Come essere di nuovo felici

Cosa significa essere felici ? Ci sono così tante idee e prospettive quando si tratta di essere felici. Per definizione, felice significa caratterizzato da o indicativo di piacere, contentezza o gioia.

Le strategie che possono aiutarti a imparare come essere felice includono:

• Scoprire cosa ti rende felice (e cosa ti rende infelice)
• Esplorare nuovi hobby
• Mettere al primo posto i propri bisogni e la propria felicità
• Mantenersi fisicamente attivi
• Mangiare una dieta ben bilanciata
• Trascorrere del tempo con persone che ti rendono più felice
• Perseguire le cose nella vita che porteranno gioia e felicità durature

Ultimamente ti senti generalmente giù per qualcosa? Cosa ha causato questo cambiamento? Come potresti aver sentito prima, arrivare alla radice di un problema individuerà il problema e alla fine ti dirà da dove devi iniziare a lavorare per cambiare.

Il modo migliore per farlo è confrontare e mettere a contrasto; è proprio così, proprio come facevamo alle elementari. Questo articolo ti aiuterà a capire cosa potrebbe impedirti di trovare la felicità e ti fornirà suggerimenti per coltivare la tua versione di felicità.

Un elenco di confronto per scoprire cosa sta bloccando la tua felicità

Prima di intraprendere il tuo viaggio verso la felicità, è utile elencare cosa ti rende felice e cosa no. Dopo aver stilato questa lista, capirai meglio su cosa devi lavorare per portare più felicità e pace nella tua vita.

Di seguito è riportato un esempio di elenco, il tuo può, ovviamente, essere diverso da questo. Questo è solo per aiutarti a iniziare.

Ora che hai la tua lista, cosa ne farai? Rivedila e fai un viaggio nella memoria. Prova a tornare indietro ai momenti più felici della tua vita. Quando sei stato più felice nella vita? Canalizza quei momenti e vedi se riesci a ritrovare quella parte di te.

Se osservi attentamente il lato destro della tua lista, vedrai cosa devi eliminare dalla tua vita per sentirti più felice.

La vergogna ti trattiene? Ti senti sopraffatto o solo? Hai difficoltà ad amare il tuo aspetto? Se una di queste cose ti suona vera, è il momento di affrontare quei sentimenti negativi in ​​modo da poterli superare.

Uno psicoterapeuta o un altro professionista può aiutarti ad affrontare questi ostacoli e fornirti gli strumenti per superarli.

Come essere felici

Ci sono così tante strade da esplorare per quanto riguarda la ricerca di una nuova felicità. Di seguito troverai alcuni suggerimenti per aiutarti a trovare la tua idea di felicità.

Trova un nuovo hobby

Quando si tratta di hobby, le possibilità sono infinite. E la parte migliore è che dipende interamente da te.

Puoi essere avventuroso, creativo, misterioso o estroverso quanto vuoi. Puoi provare un nuovo hobby da solo o con gli amici.

Secondo Rachel Goldman , PhD, FTOS, psicologa autorizzata, “[Gli hobby] possono fungere da divertente distrazione, ma aiutano anche a ridurre lo stress e a concentrarci su qualcosa di divertente e diverso. La chiave è trovare qualcosa che faccia proprio questo per te”.

Mettiti al primo posto

Per quanto possa sembrare semplice, molte persone dimenticano di prendersi cura di sé. Che sia a causa di un fitto programma di lavoro, del matrimonio, dei figli, della famiglia, degli animali domestici e degli amici, molte persone, in particolare le donne, si prendono poca o nessuna cura di sé .

Quando metti te stesso al primo posto, la tua felicità traspare sicuramente.

Prendersi del tempo per sé ogni giorno può avere un impatto sul proprio umore , livello di stress, concentrazione e produttività. Concedersi un momento per ricaricarsi non solo consente di essere la versione migliore di sé, ma apre anche una finestra di opportunità per aiutare gli altri.

Esercizio

Ammettiamolo, non tutti sono fan dell’esercizio fisico, ma ha così tanti vantaggi. Fai un favore al tuo corpo allenandoti perché l’ossigeno e i nutrienti nei tuoi tessuti aiutano il tuo sistema cardiovascolare.

Le endorfine che ricevi dall’esercizio e dall’attività fisica sono come piccole granelle in cima a un cupcake. Bastano 30 minuti di movimento per ottenere quegli “ormoni del benessere” naturali che migliorano il tuo umore e la tua salute.

Mangia una dieta equilibrata

La tua dieta è più importante dell’esercizio fisico perché ciò che introduci nel tuo corpo determina come il tuo corpo risponde. Una dieta sana ed equilibrata influirà positivamente sul tuo umore e sul tuo benessere generale. Se mangi male (cibi fritti, ricchi di sodio, ricchi di zucchero), i tuoi organi risponderanno negativamente. Di conseguenza, avrai ipertensione, diabete, colesterolo alto o peggio, tutte le cose di cui sopra.

Ciò non significa che non ci si possa concedere uno sfizio ogni tanto, ma consumare un pasto equilibrato con proteine ​​e verdure cotte al forno o alla griglia renderà il corpo più forte e la mente più felice.

Scegli la tua azienda con saggezza

Scegliere la compagnia con cui stare è così importante nella vita. Sfortunatamente, non tutti hanno buone intenzioni, ed è importante esserne consapevoli.

“È noto che avere un buon sistema di supporto aiuta a migliorare la nostra felicità e il nostro benessere; sapere che gli altri sono lì per te è molto utile”, afferma Goldman. Rendi prioritario consentire la presenza nella tua vita solo alle persone che sono benefiche per la tua salute mentale, come dovresti esserlo per loro. Alcuni amici possono essere tossici e non te ne accorgerai nemmeno finché non porre fine alla relazione. La felicità dipende dalle tue scelte di vita personali e professionali.

La felicità è definita in modo diverso da ogni persona. Sebbene le cose elencate sopra siano suggerimenti, puoi usarle come punto di partenza per raccogliere un’idea tua.

Il dott. Goldman ha anche notato che avere una routine e una struttura ci aiuta a sentirci radicati ed equilibrati. Anche gli animali domestici e le piante hanno dimostrato di avere un impatto positivo sul nostro umore.

Tutto inizia da te

Se c’è qualcosa nella tua vita che non ti rende felice, devi lasciarla andare. Possono essere relazioni di qualsiasi portata: famiglia, amicizia, o un coniuge o un partner. Sarà difficile, ma vale la pena della tua tranquillità?

Se non sei soddisfatto di te stesso, chi è il responsabile? Hai indovinato, tu! Sii gentile con te stesso e procedi a piccoli passi. Se desideri perdere peso, non cercare di smettere di colpo, perché raramente funziona. Smetti di fare cattive abitudini e ogni giorno sarà un po’ più facile.

Se vuoi un lavoro migliore, o se vuoi avviare un’attività in proprio, non lasciare il lavoro, inizia a risparmiare finché non potrai andartene e diventare il tuo capo. Cerca di eliminare lentamente lo stress dalla tua vita e inizierai a vedere i risultati.

La felicità è possibile, di nuovo

La cosa bella di essere di nuovo felici è che, se l’hai persa, puoi ritrovarla. È raggiungibile sia che tu decida di tornare indietro o di muoverti verso territori inesplorati per un nuovo luogo di felicità. Naturalmente, la vita è imprevedibile e non ci vengono promessi 365 giorni di gioia, ma possiamo sforzarci di avere più giorni buoni che cattivi. Ma anche in quei giorni cattivi, possiamo apprezzare il bene che abbiamo sperimentato.

I risultati di uno studio hanno dimostrato che l’impegno in attività significative, come catturato dai processi di benessere edonistici ed eudaimonico, potrebbe promuovere risultati di benessere.

Questa è un’informazione piuttosto intrigante perché l’edonico si concentra sul piacere, mentre l’eudaimonico riguarda le funzioni di coinvolgimento. Per ottenere la felicità, devi avere entrambe. Ecco perché è essenziale impegnarsi in cose che ti piacciono, e spesso si suggerisce di trasformare gli hobby in carriere. Come dice il proverbio, “Se fai qualcosa che ami, non lavorerai mai un giorno della tua vita”. Ed è qui che entra in gioco il piacere; se ti piace il processo di coinvolgimento, il piacere seguirà.

Una parola da Verywell

La felicità è a portata di mano, aspetta solo che tu la prenda. Fai i passi necessari per tornare al tuo posto felice. Una volta eliminato tutto ciò che ti impedisce di raggiungere il tuo spazio ideale, sarai felice di averlo fatto. Quindi cosa aspetti? Alzati subito e riprenditi la tua felicità!