Cosa fare se il tuo partner è geloso o invidioso di te

Ogni volta che ci relazioniamo con altre persone, è normale provare emozioni diverse. Alcune emozioni possono essere difficili, come l’invidia e la gelosia .

Potresti aver provato invidia per il successo professionale del tuo partner, o gelosia per il fatto che flirtasse con qualcun altro. “Gelosia e invidia sono parti normali di ogni relazione in una certa misura”, afferma la terapista sessuale Kaylee Friedman, MA, LPC , che nota che “come società, tendiamo a demonizzarle semplicemente perché non capiamo come gestirle bene”. Sebbene una certa dose di gelosia o invidia possa essere considerata sana, se lasciate nascoste o non riconosciute, le cose possono prendere una piega terribile e creare grossi problemi.

Essere in grado di superare la gelosia e l’invidia, così come qualsiasi altro sentimento complesso che emerge in noi, è la chiave per una relazione di successo. Anche sapere come riconoscere questi sentimenti è fondamentale e ci consente di affrontarli di petto.

Continua a leggere per scoprire come la gelosia e l’invidia possono influenzare la tua relazione, come riconoscerne i segnali e come gestirle.

Come può manifestarsi l’invidia o la gelosia nei confronti di un partner

Ecco alcuni esempi di come gelosia e invidia possono manifestarsi in una relazione.

Gelosia

• Sentirsi minacciati quando un partner presta troppa attenzione a qualcun altro
• Essere turbati quando il partner è attratto da qualcun altro
• Volere che il tuo partner trascorra meno tempo con altre persone
• Sfiducia nel partner durante il tempo trascorso separati
• Controllare ossessivamente i social media per tenere sotto controllo le attività del partner
• Disagio per il modo in cui il partner si veste o si presenta

Invidia

• Elogi per il successo di un partner che sembrano poco sinceri
• Sensazioni di turbamento quando un partner ha un momento di successo
• Confronto costante o frequente di stipendi o posizioni lavorative
• Disagio per la quantità di amici del partner o per la sua vita sociale
• Commenti negativi sul lavoro del partner o sul successo nel suo lavoro

Il tuo partner è geloso o invidioso di te?

Sebbene a volte le usiamo in modo intercambiabile, gelosia e invidia sono in realtà emozioni diverse. Friedman spiega che “la gelosia è la paura di perdere qualcosa di cui abbiamo bisogno e che apprezziamo profondamente perché un’altra parte la riceverà al posto nostro”.

Al contrario, “l’invidia, d’altro canto, è la sensazione di desiderare qualcosa che qualcun altro ha già, o è”. Spiega che è possibile provare entrambe le emozioni contemporaneamente.

Segnali che il tuo partner è geloso di te

La gelosia di solito riguarda una relazione con altre persone e non si verifica solo tra te e il tuo partner. Friedman afferma che la gelosia può essere vista come “qualsiasi cosa che abbia il potenziale di minacciare la loro connessione o il loro primato con te” e può manifestarsi come emozioni come vergogna, tristezza, paura o rifiuto.

Se ti riconosci in una qualsiasi delle manifestazioni di gelosia sopra descritte, ad esempio se il tuo partner monitora il tuo utilizzo dei social media, ha problemi con ciò che indossi o si comporta in modo diffidente nei tuoi confronti quando non siete insieme, potrebbe essere geloso.

Segnali che il tuo partner è invidioso di te

A differenza di come la gelosia si concentra su altre persone oltre che su te e il tuo partner, l’invidia è più orientata a livello personale. “L’invidia tende a verificarsi solo tra voi due e di solito ha a che fare con qualità o successi che hai tu e che il tuo partner non ha”, afferma Friedman.

Il fatto che il tuo partner ti invidi probabilmente assomiglierà a uno degli esempi citati, ad esempio non si renderà conto della sua sincera felicità per i tuoi successi lavorativi o sembrerà disapprovare il fatto che tu abbia una ricca vita sociale se non è così.

Secondo Friedman, un partner invidioso potrebbe anche minimizzare i tuoi successi o criticare aspetti della tua vita che per te sono importanti.

Come la gelosia e l’invidia possono influenzare la tua relazione

Come probabilmente sospetti, i sentimenti di gelosia e invidia nei confronti del partner possono avere un impatto notevole e negativo sulla tua relazione.

Friedman afferma che se non vengono discusse, “queste emozioni possono causare risentimento, rotture di fiducia, dinamiche di controllo abusive e, in ultima analisi, porre fine a una relazione”. Se ti senti a disagio per la tua relazione a causa dell’invidia o della gelosia del tuo partner, non c’è nulla di cui sentirti male: è una normale risposta a una situazione difficile.

Ciò non significa che se la tua relazione soffre perché il tuo partner è geloso o invidioso dovresti perdere la speranza. Friedman ci dice che queste emozioni, “se le elaboriamo bene come coppia e troviamo accordi per aiutarci a gestirle… possono essere una piccola e normale parte di una relazione sana”. Di seguito, discuteremo di come esattamente puoi gestire meglio la gelosia o l’invidia del tuo partner.

Come reagire quando il tuo partner è invidioso o geloso di te

Auto-riflessione

La prima cosa che dovresti fare se il tuo partner è geloso o invidioso è riflettere su te stesso per assicurarti di non peggiorare la situazione.

La situazione potrebbe peggiorare se, per suscitare una reazione di gelosia nel tuo partner, ti sforzi di flirtare con altre persone o ti vanti dei tuoi successi lavorativi quando sai che il tuo partner non è soddisfatto della sua posizione nella carriera.

Stabilisci un orario designato per parlare

Una volta che hai chiaro in che modo le tue azioni hanno influenzato la natura invidiosa o gelosa del comportamento del tuo partner, Friedman consiglia di “iniziare fissando un appuntamento per parlare in modo che il tuo partner non si senta attaccato o colto di sorpresa”. Una volta fatto questo e pronto a iniziare la discussione, evita di chiedere direttamente al tuo partner se è geloso di te, perché potresti farlo sentire attaccato. Invece, suggerisce di “condividere ciò che stai notando, come ti senti e chiedere al tuo partner di fare lo stesso”.

Una conversazione è un ottimo passo per alleviare i sentimenti difficili . Friedman afferma: “imparare ad avere dialoghi aperti e curiosi con il/i tuo/i partner significativo/i su ciò che si nasconde dietro la sua gelosia o invidia porta a una comprensione più profonda e all’opportunità di supportare il tuo partner mentre si assume la responsabilità e elabora i propri sentimenti”. Oltre ad aiutare con la gelosia e l’invidia, la comunicazione aperta nelle relazioni porta a una maggiore felicità e benessere generale.

Considerare la terapia di coppia

Naturalmente, potresti non essere in grado di superare tutto questo da solo. Friedman consiglia la terapia di coppia o il coaching a chiunque abbia difficoltà a comunicare i propri sentimenti in modo aperto e calmo.

Sebbene questi passaggi possano idealmente aiutare la tua relazione, non tutti sono aperti alla discussione sul proprio comportamento. Non dovresti dover minimizzare i tuoi successi o avere a che fare con comportamenti di controllo.

Friedman suggerisce che “se la comunicazione aperta non è sul tavolo, stabilisci dei limiti fermi e chiari con il tuo partner. Fagli sapere che non ti impegnerai in conversazioni in cui accuse, critiche o tentativi di controllo fanno parte della dinamica”. Per mantenerti lei, ti consiglia di “offrire loro supporto quando sono pronti a riflettere sui loro sentimenti più profondi, ma non impegnarti quando la conversazione sembra improduttiva o volatile”.

Quando è il momento di lasciarsi?

In un mondo perfetto, una discussione aperta sui sentimenti reciproci spianerebbe la strada a una relazione migliore. Sfortunatamente, il risultato desiderato non è sempre quello che si verifica. Mentre lavori con il tuo partner su questo, assicurati di mantenere dei limiti fermi su come ti tratta, poiché non è mai accettabile che qualcuno si comporti in modo controllante o violento nei confronti di un’altra persona.

Saprai che una rottura è all’orizzonte se non vedi i cambiamenti necessari per restare insieme. “Se il tuo partner non è in grado o non è disposto a fare il lavoro interiore per scoprire da dove proviene la sua gelosia/invidia e imparare modi per comunicarlo chiaramente in modo da poter lavorare verso accordi che aiuteranno il tuo partner a gestire i suoi sentimenti, la rottura è spesso necessaria”, spiega Friedman.

Dice che è la mossa giusta se il comportamento del tuo partner non cambia, se non riesce a riflettere sui propri sentimenti o azioni, o se continua a cercare di controllare il tuo comportamento. Sebbene questo non renda necessariamente il partner una cattiva persona, dice che potrebbe semplicemente non avere le capacità necessarie per avere una relazione intima.

Le rotture sono sconvolgenti, ma sono meglio che restare in una relazione malsana. Tutte le persone meritano di essere trattate con gentilezza e rispetto. Se una rottura è la risposta giusta per te, cercare una terapia può aiutarti a superarla in modo efficace.