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Piantare un bel giardino può essere un ottimo modo per alleviare lo stress . Che tu abbia un piccolo patio da decorare o un vasto spazio da curare, l’atto di trasformare il tuo particolare tratto di natura in un rifugio può essere di per sé un antistress, e il giardino che crei può darti ancora più pace. In uno studio, ai soggetti è stato chiesto di svolgere un compito stressante e poi di dedicare 30 minuti al giardinaggio nei loro orti o 30 minuti di lettura.
Sebbene entrambi i gruppi abbiano sperimentato una diminuzione dello stress, i giardinieri hanno riscontrato un calo significativamente maggiore dello stress (come misurato dal cortisolo salivare, un ormone dello stress), nonché un completo ripristino dell’umore positivo ; i lettori hanno in realtà sperimentato un ulteriore calo dell’umore.
Non stiamo certo criticando la lettura come antistress. Tuttavia, il giardinaggio ha chiaramente un impatto positivo sullo stress e sull’umore e non è sempre considerato l’attività antistress per eccellenza come la lettura, e forse merita un po’ più di attenzione come opzione antistress. Ci sono diversi benefici nel giardinaggio che possono ridurre al minimo lo stress. Ecco alcuni motivi per cui il giardinaggio è un fantastico antistress.
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Luce solare
Anche solo uscire alla luce del sole può effettivamente migliorare il tuo umore. Questo è uno dei motivi per cui il disturbo affettivo stagionale colpisce alcune persone durante i mesi invernali, quando c’è meno luce solare. La luce solare fornisce anche un afflusso di vitamina D e l’aria fresca che ne deriva fa bene alla salute. Uscire per lavorare con il tuo giardino è un’ottima scusa per ottenere di più di questa buona roba.
Entrare in contatto con la natura
Essere in contatto con la natura e i grandi spazi aperti può aiutarti a sentirti più lontano dagli stress della vita quotidiana. Con la quantità di tempo che trascorriamo in casa (al lavoro, a guardare la TV, ecc.), molte persone sentono un bisogno di entrare in contatto con la natura che non viene soddisfatto. Anche se potresti non avere il tempo di andare in campeggio o fare un’escursione nella natura ogni giorno, avere il tuo pezzo di natura proprio fuori dalla porta di casa può aiutarti a sentire parte di questa connessione.
Creare Bellezza
La bellezza della natura è di per sé un ottimo antistress. Pensa a quante volte il relax è stato associato a immagini di paesaggi mozzafiato o registrazioni di suoni della natura. Avere un po’ di bellezza a disposizione come luogo per la meditazione, la contemplazione e il relax può offrire un bel po’ di sollievo dallo stress. Tutto questo fa parte del rendere la tua casa un rifugio dallo stress.
Iniziare
Considerando le dimensioni dello spazio a disposizione, i gusti personali e la quantità di tempo e denaro che puoi dedicare al progetto utile e divertente di sistemare il tuo angolo di spazio all’aperto, hai molte, molte opzioni tra cui scegliere. Iniziare potrebbe sembrare un po’ intimidatorio, ma trovare qualche buon libro o rivista di giardinaggio può darti molte informazioni e idee su cui lavorare.
Una volta iniziato, dovresti scoprire che l’atto di creare un giardino può darti pace, e il giardino stesso può darti gioia. Divertiti.