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L’intimità emotiva è una componente chiave di un matrimonio sano. Quando manca l’intimità emotiva, una relazione può soffrirne. Tuttavia, mantenere l’intimità emotiva richiede lavoro e attenzione. Ripristinare l’intimità emotiva dopo che è stata persa può essere molto più difficile che impegnarsi duramente per preservarla lungo il cammino.
Questo articolo esplora le caratteristiche dell’intimità emotiva e cosa puoi fare per migliorare la tua connessione con il partner.
Indice
Cos’è l’intimità emotiva?
L’intimità emotiva è generalmente definita come una vicinanza in cui entrambi i partner si sentono sicuri e amati e in cui abbondano fiducia e comunicazione . Quando sei emotivamente intimo con il tuo coniuge, potresti avere la sensazione di poter vedere nell’anima dell’altro, conoscendo le sue speranze, i suoi sogni e le sue paure e comprendendoli a un livello profondo.
Avere forti legami emotivi in una relazione matrimoniale è importante e vale la pena impegnarsi. Adottare misure per rafforzare l’intimità emotiva nel matrimonio dimostra il tuo impegno per un matrimonio lungo, forte e felice.
Un matrimonio solido ti aiuta a essere migliore sia come coniuge che come individuo, oltre a essere un marito straordinario.
Come si manifesta l’intimità emotiva
L’intimità emotiva può manifestarsi in molti modi diversi in una relazione.
- Avere conversazioni lunghe e significative sulle tue speranze, paure, obiettivi e altri sentimenti.
- Parlare tra loro di ciò che è accaduto al lavoro, aiutando ciascuno a sentirsi al sicuro e convalidato.
- Prendetevi del tempo per trascorrere del tempo insieme, facendo cose che vi piacciono a entrambi.
- Mostrare curiosità verso le vite, le esperienze, i sentimenti e gli interessi degli altri.
- Essere disposti a provare cose nuove suggerite dal partner, anche se non sono cose che faresti normalmente, come guardare un nuovo film, provare un nuovo ristorante o andare a un concerto.
- Empatizzare con il partner, convalidare i suoi sentimenti e offrirgli supporto emotivo.
Ricapitolare
Sebbene l’intimità emotiva possa variare da una relazione all’altra, è caratterizzata dal sentirsi vicini, condividere sentimenti e ricevere convalida.
Che cosa si intende per mancanza di intimità emotiva?
Spesso le coppie non riconoscono i segnali quando manca l’intimità emotiva . Ad esempio, un coniuge potrebbe essere colto di sorpresa quando il partner annuncia di voler lasciare il matrimonio . Ripensando più da vicino agli anni del loro matrimonio, potrebbero ricordare momenti in cui c’era una distanza emotiva tra loro.
I segnali che indicano che una relazione manca di intimità emotiva includono:
- Mancanza di supporto
- Sentirsi soli nella relazione
- Non condividere le cose importanti l’uno con l’altro
- Sentirsi disconnessi dall’altra persona
- Non condividere per paura di essere rifiutati
- Prendere le distanze dal partner
- Mancanza di affetto fisico
- Non provare empatia l’uno per l’altro
- Altri conflitti e discussioni
La mancanza di intimità emotiva può anche contribuire a una diminuzione dell’intimità sessuale e a una minore soddisfazione coniugale. La ricerca ha dimostrato che le coppie che hanno più intimità emotiva si sentono più soddisfatte e realizzate nelle loro relazioni.
A volte, le coppie non sviluppano intimità emotiva in primo luogo o la perdono dopo un po’. Idealmente, entrambi i partner lavoreranno per mantenere e costruire l’intimità. È importante riconoscere la propria parte nel costruire l’intimità emotiva ed essere emotivamente disponibili .
Le relazioni prive di intimità emotiva sono spesso caratterizzate da mancanza di fiducia, scarsa comunicazione, segreti ed emozioni nascoste.
Come aumentare l’intimità
Se il tuo matrimonio sembra mancare di intimità emotiva, ci sono diverse cose che tu e il tuo partner potete fare per rafforzare e approfondire l’intimità emotiva.
Metti a tacere l’elettronica
Un’intimità emotiva profonda e significativa in una relazione dipende dalla qualità dell’interazione umana. Inviare SMS ed e-mail sono modi importanti per fare cose pratiche e rimanere in contatto quando siete lontani e troppo occupati per parlare.
Uno studio ha scoperto che le coppie sposate che hanno segnalato più interruzioni quotidiane dovute ai dispositivi tecnologici (definite dai ricercatori “tecnoferenza”), avevano maggiori probabilità di avere più conflitti, una minore soddisfazione relazionale, più sintomi di depressione e una minore soddisfazione di
Per combattere questo problema:
- Si consiglia di spegnere il computer, la televisione, la console per videogiochi, il cellulare e il tablet quando siete insieme.
- Trascorrete del tempo parlando, condividendo e guardandovi a vicenda.
- Spegnere i dispositivi durante i pasti.
Uno strumento utilizzato da molte coppie di successo è quello di silenziare i cellulari e di metterli in un cestino o in una scatola vicino alla porta quando tornano a casa, impegnandosi a tenerli spenti per almeno un’ora o due quando sono insieme.
Ricapitolare
La comunicazione elettronica può rappresentare una barriera alla vera intimità emotiva. Le e-mail di lavoro, i social media e l’intrattenimento possono essere infiniti e trasformarsi facilmente in abitudini distraenti che interferiscono con la tua solida, umana, interazione uno a uno.
Sii emotivamente disponibile
Dopo anni insieme, le coppie imparano inevitabilmente cosa potrebbe ferire i loro partner. I partner gentili e amorevoli che evitano di farsi male a vicenda si aiutano a vicenda a sentirsi amati, apprezzati e al sicuro. Quando rendiamo l’ambiente sicuro per i nostri coniugi, l’intimità emotiva trova il suo posto.
Sfortunatamente, molte persone hanno sperimentato ostilità da parte di coloro di cui si fidavano, si sono sentite non amate o hanno imparato cattive abitudini relazionali. Se hai l’abitudine di sminuire o attaccare emotivamente coloro che ti sono vicini, queste abitudini saboteranno l’intimità, creando un muro nel tuo matrimonio.
Aumenta il tempo trascorso insieme
Può essere difficile trovare del tempo insieme come coppia. Avere dei bambini in casa può spesso amplificare questa difficoltà. Prendi in considerazione di prendere una tazza di caffè insieme a un orario stabilito ogni fine settimana, in modo da sentirti rilassato e in grado di impegnarti in una buona conversazione.
Considera di dedicare 30 minuti ogni sera a un momento ininterrotto con il tuo coniuge dopo che i bambini sono andati a letto. Durante questo lasso di tempo, occupatevi insieme dei compiti, come lavare i piatti e fare la spesa, in modo che le cose possano essere fatte più velocemente e possiate trascorrere più tempo insieme come partner.
Uno studio del 2021 ha scoperto che le coppie che trascorrono più tempo insieme a parlare hanno maggiore vicinanza, sentimenti più positivi l’uno verso l’altro e una maggiore soddisfazione
Una serata settimanale, un pranzo insieme una o due volte a settimana o delle passeggiate regolari nel quartiere possono aumentare il tempo che trascorrete insieme. Prendersi del tempo per concentrarsi l’uno sull’altro senza i bambini o altre distrazioni è fondamentale per mantenere l’intimità emotiva.
Leggere un libro insieme
Leggere un libro insieme e discutere di ciò che si sta leggendo può essere un buon mezzo per aumentare l’intimità emotiva. Ci sono alcuni grandi libri sul rafforzamento del matrimonio che potete leggere insieme, ma potete anche scegliere un romanzo, una biografia o un libro su un interesse comune.
Il fatto che leggiate insieme e parliate di ciò che leggete può rafforzare la fiducia e gli aspetti comunicativi dell’intimità emotiva, dandovi la possibilità di condividere i vostri sentimenti e le vostre intuizioni senza giudicarvi a vicenda.
Cercare un equilibrio tra sé e la coppia
Le relazioni matrimoniali più solide sono quelle con due partner interdipendenti. Ognuno di loro ha hobby interessanti, una vita professionale o una vita sociale e si uniscono per investire nella relazione matrimoniale.
Troppa intimità può essere negativa se priva la relazione dell’energia e delle esperienze che l’interdipendenza porta con sé.
Assicuratevi di impegnarvi in una buona cura di sé e permettete al vostro coniuge di fare lo stesso. E poi unitevi come una coppia sicura e fiduciosa .
Metti insieme una “lista divertente”
Il consulente Dr. Tony Ferretti consiglia alle coppie di stilare una lista di cose che amano fare insieme e poi ritagliarsi del tempo per fare le cose presenti nella lista. Trascorrere del tempo in attività che vi piacciono insieme può creare ricordi ed esperienze condivise, rafforzando al contempo l’intimità emotiva.
Pensa alle cose che hai fatto quando eravate fidanzati o novelli sposi che ti hanno fatto divertire insieme, e considera di inserirle nella tua lista dei divertimenti. Esplora le attività che hai sempre voluto provare. Quindi assicurati di fare qualcosa nella lista dei divertimenti regolarmente.
Considera le attività di arricchimento del matrimonio
La maggior parte delle comunità, delle chiese e delle organizzazioni civiche organizzano corsi di arricchimento matrimoniale o ritiri matrimoniali per coppie. Molte coppie scoprono che questo tipo di investimento nella loro relazione paga grandi dividendi.
Entrare in un contesto strutturato con altre coppie e un consulente professionista o un membro del clero può davvero aiutare a sviluppare un rapporto matrimoniale più profondo e forte.
Questo tipo di impegno mirato al miglioramento dell’intimità emotiva può essere un grande investimento di tempo. Tuttavia, è uno sforzo utile che può portare a ritorni significativi.
Ottieni aiuto se ne hai bisogno
Se senti che la tua relazione emotiva sta andando a rotoli, potresti prendere in considerazione l’idea di cercare aiuto da un terapeuta familiare . Potreste esservi allontanati, avervi feriti a vicenda senza volerlo, aver evitato l’intimità per motivi personali o esservi distratti dalle esigenze della vita. Questi problemi possono spesso essere risolti con dedizione, tempo e sincera attenzione.
Una parola da Verywell
L’intimità emotiva è una componente essenziale di qualsiasi relazione sana. Un matrimonio basato su questa connessione porta a una fiducia più profonda, a una maggiore soddisfazione e a una maggiore felicità. Se stai lottando per mantenere o riguadagnare l’intimità emotiva nella tua relazione, prendi in considerazione di parlare con un terapeuta sui passaggi che puoi intraprendere. Con il tempo e lo sforzo, puoi rafforzare la tua connessione e avvicinarti come coppia.