cosa positiva?

Anche se comportarsi altruisticamente potrebbe sembrare una buona caratteristica, le intenzioni di qualcuno con un complesso da martire sono tali che non può essere generalmente considerato una buona cosa. Le Goy nota che “mentre penso che avere degli standard su come si fanno le cose sia importante, affidarsi alla convalida esterna e sovraccaricarsi sono sicuramente comportamenti su cui si dovrebbe lavorare”.

Spiega che “quando lo facciamo, stiamo chiedendo ad altre persone di soddisfare bisogni che sono impossibili da soddisfare per qualcun altro” e afferma che “per qualcuno con il complesso del martire, non ci saranno mai abbastanza elogi da parte degli altri per renderlo veramente felice”. A sua volta, pensa che il complesso del martire dovrebbe essere affrontato come un problema da superare.

Come superare il complesso del martire

Superare il complesso del martire inizia con l’assumersi la responsabilità personale. “Se qualcuno vuole superare il suo stato di martire, deve riconoscere che nessun altro potrà farlo per lui”, istruisce Le Goy. Dice che un martire dovrà impegnarsi sia a stabilire dei limiti sia a dire di no. Nota che dovrà attenersi a quei limiti e “accettare che all’inizio riceva reazioni negative dalle persone”.

Anche i martiri possono trarre beneficio dalla terapia . “Alcune persone trarranno beneficio dal lavorare con un bravo terapeuta che può aiutarli a capire perché sono stati inclini a essere martiri e come possono superarlo”, afferma Le Goy. Ci dice anche che imparare a prendersi cura di sé è necessario. “Che si tratti di uscire di più, di fare esercizio fisico, di meditare, ecc., le loro nuove attività dovrebbero essere cose che stanno facendo solo per se stessi, non per ottenere elogi da qualcun altro”, suggerisce.