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Le famiglie possono essere una forza vitale quando sono sane e relativamente libere dallo stress. Quando sono sane, possono essere una costante su cui puoi contare, così tanto che una sana relazione familiare può avere un impatto positivo sulla tua salute e sul tuo benessere.
I solidi rapporti familiari forniscono anche conforto, guida e forza a cui puoi attingere nei momenti di stress. Allo stesso modo, forniscono un senso di appartenenza e amore incondizionato che difficilmente troverai altrove.
Indice
Benefici della salute nelle relazioni familiari
Le relazioni familiari forti possono:
- Aiutare le persone a gestire lo stress
- Migliorare l’autostima
- Aumentare il benessere
- Incoraggiare le persone ad adottare comportamenti sani
- Fornire supporto sociale
- Creare una base per relazioni sane e basate sulla fiducia con gli altri
- Permette alle persone di sentirsi sicure e amate
- Incoraggiare lo sviluppo dei valori e della responsabilità personale
Ma quando queste relazioni sono malsane o stressanti, possono risultare estenuanti ed emotivamente drenanti. Una relazione familiare altamente conflittuale o tossica può causare molti danni. Non solo queste relazioni malsane ti privano di supporto, ma possono anche creare ulteriore stress, conflitti e persino problemi di salute.
loro benessere sono messi a repentaglio o indeboliti da relazioni familiari malsane.
Cosa rende una famiglia sana
In genere, le persone dipendono dalle loro famiglie in tempi di crisi per un supporto emotivo e pratico. A volte dipendono persino da loro per un supporto quando stanno attraversando una crisi finanziaria .
La famiglia è una costante nella vita di una persona. Le famiglie portano con sé anche la tua storia e condividono il tuo futuro. Chi meglio di fratelli, genitori e altri parenti stretti per ricordare la tua infanzia?
Questo legame con i bei ricordi, il sostegno nei momenti di bisogno e l’amore incondizionato rappresentano l’unico modo in cui le famiglie possono portare felicità, sollievo dallo stress e un senso di benessere.
Secondo i ricercatori, le famiglie forti hanno tutte sei qualità in comune. Queste qualità includono apprezzamento/affetto, impegno, comunicazione positiva, tempo trascorso insieme, forti capacità di adattamento e benessere spirituale. Ecco uno sguardo più da vicino a ciascuna.
Apprezzamento e Affetto
Le famiglie sane si aiutano a vicenda quando ne hanno bisogno. Mantengono anche le promesse, si sostengono a vicenda e mostrano affetto quando sono insieme. Un caldo abbraccio, una stretta di mano o una pacca sulla spalla sono tutti gesti che parlano di amore e sostegno reciproco.
Impegno
Le famiglie sane sono leali, solidali e impegnate. Trovano facile fidarsi l’una dell’altra per quanto riguarda i dettagli delle loro vite. Condividono anche le responsabilità e prendono decisioni insieme e sono lì per te quando ne hai bisogno. Nessuno ti copre le spalle come la tua famiglia.
Comunicazione positiva
Le famiglie sane spesso condividono pasti regolari insieme e amano parlare delle loro vite e delle loro esperienze. Inoltre, critiche, umiliazioni, insulti e altri tipi di abusi emotivi sono rari.
Al contrario, le famiglie si incoraggiano e si sostengono a vicenda.
Tempo insieme
In genere, le famiglie sane si divertono quando sono insieme, sorridendo e ridendo spesso. Che il loro tempo sia pianificato o spontaneo, le famiglie forti amano stare insieme. Condividono anche interessi e passioni reciproche.
Forti capacità di adattamento
La resilienza è un segno distintivo delle famiglie sane. Sebbene affrontare una sfida o una crisi non sia mai facile, le famiglie sane si incoraggiano a vicenda a rimanere forti e fiduciose. Spesso cercano il buono in una brutta situazione e accettano le cose che non possono cambiare. Attraversare una crisi insieme rende i loro legami ancora più forti.
Benessere spirituale
Le famiglie sane hanno solitamente una visione positiva della vita. Sono anche piene di gratitudine e riconoscenza. In genere, queste famiglie condividono valori comuni e possono persino condividere le stesse convinzioni spirituali o religiose.
Anche se non sono d’accordo su tutto, le famiglie sane sono gentili e rispettose delle opinioni altrui.
Come affrontare i problemi familiari comuni
Sfortunatamente, le relazioni familiari sono così complesse che non sono sempre facili da gestire. Infatti, avere a che fare con membri difficili della famiglia è decisamente dura.
E anche se potrebbe essere meglio per il tuo livello di stress e la tua salute eliminare le relazioni tese dalla tua vita, non è sempre così semplice quando hai a che fare con persone difficili. Per tenere a bada i conflitti e ridurre lo stress, dai un’occhiata a questi suggerimenti su come gestire i problemi familiari comuni.
Concentrati sulla comunicazione sana
Il conflitto è praticamente inevitabile in ogni relazione, ma ci sono modi sani per gestirlo. Ad esempio, se sai che tu e il tuo familiare non siete d’accordo su religione o politica, cerca di attenerti ad argomenti più neutri. Allo stesso modo, se il tuo familiare ha alcuni tratti negativi che ti danno davvero fastidio, concentrati invece sugli aspetti positivi.
Anche ascoltare ed essere empatici ogni volta che puoi è particolarmente importante. Ma non essere nemmeno uno zerbino. Va bene essere assertivi e far sapere ai familiari quando hanno oltrepassato un limite.
E, se la conversazione sta andando fuori controllo, sappi quando prenderti una pausa. Con un po’ di duro lavoro, potresti riuscire ad avere una conversazione rispettosa con i tuoi familiari, anche quando non la vedi allo stesso modo.
Sii autentico
Quando le persone si riuniscono con le loro famiglie di origine, non è raro che tornino a vecchi schemi comportamentali. Ma se sei cresciuto oltre questi vecchi ruoli e non riflettono più chi sei, non aver paura di essere chi sei ora. Potrebbe volerci un duro lavoro per rimanere fedele a te stesso, ma alla fine sarai contento di averlo fatto.
Quando i tuoi familiari ti raccontano quanto sei cambiato o ti dicono che gli manca il vecchio te, non sentirti obbligato a tornare a essere quella persona, soprattutto se sei cambiato per un motivo.
Ad esempio, se un tempo eri un forte bevitore e l’anima della festa, potrebbe essere difficile per i familiari abituarsi a vederti senza un drink in mano. Ma si abitueranno.
Non devi sacrificare chi sei ora per far sentire a proprio agio gli altri. Questo si chiama compiacere gli altri ed è un’abitudine malsana in cui cadere.
Affrontare i pregiudizi familiari
In genere, i pregiudizi nascono da una convinzione errata o appresa che certi gruppi di persone debbano essere trattati in modo diverso o con meno rispetto e considerazione. Alcuni pregiudizi comuni riguardano razza, etnia, religione, genere e orientamento sessuale.
Quando si assiste a pregiudizi nei membri della famiglia, è importante affrontarli subito con tatto. A volte i membri della famiglia non si rendono conto che ciò che stanno facendo o dicendo è marginalizzante e offensivo.
Parlare di tolleranza e accettazione è essenziale. Assicurati solo di farlo con amore. Se diventi emotivo, critico o arrabbiato, i tuoi familiari probabilmente si concentreranno su queste cose invece di ascoltare ciò che stai dicendo.
Se non sono disposti a essere rispettosi, potresti dover stabilire dei limiti con loro. Essere una famiglia non dà loro il diritto di mancare di rispetto a te, a un’altra persona importante o a chiunque altro.
Affrontare il dramma familiare
A volte le famiglie sono piene di pettegolezzi, pugnalate alle spalle e altri tipi di drammi relazionali. Quando ciò accade, è meglio chiuderli o starne fuori del tutto. Non c’è niente di buono nel gettare ombra, parlare alle spalle delle persone e mettere le persone le une contro le altre.
Anche se non partecipi al dramma, il solo fatto di ascoltare le parole cattive comunica che potresti tollerarlo. Invece, prova a reindirizzare la conversazione o ad andartene. Puoi anche essere più diretto e indicare che non ti senti a tuo agio con la conversazione.
La cosa importante è far sapere al tuo familiare che non vuoi far parte del dramma.
Affrontare la rivalità e la gelosia tra fratelli adulti
Le relazioni tra fratelli sono complesse, ma lo sono ancora di più se esiste rivalità o gelosia tra fratelli. Infatti, la rivalità tra fratelli adulti può causare relazioni tese, in cui i fratelli litigano e fanno fatica ad andare d’accordo.
Se ritieni che il rapporto con la tua famiglia sia teso perché i tuoi genitori preferiscono un altro fratello o una sorella, potresti sorprenderti nello scoprire che non sei il solo.
Cerca di non prendere sul personale il favoritismo percepito o di non permettere che influenzi il tuo rapporto con la famiglia. Anche se può sembrare che il tuo genitore sia più vicino al tuo fratello, questo non significa che sia vero o che il tuo genitore ami quel fratello più di te. E qualsiasi cosa tu faccia, non perpetuare questi sentimenti competendo con il tuo fratello.
Ricapitolare
È possibile affrontare i problemi familiari più comuni migliorando la comunicazione, essendo autentici, affrontando i pregiudizi e gestendo i drammi familiari o la gelosia.
Come ottenere aiuto
Le famiglie disfunzionali possono avere un impatto negativo sulla salute individuale, ma ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per affrontare gravi problemi nell’unità familiare. La terapia familiare è un tipo di trattamento che si concentra sulla riparazione delle relazioni, sul miglioramento della comunicazione e sull’aiutare ogni membro della famiglia a comprendere il proprio posto e l’impatto sul resto della famiglia.
Esistono anche tipi specifici di terapia familiare, come:
- Terapia sistemica familiare
- Terapia familiare funzionale
- Terapia familiare narrativa
- Psicoeducazione
- Terapia familiare strategica
- Terapia familiare di supporto
In molti casi, i terapeuti possono attingere a varie tecniche e tradizioni per soddisfare le esigenze specifiche di una famiglia. Se pensi che la tua famiglia trarrebbe beneficio dalla terapia, parlane con il tuo medico per un rinvio.
Sebbene la terapia sia spesso più efficace quando tutti i membri partecipano, questo non è sempre possibile. Se altri membri della famiglia non sono disposti o in grado di partecipare alla terapia, trarrai beneficio anche dal parlare con un terapeuta da solo.
Una parola da Verywell
Sebbene non puoi controllare i tipi di relazioni che hai con i tuoi familiari, puoi creare una maggiore armonia nelle tue relazioni. Lavora per rafforzare e migliorare le tue relazioni familiari. Sii aperto, onesto ed empatico, ma non aver paura di stabilire dei limiti con i familiari tossici o violenti. Non sei obbligato a sopportare gli abusi solo perché sei imparentato.