Che cos’è un piano di prevenzione delle ricadute?

Un piano di prevenzione delle ricadute è utilizzato per aiutare una persona a non usare una sostanza dopo aver deciso di smettere . È uno dei tanti strumenti utilizzati dalle persone che si stanno riprendendo da un disturbo da uso di sostanze .

Un piano di prevenzione delle ricadute comprende diverse strategie e tecniche, come l’identificazione dei comportamenti personali, per contribuire a ridurre il rischio di una ricaduta dopo il trattamento per un disturbo da uso di sostanze.

Cos’è una ricaduta?

Una ricaduta si verifica quando qualcuno inizia a riutilizzare una droga dopo un periodo di astinenza. Prima che si verifichi una ricaduta, di solito ci sono segnali di avvertimento. È un processo che spesso inizia con sentimenti e pensieri e può includere voglie. Le tre fasi della ricaduta includono:

• Emotivo
• Mentale
• Fisico

“Le ricadute possono verificarsi per molte ragioni. A volte sono causate da eventi o situazioni scatenanti, come stress o eventi importanti della vita. Altre volte le ricadute possono essere il risultato di individui che non prendono sul serio la loro guarigione e non si impegnano nel trattamento appropriato”, afferma Britt Gottlich PsyD, psicologa clinica autorizzata presso Fifth Avenue Psychiatry . 

Per prevenire una ricaduta, vorrai rimuovere i fattori scatenanti, tra cui luoghi, persone o acquisti che potrebbero far sorgere l’impulso di usare di nuovo. Alcuni segnali di avvertimento di una potenziale ricaduta, secondo Gottlich, potrebbero includere riservatezza , distacco dal trattamento ed essere eccessivamente arroganti riguardo alla sobrietà.

Cosa è incluso in un piano di prevenzione delle ricadute

Un piano di prevenzione delle ricadute deve essere personalizzato in base al singolo individuo, alle sue esigenze specifiche, alle sue preferenze, alle risorse circostanti e al sistema di supporto.

Nel tuo piano dovresti rispondere alle seguenti domande:

• Quali sostanze ti preoccupano di più?
• Perché hai smesso di usare queste sostanze e perché vuoi evitare una ricaduta? Tieni a mente il tuo “perché”.
• Quali sono i tuoi obiettivi a breve e lungo termine? Possono essere personali, professionali o correlati al tuo recupero.
• Quali luoghi o persone associ all’uso di sostanze? Considera quanto è facile o difficile evitarli. C’è una situazione in cui vedere una persona o visitare un luogo è inevitabile? Se sì, come pensi di gestire questa situazione?
• Quali sentimenti o pensieri potrebbero portarti a una ricaduta? Quali sono difficili da elaborare per te? Questi potrebbero includere rabbia, frustrazione, paura. Considera quali sentimenti scatenano un desiderio o una brama di usare.
• Quali strategie di coping sane ritieni più utili? Potrebbero includere passeggiate mattutine, meditazioni, stretching, telefonate regolari a un amico o un lungo bagno. Dovresti avere un elenco completo di cose da cui attingere.
• Come puoi evitare la noia, la solitudine o l’impulsività? Come puoi gestire le voglie?
• Come si presenta il tuo sistema di supporto? Chi sono le persone di cui ti fidi per aiutarti a superare pensieri o sentimenti difficili? Come puoi costruire legami più forti con i tuoi amici, la tua famiglia o la tua comunità? 
• Quali sono le conseguenze associate alle ricadute?
• Quali trattamenti o programmi di recupero preferisci?
• Se stai pensando di agire su un pensiero o un sentimento, chi puoi chiamare? Può essere un amico, ma può anche essere una linea di assistenza.

“Dovrebbero sempre esserci un piano e delle competenze in atto”, ha detto Gottlich. Una volta che hai creato il tuo piano di prevenzione delle ricadute, condividilo con amici, familiari e le persone con cui vivi, in modo che possano fornire supporto , ma anche rimuovere i fattori scatenanti dalla casa. Condividilo con le persone con cui trascorri molto tempo, comprese quelle che hanno usato sostanze con te in passato, in modo che possano esserne consapevoli. 

Altri passaggi da compiere

Oltre a stabilire un piano di prevenzione delle ricadute, gli individui con un disturbo da uso di sostanze dovrebbero avere un piano di trattamento in atto. Il trattamento potrebbe includere terapia individuale , terapia di gruppo, come riunioni di AA , e/o psichiatria, ha affermato Gottlich. 

“Un aspetto importante del trattamento per l’abuso di sostanze è la responsabilità, motivo per cui il trattamento è così importante”, ha affermato Gottlich. “L’abuso di sostanze è una malattia che dura tutta la vita. I primi mesi o un anno possono essere i più difficili, ma col tempo diventa più facile”.

Potresti non pianificare una ricaduta, ma questo non significa che non ne sei suscettibile. Se ti stai riprendendo da un disturbo da uso di sostanze, è importante avere un piano scritto e condiviso con altri, come amici, familiari o membri del tuo team di assistenza professionale.