Come riconoscere il comportamento passivo-aggressivo

Il comportamento passivo-aggressivo è definito come un comportamento apparentemente innocuo, accidentale o neutro ma che mostra indirettamente un movente aggressivo inconscio

Le persone che sono passivo-aggressive sono indirettamente aggressive piuttosto che direttamente aggressive . Ad esempio, il comportamento passivo-aggressivo può manifestarsi sotto forma di resistenza alle richieste di un’altra persona, procrastinando , esprimendo malumore o agendo in modo ostinato.

Chi è passivo-aggressivo spesso lascia che siano gli altri a prendere il controllo, mentre chi è aggressivo è più conflittuale o direttamente violento. Quindi, chi è passivo-aggressivo esercita il proprio controllo sulle situazioni in un modo meno diretto o riconoscibile.

Scopri di più su cosa significa essere passivo-aggressivi, i tipi di azioni comuni con il comportamento passivo-aggressivo e gli esempi di passivo-aggressivo. Condividiamo anche come rispondere quando si interagisce con qualcuno che mostra aggressività passiva.

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Segnali di comportamento passivo-aggressivo

Il comportamento passivo-aggressivo può manifestarsi in molte forme. Se qualcuno è passivo-aggressivo, potrebbe:

• “Fantasma” te, o apparentemente scomparire
• Fatevi un complimento indiretto (“Ho visto che lavavi i piatti. Sono rimasto sorpreso.”)
• Ti do il trattamento del silenzio
• Rifiutare indirettamente la tua richiesta (non dirti di no, ma anche non fare ciò che hai chiesto)
• Trovare scuse invece di dire ciò che pensano
• Procrastina quando chiedi loro di fare qualcosa
• Rispondi alle tue richieste con sarcasmo o frecciatine sottili

Una persona passivo-aggressiva potrebbe ripetutamente affermare di non essere arrabbiata o di stare bene, anche quando è apparentemente furiosa e palesemente non sta bene. Nel negare ciò che sta provando e rifiutandosi di essere emotivamente aperta , blocca ogni ulteriore comunicazione e si rifiuta di discutere la questione.

Esempi di comportamento passivo-aggressivo

Il comportamento passivo-aggressivo può manifestarsi in diversi modi. Ecco alcuni esempi:

• Chiedi loro di fare qualcosa e ti dicono che lo faranno, ma temporeggiano, non finiscono mai di farlo o ti danno una risposta sarcastica.
• Ti riservano il trattamento del silenzio senza un motivo apparente e quando provi a parlare di ciò che li infastidisce, non ti dicono come si sentono.
• Sembrano arrabbiati, ma quando chiedi loro cosa li preoccupa, rispondono “Sto bene” o “Non c’è niente che mi preoccupa”, quando in realtà è chiaro che è così.
• Fanno il broncio, sospirano rumorosamente o manifestano in altri modi comportamenti che indicano che non sono felici, come sbattere le ante degli armadi, anche se non esprimono verbalmente la loro infelicità.
• Si lamentano delle situazioni che li infastidiscono con altre persone, come mezzo per dire indirettamente che sono infelici quando le stesse situazioni si verificano anche a te.
• Sembra che “tengano il punteggio”, raccontando di come fanno tante cose per gli altri senza ricevere in cambio lo stesso trattamento.

In contesti personali, ad esempio, una persona passivo-aggressiva potrebbe ripetutamente trovare delle scuse per evitare certe persone, nel tentativo di esprimere la propria antipatia o rabbia nei loro confronti.

Un esempio di comportamento passivo-aggressivo in un matrimonio sarebbe chiedere al tuo coniuge di svuotare la lavastoviglie, sentirti dire che lo farà, poi non farlo mai o farlo all’ultimo minuto. Oppure potrebbe rispondere con un commento sarcastico come “Certo che sì, mi piacerebbe svuotare la lavastoviglie per te”.

Se qualcuno è passivo-aggressivo al lavoro, potrebbe essere sarcastico con i colleghi o non finire il lavoro in tempo. Un altro esempio di comportamento passivo-aggressivo correlato al lavoro è trattenere informazioni importanti come se si stesse punendo il team non fornendogli i dati necessari per andare avanti.

Effetti del comportamento passivo-aggressivo

Quando qualcuno è passivo-aggressivo, questo può avere effetti negativi sulle sue relazioni. Dal momento che non esprime apertamente i suoi sentimenti, le persone con cui interagisce potrebbero non capire perché riceve il trattamento del silenzio o perché le sue richieste vengono ignorate. Ciò crea confusione su cosa sta succedendo.

Nel tempo, questi comportamenti possono avere un impatto negativo sulla relazione. Il partner della persona passivo-aggressiva potrebbe iniziare a stancarsi di chiedere più volte di fare qualcosa o potrebbe iniziare a risentirsi delle risposte sarcastiche. Ciò può creare una frattura.

Inoltre, poiché la persona passivo-aggressiva non si apre su come si sente, la rabbia o la frustrazione latenti non vengono mai affrontate. La situazione continua a inasprirsi anziché risolvere i problemi e andare avanti.

I dipendenti passivo-aggressivi potrebbero affrontare azioni disciplinari sul lavoro o addirittura essere licenziati. Uno studente passivo-aggressivo potrebbe ottenere voti bassi a scuola a causa di compiti mancati o consegnati in ritardo, danneggiando i suoi voti e risultando in scarsi risultati accademici.

Cause del comportamento passivo-aggressivo

I comportamenti passivo-aggressivi possono avere effetti negativi sulle relazioni familiari, sentimentali e persino sul posto di lavoro e a scuola. Allora perché questo comportamento spesso distruttivo è così comune? Ci sono alcune cose che possono contribuire all’aggressività passiva.

• Educazione familiare : alcuni ricercatori ipotizzano che il comportamento passivo-aggressivo possa derivare dall’essere cresciuti in un ambiente in cui l’espressione diretta delle emozioni era scoraggiata o non consentita. Di conseguenza, le persone potrebbero sentire di non poter esprimere più apertamente i propri veri sentimenti e, invece, trovare modi per incanalare passivamente la propria rabbia o frustrazione.
• Stato di salute mentale : la ricerca ha scoperto una connessione tra depressione e comportamenti passivo-aggressivi verso se stessi. Si pensa che ciò sia dovuto a una combinazione tra l’atteggiamento della persona, il modo in cui spiega le situazioni negative (il suo stile attributivo ) e il modo in cui risponde alla sofferenza.
• Circostanze situazionali : la situazione può anche avere un’influenza sul comportamento passivo-aggressivo. Se ti trovi in ​​un luogo in cui le manifestazioni di aggressività non sono socialmente accettabili, come a un evento aziendale o familiare, potresti essere più incline a rispondere in modo occulto quando qualcuno ti fa arrabbiare.
• Disagio con il confronto : essere assertivi ed emotivamente aperti non è sempre facile. Quando farsi valere è difficile o addirittura spaventoso, l’aggressività passiva potrebbe sembrare un modo più semplice per gestire le proprie emozioni senza dover affrontare la fonte della propria rabbia.

Come gestire le persone passivo-aggressive

Cosa puoi fare quando ti trovi di fronte a un amico, un collega o un partner romantico che si impegna regolarmente in aggressioni passive ? Il primo passo è riconoscere i segnali di tale comportamento. Il broncio, i complimenti ambigui, la procrastinazione, il ritiro e il rifiuto di comunicare sono tutti comportamenti passivo-aggressivi.

Quando l’altra persona inizia a comportarsi in questo modo, cerca di tenere a freno la rabbia. Invece, fai notare i sentimenti dell’altra persona in un modo che non sia giudicante, ma fattuale. Se hai a che fare con un bambino che è chiaramente arrabbiato perché deve fare le faccende, ad esempio, potresti dire: “Sembra che tu sia arrabbiato con me perché ti ho chiesto di pulire la tua stanza”.

Affrontare i comportamenti senza puntare il dito o attribuire colpe può rendere più facile per loro aprirsi. Fa anche sapere loro che riconosci l’aggressività passiva e non la lascerai correre senza parlarne.

Infine, date alla persona l’opportunità di elaborare come si sente. Datele lo spazio di cui ha bisogno per capire le proprie emozioni e gestirle di conseguenza.

Riconoscere i propri comportamenti passivo-aggressivi

A volte può essere più facile riconoscere l’aggressività passiva negli altri che vedere questi modelli di comportamento in te stesso. Se pensi di poter essere passivo-aggressivo, fai un passo indietro e guarda il tuo comportamento con occhio imparziale. Queste domande possono aiutarti:

• Ti capita spesso di essere imbronciato quando non sei soddisfatto di qualcuno?
• Eviti le persone con cui sei arrabbiato?
• Ti capita mai di smettere di parlare con qualcuno quando sei arrabbiato con lui?
• Rimandi a fare qualcosa per punire gli altri?
• Utilizzi il sarcasmo per evitare di impegnarti in conversazioni significative?

Se ritieni che i tuoi comportamenti passivo-aggressivi stiano danneggiando le tue relazioni, ecco alcuni passaggi che puoi adottare per cambiare il modo in cui ti relazioni con gli altri.

• Migliora la tua autoconsapevolezza . Le azioni passivo-aggressive a volte derivano dal non avere una buona comprensione di ciò che stai provando. Inizia a prestare attenzione a ciò che ti sta succedendo emotivamente mentre reagisci a persone e situazioni diverse.
• Prenditi del tempo per apportare dei cambiamenti . Riconoscere i tuoi comportamenti è un buon primo passo verso il cambiamento, ma modificare i tuoi schemi e le tue reazioni può richiedere del tempo. Sii paziente con te stesso mentre lavori per ridurre le tue risposte passivo-aggressive.
• Esercitati a esprimere te stesso . Comprendere le tue emozioni e imparare a esprimere i tuoi sentimenti in modo appropriato è un passo importante per porre fine ai comportamenti passivo-aggressivi. Il conflitto è una parte inevitabile della vita, ma sapere come affermare i tuoi sentimenti in modo efficace può portare a risoluzioni migliori.

Tieni a mente

Il comportamento passivo-aggressivo può essere distruttivo, ma a volte tutti noi possiamo reagire in questo modo. Comprendendo cosa causa l’aggressività passiva e come gestirla, puoi non solo affrontare questi comportamenti con le persone nella tua vita, ma anche minimizzare il potenziale danno alle tue relazioni.