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Quasi tutti noi partecipiamo a spese emotive di tanto in tanto. Abbiamo una brutta giornata e vogliamo alleviare il dolore comprando un nuovo gadget o un capo di vestiario. Forse qualcuno che ammiriamo ha una borsa costosa o un nuovo telefono , e sentiamo l’impulso di comprarne uno uguale.
La spesa emotiva occasionale di solito non è un problema. Ma quando sfugge di mano, quando danneggia le nostre finanze o quando viene usata al posto di meccanismi di difesa più sani, può diventare un problema.
Ecco cosa sapere sulle spese emotive e come smettere di farle se sono diventate un’abitudine malsana.
Indice
Cos’è la spesa emotiva?
La spesa emozionale, a volte descritta come “terapia dello shopping” o acquisto d’impulso, si verifica quando si effettua un acquisto guidato più dalle proprie emozioni che dal bisogno di un determinato prodotto o servizio. In altre parole, le proprie emozioni e i propri desideri superano la propria forza di volontà, ovvero la capacità di prendere una decisione più razionale in merito all’acquisto.
La ricerca ha scoperto che lo shopping rilascia ormoni come la dopamina che ci rendono felici e migliorano il nostro umore. Infatti, l’intera esperienza di acquisto, dalla ricerca o dalla ricerca di articoli, all’acquisto dell’articolo, allo spacchettamento dell’articolo o all’attesa della consegna a casa, è un’esperienza piacevole per molte persone.
La spesa emotiva non è sempre una cosa negativa, ma per molti di noi può diventare un’abitudine continua e mettere a dura prova i nostri conti in banca. Non solo, ma l’ondata di sensazioni positive che proviamo quando facciamo shopping al dettaglio non dura, e i sentimenti di infelicità che potremmo cercare di allontanare possono ancora persistere.
Spesa emotiva vs. acquisto compulsivo
La spesa emotiva non è un disturbo, ma a volte può oltrepassare il limite. L’acquisto compulsivo è considerato un disturbo psicologico, in cui la persona non è in grado di controllare i propri impulsi e acquista oggetti di cui non ha bisogno in modo continuativo e ossessivo.
L’acquisto compulsivo è un comportamento che crea dipendenza e può avere effetti negativi sulla vita e sul benessere di una persona, tra cui problemi sul lavoro, a scuola e persino la rovina finanziaria.
Cosa causa la spesa emotiva?
Se sei interessato a ridurre la tua spesa emotiva, può essere utile capire cosa ti spinge a impegnarti in questa abitudine . Diventare più consapevoli dei tuoi fattori scatenanti è il primo passo per rompere l’abitudine.
La spesa emozionale è esattamente ciò che sembra: una spesa guidata dalle emozioni. Alcune delle emozioni che potrebbero spingere qualcuno a impegnarsi in una spesa emozionale includono:
- Tristezza
- Gelosia
- Sentirsi come se la propria vita fosse fuori controllo
- Bassa autostima
- Ansia
- Depressione
- Stress, incluso lo stress finanziario
- Isolamento sociale
- Noia
Suggerimenti per fermare la spesa emotiva
A volte la spesa emotiva può sembrare fuori dal tuo controllo, ma non deve esserlo. Ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per ottenere un maggiore controllo dell’abitudine e ridurre gli acquisti impulsivi.
Comprendi i tuoi trigger
La prossima volta che stai per fare un acquisto che sembra orientarsi verso il lato impulsivo delle cose, chiediti come ti senti. Prova a dare un nome all’emozione. Se stai vivendo un’emozione negativa (ansia, gelosia, tristezza), chiediti cosa farà per te l’acquisto di questo articolo. Stai cercando di far sparire queste brutte sensazioni?
Non è necessario avere tutte le risposte, ma esplorare e prendere consapevolezza dei propri sentimenti è un passo importante per non agire più in modo impulsivo in base alle proprie emozioni.
Trova modi più sani per gestire le tue emozioni
Quando ti impegni in spese emotive, spesso cerchi di attingere a quei sentimenti positivi che derivano dall’effettuare un acquisto. Gli ormoni del “sentirsi bene” come la dopamina vengono rilasciati quando facciamo acquisti al dettaglio, il che può sembrare una ricompensa immediata.
Ma ci sono modi più sani e meno costosi per liberare quelle sensazioni felici. La prossima volta che ti ritrovi a voler acquistare un articolo perché vuoi sentirti meglio, considera:
- Andare a fare una passeggiata o una corsa
- Praticare il tuo sport preferito
- Incontro un amico per un caffè
- Fare un bagno caldo
- Guardare un film o un programma TV preferito
Crea un budget per le “spese emotive”
La spesa emotiva non è sempre negativa ed è un’abitudine accettabile da adottare di tanto in tanto. Va bene premiarsi con qualcosa di speciale e a volte comprarsi qualcosa è un atto di cura di sé . Il problema è che quando agiamo costantemente sulle nostre emozioni, potremmo finire per spendere troppo o fare acquisti senza pensare razionalmente.
Creare un budget per le “spese emozionali” può aiutarti a tenere sotto controllo i tuoi acquisti impulsivi, perché ti consentirà di impegnarti in spese emozionali di tanto in tanto, ma dovrai prendere una decisione più consapevole per farlo. Scegli un importo mensile o settimanale che puoi permetterti di spendere e rispettalo.
Controlla regolarmente le tue finanze
Molti di noi preferiscono essere un po’ all’oscuro delle proprie finanze. Riscuotiamo i nostri assegni, spendiamo i nostri soldi e speriamo di non spendere più di quanto possiamo permetterci. Ma questo metodo spesso si ritorce contro, e se sei uno spendaccione emotivo, potresti ritrovarti a spendere più di quanto guadagni frequentemente.
Prenditi un giorno alla settimana, o anche un giorno al mese, per controllare i tuoi conti. Annota cosa hai speso e cosa ti resta da spendere. Così facendo, pensare alle finanze diventerà una parte routinaria della tua vita e ti aiuterà anche a pensare in modo più razionale a come spendere i tuoi soldi.
Impara a goderti la “corsa” del risparmio di denaro
Quando acquistiamo qualcosa d’impulso o in base a un bisogno emotivo, di solito lo facciamo perché siamo travolti da sensazioni positive. Ma quello che potresti non sapere è che risparmiare denaro può produrre alcune delle stesse sensazioni.
Decidere di accantonare una certa somma di denaro ogni mese per risparmiare, e poi vederla crescere, può generare sensazioni di eccitazione, felicità, autostima e controllo, molte delle stesse sensazioni che si cercano quando si partecipa a spese emotive.
Puoi anche far trasferire automaticamente il tuo denaro su un conto di risparmio ogni mese, così non dovrai più pensarci.
Fai una pausa
La prossima volta che stai pensando di fare un acquisto che nasce da un luogo più emotivo che razionale, fai una pausa prima di acquistare. Se stai navigando online, metti l’articolo nel carrello e poi allontanati per qualche ora. Se sei nel negozio, decidi che potresti acquistare l’articolo presto, ma torna a casa e considera di tornare più tardi per acquistarlo.
Durante questa “pausa” potresti ancora decidere che acquistare l’articolo è giusto per te, ma sarà un acquisto meno impulsivo. Potresti anche renderti conto che non hai bisogno dell’articolo per essere felice e sarai in grado di astenerti dall’acquistarlo.
Se pensi di avere una dipendenza dallo shopping
A volte la spesa emotiva oltrepassa un limite e può trasformarsi in una dipendenza. I comportamenti di acquisto compulsivo, o dipendenza dallo shopping, sono caratterizzati da:
- Un bisogno compulsivo di comprare cose
- L’incapacità di controllare il proprio desiderio di acquistare cose
- Un modello di acquisto eccessivo
- Spesso, gli articoli acquistati non vengono nemmeno utilizzati o apprezzati, ma vengono semplicemente acquistati per soddisfare la compulsione di provare la reazione emotiva di un acquisto.
Di solito, questa dipendenza è associata a problemi finanziari, legali, relazionali e profondi sentimenti di colpa e vergogna . Se pensi di avere a che fare con un problema di acquisto compulsivo, dovresti prendere in considerazione di consultare un terapeuta o un consulente specializzato in questo disturbo. Lì fuori c’è aiuto e meriti di sentirti meglio.
Una parola da Verywell
Va bene godersi un po’ di spesa emotiva di tanto in tanto. Meriti di avere cose che ti piacciono e non c’è niente di male nell’inseguire il brivido di andare a fare shopping. Ma se ti accorgi che la tua spesa emotiva sta diventando un problema o sta mettendo a dura prova le tue finanze, ha senso affrontarla.
Fortunatamente, ci sono molte cose semplici che puoi fare per ridurre la tua spesa emotiva, e possono avere un impatto positivo sia sul tuo conto in banca che sul tuo stato emotivo. La spesa emotiva può farti sentire bene sul momento, ma la verità è che di solito ci sono modi più sani per gestire le tue emozioni.