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Quando le persone sperimentano il mondo attraverso i loro corpi e sensi, possono sentirsi radicate nei loro corpi fisici o incarnate . Il termine si riferisce alla connessione tra mente e corpo.
Indice
Incarnazione e terapia somatica
Gli scienziati stanno scoprendo che i pensieri risiedono nel corpo, non solo nella mente. Secondo l’ APA Dictionary of Psychology , la cognizione incarnata è il concetto secondo cui “la mente umana è ampiamente determinata dalle strutture del corpo umano (morfologia, sistemi sensoriali e motori) e dalle sue interazioni con l’ambiente fisico”.
In altre parole, la mente umana è largamente influenzata dal nostro corpo e dal modo in cui interagisce con il mondo fisico che ci circonda.
L’incarnazione non trascura il valore della fisicità o dei sensi delle persone. Le pratiche di incarnazione derivano dalla terapia somatica. La terapia somatica (tipicamente utilizzata nel trattamento del PTSD) aiuta i pazienti a concentrarsi sulle sensazioni corporee innescate dai pensieri del ricordo traumatico.
L’importanza dell’incarnazione
Nell’attuale mondo degli schermi, le persone spesso si disconnettono dai loro corpi. Pertanto, la maggior parte non ascolta le sensazioni del proprio corpo o non presta attenzione ai suoi segnali quando qualcosa va storto. Questo può, a sua volta
Incarnazione nella ricerca
In uno studio condotto su donne di Adelaide, in Australia, che esitavano a chiedere aiuto per i loro disturbi alimentari, il concetto di incarnazione era centrale.
In questo studio, gli scienziati hanno discusso di come il sé non sia separato, ma aspetti del sé siano legati insieme attraverso l’incarnazione. Suggeriscono che affrontare l’anoressia nervosa grave e duratura (SE-AN) attraverso un paradigma di incarnazione può influenzare positivamente i futuri modelli terapeutici.
Gli attuali modelli terapeutici cercano di separare l’anoressia nervosa dal corpo e separarla dall’idea di un sé intero per raggiungere la guarigione. Gli scienziati ritengono che usare un modello di incarnazione riformuli la nostra comprensione di SE-AN.
Pratiche di incarnazione nella terapia somatica
Le pratiche di incarnazione si occupano dei sensi e incorporano il tuo essere fisico nel processo di guarigione. Queste pratiche rientrano nell’ombrello della psicologia somatica. Il termine “somatico” significa relativo al corpo.
La terapia somatica si concentra su questa importantissima interfaccia mente/corpo. Questa forma di terapia è inclusiva e adotta un approccio terapeutico olistico.
Invece di concentrarsi sulla mente come fanno altre terapie, la psicologia somatica si concentra sul ciclo di feedback tra corpo e mente. Pertanto, avere consapevolezza del corpo diventa un agente di guarigione cruciale.
La tensione e il dolore non prendono più residenza nel corpo. In questo tipo di terapia, i pazienti vanno oltre i limiti della comunicazione verbale o della terapia della parola . I terapisti somatici impiegano tecniche mente-corpo per liberare ciò che ti pesa fisicamente ed emotivamente.
I sostenitori ritengono che lo spirito , l’atteggiamento, la mente e il corpo debbano essere tutti presi in considerazione nel trattamento, poiché ognuno di essi ha un effetto sulla salute mentale e viceversa.
Cosa si propone di realizzare la terapia somatica e come incorpora l’incarnazione
Invece di usare il linguaggio e la comunicazione verbale per risolvere i problemi, l’obiettivo della terapia somatica è quello di usare il corpo per aiutare a liberare stress e tensione attraverso una pratica di incorporamento.
Lo yoga come pratica di incarnazione
Lo yoga è un ottimo esempio di terapia di incorporamento, in quanto è una pratica mente-corpo. Ci si concentra sul respiro e su posture specifiche per raggiungere uno stato di pace.
In un recente articolo, gli scienziati hanno discusso di come la pratica dello yoga potrebbe influenzare il modo in cui abitiamo positivamente i nostri corpi.
Altre pratiche di incarnazione da provare
I professionisti della salute mentale utilizzano la terapia somatica o la terapia dell’incarnazione in vari modi. Impiegano modalità orientate al corpo per il miglioramento dei pazienti in questi tipi di attività:
- Danza e movimento
- Lavoro vocale
- Meditazione
- Visualizzazione
- Rassodamento e rilassamento muscolare progressivo
- Esercizi di messa a terra
- Massaggio
Per coltivare un senso più profondo di connessione tra corpo e mente, ecco alcune semplici pratiche di incorporamento che puoi provare:
- Fai una passeggiata : se ti senti stressato da un milione di cose che ti frullano per la testa, potresti appoggiarti ai movimenti fisici. Mentre cammini, cerca di prestare attenzione al tuo corpo e a come si sente nell’ambiente circostante. Sintonizzarti su come il tuo corpo risponde all’ambiente circostante può aprirti gli occhi su quanto il tuo corpo sia intrinsecamente connesso alla tua mente e alle tue emozioni.
- Prova un esercizio di respirazione profonda : quando coinvolgi il tuo corpo in un esercizio di respirazione o in un’altra forma di movimento, può aiutare a ridurre naturalmente i pensieri intrusivi. Probabilmente proverai anche un senso di calma, un maggiore accesso alla tua intuizione e un più profondo senso di benessere.
Una parola da Verywell
Utilizzando pratiche di incarnazione, il corpo e la mente lavorano insieme senza soluzione di continuità. Un altro grande sottoprodotto? Puoi iniziare a riconoscere i tuoi punti di forza, le tue vulnerabilità e la tua unicità. Diventi parte di un sé integrato e completo. Quindi, puoi andare oltre l’accettazione di te stesso per arrivare all’apprezzamento e persino all’amor proprio.