Chiudi questo lettore video
Qual è la definizione di emozioni secondarie? Scopri cosa sono queste emozioni e perché le persone con disturbo post-traumatico da stress (PTSD) e altri problemi di salute mentale sono vulnerabili a esse.
Indice
Definizione
Le emozioni secondarie sono reazioni emotive che abbiamo ad altre emozioni. Ad esempio, una persona potrebbe vergognarsi perché è diventata ansiosa o triste. In questo caso, l’ansia sarebbe l’emozione primaria mentre la vergogna sarebbe l’emozione secondaria.
Le emozioni secondarie sono spesso causate dalle convinzioni che abbiamo riguardo all’esperienza di certe emozioni. Alcune persone possono credere che essere ansiosi o tristi sia un segno di debolezza o dica qualcosa di negativo su di loro come persone. Pertanto, ogni volta che queste emozioni vengono vissute, emergono questi pensieri, che innescano emozioni secondarie.
Poiché le persone affette da PTSD sperimentano spesso emozioni spiacevoli come ansia, rabbia o paura, sono particolarmente a rischio di provare emozioni secondarie.
Cambiare le proprie convinzioni sulle emozioni
Poiché le emozioni secondarie sono spesso radicate nel sistema di credenze di una persona, cambiare le proprie convinzioni può aiutare ad alleviare le emozioni secondarie. Un certo numero di individui cresce sentendo dire che i ragazzi non piangono o le ragazze non si arrabbiano.
Anche la razza può giocare un ruolo nel modo in cui vengono percepite certe emozioni. Un uomo di colore potrebbe essere cresciuto sentendo dire che non dovrebbe arrabbiarsi, per non spaventare le persone. Una donna asiatico-americana potrebbe essere tenuta a comportarsi in modo passivo a causa degli stereotipi razziali sulla sua razza e sul suo genere collettivamente. Di conseguenza, questi individui potrebbero sentirsi a disagio nell’esperire le cosiddette emozioni tabù e punirsi quando lo fanno. La terapia potrebbe aiutare queste persone.
Come la terapia può aiutare
In terapia, i pazienti possono imparare a provare semplicemente i propri sentimenti senza giudizio. Si può insegnare loro che nessun sentimento o emozione è una cattiva emozione. Si può anche insegnare loro il valore di tutte le emozioni, anche quelle che potrebbero metterli a disagio, come la rabbia o la tristezza. Inoltre, un terapeuta può sottolineare le conseguenze negative che sorgono quando le persone cercano di tenere a bada le emozioni , come ricorrere a droghe, alcol o cibo per automedicarsi.
In terapia, le persone con PTSD e altri problemi di salute mentale possono anche imparare modi sani per affrontare le emozioni che le mettono a disagio. Possono essere incoraggiate a fare esercizio, mangiare bene, tenere un diario, meditare, dormire adeguatamente e rafforzare il loro sistema di supporto emotivo. Praticando tecniche di consapevolezza, si può imparare a osservare semplicemente i propri pensieri ed emozioni ed essere consapevoli che tali sentimenti passeranno.
Se soffri di PTSD o di un’altra diagnosi di salute mentale e ti senti sopraffatto dalle emozioni secondarie, è importante chiedere aiuto. Cercare di evitare tali sentimenti o automedicarsi per intorpidirli può portare ad abitudini e comportamenti autodistruttivi.
Una parola da Verywell
In una società che ha a lungo apprezzato tipi silenziosi e forti che superano le tempeste senza intoppi, può essere facile credere di non essere riusciti a provare emozioni che la società dice rendano deboli. In realtà, non sei mancato; sei semplicemente umano. Paura, rabbia e tristezza sono da tempo parte dell’esperienza umana e lo saranno sempre.