Come essere più affettuosi

L’affetto è uno dei modi più diretti con cui mostriamo ai nostri cari che ci prendiamo cura di loro e può essere espresso in molti modi diversi. L’affetto si riferisce a un affetto o a un gradimento per qualcuno.

Alcune persone offrono affetto attraverso il tatto, mentre altre dicono cose carine, scrivono biglietti dolci o pianificano momenti di qualità con i propri cari. Il tocco affettuoso è importante per il benessere di bambini e adulti.

Se fai fatica a dare affetto, può essere difficile sapere cosa fare per diventare più affettuoso. Ma ne vale la pena: per quanto la mancanza di affetto porti a tristezza e solitudine, più affetto ci rende persone più felici e più resilienti allo stress.

Come essere più affettuosi

Essere più affettuosi può migliorare le tue relazioni, ma può essere difficile sapere da dove cominciare, soprattutto se provieni da una famiglia in cui non c’era molto affetto.

Se vuoi essere più affettuoso, ecco alcuni metodi che puoi utilizzare per diventarlo.

Impara il tuo linguaggio dell’amore

Si ritiene che ci siano cinque modi diversi in cui le persone preferiscono dare e ricevere amore. Questi includono parole di affermazione, tempo di qualità, contatto fisico, atti di servizio e ricezione di regali.

Puoi imparare il tuo linguaggio dell’amore discernendo cosa preferisci fare o che ti venga fatto. Una volta che avrai più chiaro questo, potrà diventare più facile orientarti verso i modi in cui mostri affetto in modo più naturale.

Conoscere meglio te stesso può portare a un maggiore comfort e rilassamento, il che a sua volta può far sì che l’affetto ti sembri meno stressante.lol

Puoi anche chiedere ai tuoi cari come preferiscono ricevere amore e poi provare a mostrare loro il tipo di affetto che desiderano.

Condividi i tuoi sentimenti

Non c’è niente di buono nel lottare da soli. Infatti, è stato dimostrato che condividere i propri sentimenti con altre persone con cui ci si sente al sicuro riduce lo stress.

Affrontare questa conversazione dopo aver imparato il tuo linguaggio dell’amore è utile perché dimostra che è un argomento che ti sta a cuore e che hai approfondito, e puoi discutere di ciò che hai imparato e di come utilizzerai questa conoscenza per essere più affettuoso.

Fai uno sforzo coscienzioso per essere più fisico

Potrebbe sembrare controintuitivo perché non sembra naturale, ma a volte l’unico modo per superare un compito difficile è semplicemente farlo. È probabile che tu abbia la capacità di apprezzare il dare e ricevere contatto fisico.

Ecco alcune cose che puoi provare:

• Unisci le braccia con il tuo migliore amico quando fai una passeggiata
• Offrire un abbraccio al tuo bambino
• Coccolatevi con il/i vostro/i partner mentre guardate un film

La cosa più importante quando si comincia a fare queste cose è essere consapevoli e notare come ci fanno sentire.

Gli abbracci alleviano lo stress, ma i benefici vanno oltre: rafforzano anche il nostro sistema immunitario. Se presti attenzione a come ti senti quando abbracci qualcuno , probabilmente noterai quanto è meraviglioso. Poi, una volta che te ne rendi conto, potresti farlo più spesso finché non ti sembrerà più naturale.

Prenditi del tempo per i tuoi cari

Ogni relazione ha bisogno di tempo trascorso insieme per prosperare. Il tempo di qualità è l’atto di essere presenti e coinvolti quando si trascorre del tempo con qualcuno. Il tempo di qualità non include sedersi uno accanto all’altro nella stessa stanza, ma essere entrambi al telefono.

Se sei una persona molto impegnata e hai poco tempo, non temere di dover cambiare completamente il tuo programma per adattarti al tempo di qualità con una persona cara. Si tratta più di intenzione e qualità che di quantità. Qualunque sia la quantità di tempo per cui sai di poter essere presente, è la giusta quantità da cui iniziare.

Esercitati con le persone con cui ti senti più sicuro

Quando creiamo cambiamenti positivi nelle nostre vite, è meglio iniziare a intraprendere nuove azioni con le persone con cui ci sentiamo più al sicuro. Questo perché rimuovi molto stress e preoccupazioni su cosa penserà qualcuno di te quando ti fidi già e sai che qualcuno ti ama e ti accetta.

Se sei stato chiaro con qualcuno e hai parlato del fatto che per te l’affetto è una sfida, e la conversazione è andata bene, dovresti sentirti sicuro nel praticare l’affetto con quella persona.

Caratteristiche delle persone affettuose

Potresti non renderti conto di tutti i modi in cui diventare più affettuoso può migliorare la tua vita. Diamo un’occhiata alle differenze tra le persone che mostrano affetto agli altri e quelle che non lo fanno.

Benefici del diventare più affettuosi

Ci sono molti benefici nell’esprimere e ricevere affetto. Ecco alcuni dei più comuni:

• Aumenta i livelli di ossitocina : l’ossitocina, una sostanza chimica che crea legami, è notoriamente un fattore chiave per l’affiatamento di una nuova coppia e per l’affrontare la fase della luna di miele . Questa sostanza chimica, che il nostro corpo rilascia attraverso il contatto fisico e l’amore, fa sì che le persone si sentano connesse agli altri.
• Riduce lo stress : il cortisolo è l’ormone chiave correlato alla risposta allo stress del nostro corpo e, aiutandoci a ridurre lo stress, l’affetto abbassa i nostri livelli di cortisolo. Ciò è benefico perché le persone con livelli elevati di cortisolo tendono a sperimentare più problemi di salute, come la depressione .
• L’affetto fa bene alla salute mentale : le persone che vivono relazioni affettuose soffrono meno di problemi di salute mentale come ansia e depressione rispetto a coloro che vivono relazioni più antagonistiche. Se non affronti regolarmente questi problemi, l’affetto ti aiuterà a tenerli a bada.
• Può migliorare la salute fisica : se un semplice abbraccio può aiutare i sintomi del tuo sistema immunitario e ridurre la gravità della malattia, quanto possa aiutare il tuo benessere a lungo termine!

Potenziali insidie ​​dell’essere meno affettuosi

Poiché essere affettuosi è salutare per te e per chi ami, ci sono degli svantaggi nel non essere affettuosi. Ecco quelli più comuni:

• Aumento dello stress : l’affetto riduce lo stress aumentando le nostre sostanze chimiche della felicità, quindi non dare e ricevere affetto significa che potresti finire per sentirti più stressato di quanto non faresti se fossi più affettuoso.
• Bassa immunità : l’affetto aiuta il nostro sistema immunitario a funzionare meglio, quindi non essere affettuosi significa che il tuo sistema immunitario potrebbe essere meno forte di quello delle persone che danno e ricevono affetto. Quindi, se dare abbracci rafforza l’immunità, non darli o riceverli ha un impatto sulla tua salute fisica generale.
• Minore soddisfazione : se desideri più affetto e non lo ricevi, probabilmente ti sentirai insoddisfatto nella tua relazione personale.

Si può essere troppo affettuosi?

È possibile ottenere troppo di una cosa buona. Dovresti evitare di andare troppo oltre e di imporre il tuo affetto ad altre persone, perché potrebbe essere invasivo e sgradito. Inoltre, gli altri potrebbero sentirsi soffocati dal tuo contatto fisico. L’equilibrio è tutto!

Domande frequenti

Una parola da Verywell

Intraprendere un qualsiasi viaggio di cambiamento personale può essere scoraggiante, ma non devi farlo da solo. La terapia può aiutare e se stai provando il desiderio di essere più affettuoso nel contesto di una relazione romantica, parlare con un terapeuta specializzato in relazioni può essere particolarmente utile per te.