Molto bene / Madelyn Buonanotte
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È stata una di quelle giornate. Sai, quelle in cui ti svegli pieno di speranza che oggi sarà il giorno migliore di sempre. Mi sveglio spesso sentendomi così. Per me, è che cambierò, che non sarò pieno di disperazione alla fine della giornata, che non sentirò il peso della pura stanchezza di essere semplicemente me stesso.
È solo pomeriggio, ma mi sento già sconfitto. Ecco com’è la vita con il disturbo bipolare . Il mio rapido ciclo di sentirsi maniacali ed eccitati e poi facilmente irritabili e scatenati ha già mostrato la sua brutta faccia.
Purtroppo, la persona con cui me la prendo più spesso è mio marito. Ho sposato una persona senza diagnosi clinica di malattia mentale. Sebbene lui sperimenti ansia situazionale e tristezza, come la maggior parte delle persone, niente di neurologico gli impedisce di provare felicità come me.
Vivere con il disturbo bipolare è dura. Di recente ho parlato con lui della mia felicità. Gli ho detto che per me è difficile provare gioia la maggior parte del tempo. Gli alti della mia mania e le cadute improvvise nella depressione si insinuano nella mia vita quotidiana e mi rovinano la maggior parte delle esperienze. A volte non è davvero facile godermi la vita.
È solo pomeriggio, ma mi sento già sconfitto. Ecco com’è la vita con il disturbo bipolare. Il mio rapido ciclo di sentirsi maniacali ed eccitati e poi facilmente irritabili e scatenati ha già mostrato la sua brutta faccia.
Ho visto psichiatri, terapisti e mi sono rivolta a centri di salute mentale. Prendo regolarmente i miei farmaci e ho un fantastico sistema di supporto di amici e familiari. I miei sbalzi d’umore si verificano ancora quasi ogni giorno e stanno avendo un impatto negativo sul mio matrimonio.
Spesso provo giudizio e persino risentimento. Ma la mancanza di empatia è ciò che mi scatena di più. Capisco che stare con qualcuno a cui è stato diagnosticato il disturbo bipolare non può essere facile. In effetti, immagino che possa essere straziante. Tuttavia, senza empatia, non sarai mai in grado di dare la grazia e l’amore di cui le persone che soffrono di malattie mentali hanno realmente bisogno.
Uno dei libri più utili che abbia mai letto sulle relazioni e sul matrimonio è sempre stato “The Five Love Languages” di Gary Chapman. Descrive dettagliatamente cinque modi specifici in cui esprimiamo e riceviamo amore. Imparare questi “linguaggi” mi ha insegnato lezioni inestimabili che cerco di applicare al mio matrimonio.
I cinque linguaggi dell’amore includono:
E infine, le mie parole preferite: quelle di affermazione .
Sono sempre stata più brava con le parole, soprattutto quando scrivo. A volte quando parlo divento troppo emotiva e le parole non escono bene. Quindi, a mio marito, ti scrivo questa lettera…
Caro amore mio,
Vi ho spesso raccontato una divertente citazione bipolare che mi fa sempre rabbrividire e ridere allo stesso tempo. “Bipolare: bravo a letto, difficile conviverci”. Ciò che mi ha sempre fatto ridere è che è in qualche modo accurata. Be’, almeno l’ultima parte.
Sono una persona con cui è difficile vivere. I nostri linguaggi dell’amore sono diversi e può essere difficile esprimere le mie emozioni. La mia malattia mentale influenza la mia capacità di pensare in modo chiaro e razionale. Ma spero che scrivendo questa lettera possa spiegare ulteriormente come ogni linguaggio dell’amore può essere utilizzato per comunicare meglio in futuro.
Contatto fisico:
Uno dei miei sintomi di disturbo bipolare include attacchi di mania e ipersessualità. Amo il contatto. Penso che sia una delle componenti principali del nostro matrimonio che ci ha tenuti intimi e vicini.
Quando sono maniacale o in preda a una spirale, potrebbe sembrare che io stia cercando di respingerti. Tuttavia, per me in quel momento, è l’esatto opposto di ciò che voglio. Voglio che tu mi tenga. Ho bisogno che tu mi avvolga fisicamente tra le tue braccia e mi ricordi: “Sì, passerà”.
Atti di servizio:
Quando sono maniacale e piena di energia, non mi dispiace fare tutte le faccende per toglierti quel peso dalle spalle. Cucinerò. Pulirò. Riorganizzerò la casa a caso la domenica mattina.
Ma quando sono in uno stato depressivo? Sappiamo entrambi che tutto cambia. Ci sono giorni in cui non riesco nemmeno a trovare la forza di alzarmi dal letto. Ho bisogno di te e di “atti di servizio” più che mai in questi momenti di sconforto.
Adoro che tu porti i bambini con te nei lunghi viaggi così che io possa prendermi una pausa. Adoro che tu vada a prendere e accompagnare i bambini a scuola quando per me sembra impossibile anche solo farli salire in macchina. E sai cosa amo davvero? Quanto tempo e amore metti nel fare le cose per me che mi tolgono un peso dalle spalle e mi aiutano a rimettermi in piedi.
Tempo di qualità:
Ah, tempo di qualità. Abbiamo quattro figli. Come diavolo facciamo a ritagliarci del tempo l’uno per l’altro di questi tempi? Sto iniziando a capire che sono i piccoli momenti che contano. Sono i piccoli momenti che passiamo da soli che rendono tutto degno di essere vissuto.
Il mio disturbo dell’umore può farmi andare su, giù e in ogni dove. Ma quando sono stabile e veramente felice? Ci godiamo quei momenti, per quanto fugaci possano sembrare. Cerco di aggrapparmi ai bei ricordi del nostro tempo di qualità piuttosto che insistere sui sentimenti di malcontento.
Ricevere regali:
La mia mania spesso mi porta a spendere troppo. A volte il senso di colpa unito al desiderio di auto-consolarmi attraverso lo shopping mi ha portato a comprare regali grandi e stravaganti per te e i bambini. Anche se so che apprezzi i regali, so anche che preferiresti di gran lunga che spendessi i miei soldi in modo appropriato piuttosto che in regali grandiosi.
Come posso dimostrarti il mio amore attraverso i regali, assicurandomi anche di non spendere troppo? Bene, questa lettera è un esempio perfetto. Spero che questa lettera e il suo contenuto si traducano in tutti i modi in cui ti amo e ti apprezzo.
I regali non devono avere un prezzo monetario. Alcuni dei miei regali più felici sono quando tu e i bambini uscite e mi portate un fiore che avete colto. Adoro i post-it che mi lasciate sullo specchio per ricordarmi del vostro amore. Adoro i regali pratici che mi fate, anche se sono solo gli articoli della nostra lista della spesa. Questi piccoli regali o piccole sorprese mi danno tanta gioia nei momenti di disperazione, quando il mio disturbo bipolare sembra prendere il sopravvento sulla mia vita.
Parole di affermazione:
Questo è il mio linguaggio dell’amore preferito. Forse è un trauma passato o forse sono solo io, ma ho sempre avuto bisogno di ulteriore convalida attraverso le parole come promemoria del tuo amore. Questo a volte causa disaccordi tra noi perché so che le parole non sono il tuo punto forte.
Ma le parole possono anche ferire. Lo so personalmente, vivendo con il disturbo bipolare. Mi dispiace di non avere a volte il controllo completo su ciò che esce dalla mia bocca quando sono in uno stato maniacale o agitato. Non tutta la mania è euforica e provoca elevati sentimenti di gioia. A volte non riesco a gestire le mie emozioni e me la prendo con le persone che amo di più.
Mi dispiace di non essere tutto ciò che vuoi sempre. Mi dispiace di crollare a volte e di sentire il peso della mia depressione. Non è che voglio cedere alla mia tristezza, ma non posso davvero evitarlo. Ma ti amo, e non c’è fine a questo amore.
Spero che questa lettera gli spieghi che la mia malattia mentale non è una mia scelta. Ho avuto i meccanismi di difesa più malsani per molto tempo per “curare” il mio disturbo bipolare. In passato, questo ha comportato l’uso di droghe e il fumo o l’alcol. Quando la vita sembra troppo opprimente, preferisco intorpidire il dolore in qualsiasi modo possibile.
Ora, come madre di quattro figli, non posso più affidarmi a meccanismi di difesa malsani. Ma cosa fai quando la persona su cui vuoi contare di più non c’è per te? Devo capirlo e accettarlo per quello che è e per quello che è capace di darmi.
Ma cosa fai quando la persona su cui vuoi contare di più non c’è per te? Devo capirlo e accettarlo per quello che è e per quello che è capace di darmi.
A volte l’amore non basta. L’amore non può sempre sostenere la felicità nei momenti di dolore e perdita. Non posso contare su un’altra persona per rendermi felice. Come persona con una malattia mentale, è completamente ingiusto che la felicità di qualcun altro dipenda dalla mia. Ho letto questa analogia sui social media che mi ha aiutato a cambiare la mia prospettiva sull’amore:
“Alcune persone sono ‘persone da gallone’ e altre da ‘persone da pinta’. Io vivo la mia vita come una persona da gallone. Voglio dare un gallone e mi aspetto di ricevere un gallone in cambio. Tuttavia, alcune persone sono persone da pinta. Vogliono solo una pinta. Quando dai loro un gallone, trabocca e viene sprecato. Poi, quando ti aspetti che un gallone ci riempia di nuovo, loro hanno solo una pinta da dare. Una persona non sarà mai in grado di darti ciò di cui hai bisogno; devi trovarlo da qualche altra parte, o meglio ancora, dentro di te”.
L’amore è sempre qualcosa che dovrebbe essere dato liberamente senza aspettative. Le aspettative diventano condizioni e non dovrebbero mai essere motivazioni. Se riceviamo amore, dovrebbe essere un bonus ma non l’unica ragione e scopo del nostro amore.
Ho ancora difficoltà ad amare me stessa, soprattutto vivendo con un disturbo bipolare. Ma imparando lentamente ad accettarmi e riconoscendo i limiti che la mia malattia mentale può causare, ho imparato a essere una compagna e una moglie migliore.
Se tu o una persona cara soffrite di disturbo bipolare, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .