Dovresti partecipare al Bare Minimum Mondays? Ecco cosa dice un esperto di carriera

Il lunedì minimo indispensabile nasce dall’idea di dare priorità a se stessi e alla cura di sé rispetto al lavoro o alla carriera ogni lunedì.

Il termine è stato coniato dalla TikTokker Marisa Jo Mayes . L’esperto di carriera Travis Lindemoen, fondatore di Enjoy Mondays , afferma che “il concetto di lunedì minimo è semplice: investire tempo in ciò che porta gioia e ripristina l’energia”.

Mentre la nostra cultura si allontana dall’essere focalizzata solo sulla produttività e si sposta verso l’importanza di prendersi cura di sé, ha senso che cambi anche il modo in cui gestiamo il nostro tempo. “Negli ultimi anni, sempre più persone hanno adottato un nuovo approccio all’equilibrio tra lavoro e vita privata e alla gestione dello stress che sta guadagnando popolarità”, spiega Lindemoen. In qualsiasi giorno accada, incluso il fine settimana, afferma che “dedicare un giorno alla settimana a se stessi, senza alcun contatto con il lavoro, è un’opportunità per allontanarsi dalla frenesia della vita e prendersi del tempo per prendersi cura di sé”.

Il Bare Minimum Monday fa al caso tuo? Esamineremo cosa comporta, perché è utile e come farlo funzionare. Vedremo anche se è una mossa sicura per la tua carriera e come puoi assicurarti che il tuo lavoro non ne risenta.

Come si svolge il lunedì del minimo indispensabile?

Un Bare Minimum Monday è notevolmente diverso da una tipica giornata lavorativa. Non inizierai la giornata controllando la posta elettronica e non rifinirai i tuoi impegni di lavoro durante la cena. Invece, ti concentrerai su te stesso.

Lindemoen afferma che le attività BMM possono includere “dormire fino a tardi, recuperare i programmi TV preferiti, uscire a pranzo con gli amici o perfezionare la propria arte”. Laddove normalmente ci si alza presto per andare al lavoro il lunedì, in questo caso si può scegliere di svegliarsi naturalmente, quando si verifica. Invece di prepararsi per andare al lavoro o per accedere alla propria posizione remota, si potrebbe trascorrere la mattinata prendendosi cura di sé. E man mano che la giornata procede, si potrebbe scegliere di continuare queste attività.

I Bare Minimum Mondays non devono essere tutto o niente. Se il tuo lavoro richiede che tu sia presente per gran parte della giornata, la tua versione incorporerà invece qualsiasi azione di cura di sé che puoi nella tua giornata, continuando a svolgere tutti i compiti del tuo lavoro che devi. Puoi avere un Bare Minimum Monday (o un altro giorno) dando priorità a te stesso durante il giorno, concentrandoti meno sulla produttività lavorativa e concentrandoti di più sul fare “abbastanza bene” per te stesso.

L’obiettivo di un Bare Minimum Monday è molto semplice: vuoi sentirti energico e accudito. “Distrazioni come e-mail e social media dovrebbero essere evitate durante questo periodo per sperimentare appieno i benefici”, afferma Lindemoen. Aggiunge che “il risultato è una migliore chiarezza mentale, creatività e produttività durante la settimana, con conseguenti livelli più alti di felicità in generale”. Qualsiasi attività tu scelga di svolgere durante il giorno che porti a questo risultato è quella giusta per te.

Come freelance che si organizza da sola, ho optato per i Bare Minimum Fridays per anni. Trovo un po’ stressante l’idea di non iniziare la settimana completamente il lunedì, quindi mi sono concentrata sul completamento dei miei compiti lavorativi entro giovedì. Quando cucino per il mio cliente privato, lo faccio il giovedì mattina, poi scrivo i pezzi in sospeso per la settimana nel pomeriggio. In questo modo, il mio venerdì è libero.

Nei miei Bare Minimum Fridays dormirò fino a tardi, mi prenderò una mattinata tranquilla, farò shopping online e/o andrò a pranzo o a fare un happy hour con un amico. Avere un weekend di tre giorni mi fa sentire come se fossi in una mini-staycation.

Perché un lunedì minimo è utile

Se sei vittima dei Sunday Scaries, termine usato per indicare quando lo stress e la paura per la settimana imminente rovinano le tue domeniche, Bare Minimum Mondays potrebbe fare al caso tuo. “Uno dei vantaggi dell’implementazione di un Minimum Monday nella tua routine è la riduzione dei livelli di stress”, afferma Lindemoen. Un livello elevato di stress ha un impatto diretto sulla nostra capacità di essere produttivi e coloro che sperimentano livelli elevati di stress sul lavoro sono meno soddisfatti del loro lavoro.

Ciò significa che durante i giorni in cui sei impegnato nel tuo lavoro, probabilmente farai un lavoro migliore. Prenderti del tempo per prenderti cura di te stesso può portare a un livello di felicità migliore e a meno stress, migliorando la tua qualità di vita in generale.

È anche importante ricordare che numerosi paesi impiegano una settimana lavorativa di quattro giorni con un weekend di tre giorni. Il concetto è popolare in Giappone, Canada, Portogallo, Australia, Sudafrica, Paesi Bassi e altrove. La ricerca ha scoperto che una settimana lavorativa più corta riduce al minimo il burnout e aumenta la produttività complessiva sul posto di lavoro.

Come farlo funzionare

Il modo in cui il Bare Minimum Monday funzionerà per te dipenderà interamente dal fatto che sia adatto o meno al tuo lavoro.

Per lavori che supportano i BMM

Se il tuo posto di lavoro accetta il lunedì libero, un carico di lavoro ridotto per il giorno o consente un giorno di riposo parziale, allora avrai più facilità a far funzionare un BMM. Puoi iniziare la giornata più tardi, terminarla prima o dedicare l’intera giornata alla cura di te stesso, a seconda di ciò che il tuo posto di lavoro consente.

Per lavori che non supportano BMM

Alcuni posti di lavoro non supportano una settimana lavorativa più corta. Se il tuo lavoro non prevede alcun tempo libero il lunedì, concentrati invece su come puoi sostenerti al meglio mentre svolgi il tuo lavoro.

Se possibile, programmate le riunioni da martedì a venerdì. Eseguite i compiti più semplici per il vostro lavoro, piuttosto che quelli più difficili, il lunedì. Quando fate delle brevi pause, come per andare in bagno, concedetevi un momento in più per respirare. Concedetevi uno spuntino a pranzo, andate a pranzo con un collega invece di mangiare da soli, o prendetevi qualche minuto ogni ora per concedervi un po’ di tempo libero.

Cose da considerare

È vero che il concetto di Bare Minimum Monday affonda le sue radici in una posizione di privilegio. Le persone che svolgono lavori manuali per vivere, i lavoratori orari e chiunque venga pagato in base al completamento dei compiti svolti avranno più difficoltà a rendere questo concetto praticabile. Inoltre, anche se ti trovi in ​​un ambiente d’ufficio, il tuo lavoro potrebbe semplicemente non consentire tempi morti. Soprattutto, vuoi assicurarti di non sacrificare la tua buona reputazione presso il tuo posto di lavoro per far sì che i Bare Minimum Monday si realizzino.

“È importante non esagerare e mettere a repentaglio un lavoro o una carriera”, ci dice Lindemoen. “Bisogna solo riservare il tempo necessario per guadagnare spazio mentale, ma ricordarsi comunque le responsabilità”. E mentre nota che “un’ampia partecipazione ai ‘Minimum Mondays’ non dovrebbe avere un impatto significativo sulla crescita della carriera”, è qualcosa da tenere d’occhio.

Se il tuo posto di lavoro lo supporta, Bare Minimum Mondays può portare a una migliore qualità della vita. Lindemoen afferma: “se stai cercando di gestire i carichi di lavoro con successo mantenendo un livello di comfort e tranquillità, Minimum Mondays potrebbe valere la pena di essere preso in considerazione come parte di una soluzione di equilibrio tra lavoro e vita privata”.