Come gestire i familiari difficili

Cercare di capire come gestire i familiari difficili può essere estenuante, opprimente e frustrante. Parliamo di come gestire i familiari difficili e di come prendersi cura di sé durante queste interazioni.

Come gestire i familiari difficili

Se stai lottando per gestire una relazione difficile con un membro della famiglia, puoi livellare il campo di gioco e neutralizzare alcune sfide. Inizia ricordandoti che non hai alcun controllo sulle azioni e sui comportamenti di qualcun altro. Tutto ciò che puoi controllare è il modo in cui rispondi a loro.

Ecco alcuni suggerimenti per gestire efficacemente un rapporto difficile con un familiare.

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Pensa positivo

Anche se potrebbe essere difficile guardare oltre ciò che ritieni impegnativo, prenditi del tempo per pensare a ciò che apprezzi di un membro della famiglia. Quando siete insieme, pensare a ciò che ti piace di loro renderà più facile evitare di concentrarti solo sui loro difetti. 

Incontrarsi in un posto neutrale

Scegliere un luogo in cui vi sentite entrambi a vostro agio può creare un’atmosfera più calma per il tempo trascorso insieme. Incontrarsi in pubblico può incoraggiare le persone a comportarsi “al meglio”, poiché non vogliono attirare l’attenzione o creare una scenata.

Preparati mentalmente

Se sai che si avvicina un incontro in cui dovrai interagire con familiari difficili, usa la tua esperienza e conoscenza a tuo vantaggio e preparati.

Ad esempio, se tua zia critica sempre la tua scelta di carriera o fa commenti insensibili sul fatto che non hai figli, pensa a come vuoi rispondere. Sapere cosa vuoi dire nelle conversazioni difficili  può aiutarti a evitare di essere sorpreso da loro e a sentirti meno stressato durante l’interazione.

Avere empatia

Il tuo difficile familiare probabilmente non è nato così, ma le sue esperienze di vita lo hanno reso amareggiato e arrabbiato. Quando ti infastidisce il suo comportamento, cerca di  guardare la situazione con empatia .

Anche se avere una vita difficile non giustifica il loro comportamento, può aiutarti ad avere una certa prospettiva sulle loro parole e azioni.

Se ti senti un po’ più gentile nei confronti di un membro della famiglia con cui è difficile stare, potresti anche trovare più facile lasciarti scivolare le cose addosso o addirittura guardarle con un po’ di umorismo antistress.

Evita argomenti scottanti e argomenti sensibili

Comunicare con un familiare difficile può essere impegnativo, ma probabilmente hai almeno un’idea di cosa tende a “fargli saltare i nervi” in una conversazione.

Se le conversazioni su religione, politica o denaro di solito portano a discussioni accese, fai del tuo meglio per evitare questi argomenti quando parli con alcuni membri della tua famiglia. Se insistono nel discutere di questioni che ti mettono a disagio, prendi in considerazione di ascoltare semplicemente ciò che hanno da dire senza impegnarti in una risposta.

A volte, le persone vogliono discutere di argomenti controversi o delicati perché amano il dramma. Ma se non stai discutendo con loro o cercando di dimostrare un punto, probabilmente si stancheranno di parlarne. Detto questo, hai anche il diritto di scusarti da una conversazione che ti mette a disagio.

Presta attenzione alle tue emozioni

Se passi molto tempo con un familiare difficile, fai spesso il check-in con te stesso e tieni sotto controllo le tue emozioni. Conosci i tuoi limiti e fai attenzione al tuo livello di stress. Se sei turbato o stressato,  prova la respirazione profonda  o altre  tecniche di rilassamento .

Inoltre, cercate delle occasioni per prendervi una pausa, come andare in bagno o portare a spasso il cane. E se l’interazione diventa eccessiva, non abbiate paura di accorciare la visita.

Evita il dramma

Può essere difficile non reagire quando una famiglia dice qualcosa di scandaloso o odioso, ma bisogna fermarsi un attimo prima di rispondere.

Ciò che dici dovrebbe essere calmo e misurato per evitare discussioni e impedirti di essere trascinato nel dramma. Puoi ascoltare rispettosamente e attivamente i membri della tua famiglia senza farti coinvolgere dalla foga del momento.

Probabilmente hai sentito il consiglio di “scegliere le proprie battaglie”, ma può essere fonte di confusione quando sembra che ogni conversazione che hai con un membro della famiglia sia una lotta. Se non sei sicuro di poter evitare di farti risucchiare e gli sforzi per reindirizzare la conversazione (come cambiare argomento) non hanno funzionato, potrebbe essere meglio allontanarsi.

Non cercare di aggiustare le cose

Se sei a una riunione di famiglia e inizia una discussione o un membro della famiglia ha un crollo nervoso, resisti alla tentazione di precipitarti e cercare di risolvere la situazione. Questo vale anche quando hai a che fare con un membro della famiglia nel tempo: non cercare di “salvarlo” o “sistemarlo”. A meno che non ti chieda un consiglio, non darglielo o cercare di fare pressione su di lui per fare o dire qualcosa di diverso.

Astenersi dal compiacere le persone

Potresti voler intervenire e provare a fare da mediatore quando i membri della famiglia litigano, oppure potresti evitare di dire la verità quando vieni confrontato perché non vuoi turbare qualcuno.

Ma compiacere le persone non è un modo efficace per interagire con i familiari difficili e può farti male a lungo termine. Quando metti costantemente gli altri prima di te in queste situazioni, perdi di vista i tuoi bisogni.

Quando interrompere i contatti con un familiare tossico

Se il tuo rapporto con un familiare è doloroso o violento, la cosa migliore per il tuo benessere mentale potrebbe essere quella di evitare qualsiasi contatto con lui/lei piuttosto che cercare di fare qualcosa per “far funzionare le cose”.

Detto questo, potresti comunque vedere un membro della famiglia con cui hai interrotto i contatti in determinati eventi, come matrimoni o funerali. Ecco come prepararti se sai che dovrai interagire con loro:

• Stabilisci dei limiti. Decidi in anticipo quali cose non tollererai e cosa farai se il tuo familiare oltrepassa un limite. Non devi condividere i tuoi limiti con loro, a meno che tu non voglia. Assicurati solo di rispettarli.
• Datti il ​​permesso di andartene. Non forzarti mai a sopportare abusi per il bene della tua famiglia. Se un membro della famiglia  ti abusa verbalmente  o ti bullizza, ti è permesso andartene.
• Sii selettivo sulle informazioni che condividi. Sfortunatamente,  i membri tossici della famiglia  spesso non sono affidabili. Fai attenzione alle informazioni che dai loro. Le persone che abusano degli altri spesso usano le informazioni personali a loro vantaggio e possono incrinare la tua sicurezza raccontandole ad altri o usando le informazioni che hai dato loro per manipolarti.
• Prendi in considerazione di parlare con un counselor. Gestire una relazione familiare difficile può essere molto stressante e richiedere molto impegno emotivo. Assicurati di ricevere aiuto da un  professionista della salute mentale . Può guidarti nelle tue interazioni con i familiari difficili e aiutarti a prenderti cura di te stesso nel processo.

Potrebbe sembrare ingiusto che tu sia l’unico a cercare di trovare un modo per gestire un rapporto familiare difficile, ma ricorda che l’unica cosa che puoi controllare in questa situazione è il tuo comportamento.

Imparare come gestire relazioni familiari difficili e gestire dinamiche familiari difficili può essere utile a lungo termine. Una volta che hai gli strumenti giusti, queste interazioni diventeranno probabilmente meno stressanti. Sarai anche in grado di usare queste strategie di coping con altre persone difficili nella tua vita, come colleghi o amici difficili.