Molto bene / Julie Bang
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“Friday Fix” del podcast MindWell Guide è un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire uno specifico problema o preoccupazione di salute mentale.
Indice
Venerdì Fix: Episodio 210
A volte ci mettiamo a lavorare su grandi obiettivi, come saldare un debito o imparare una nuova lingua .
Tuttavia, senza una tempistica chiara o obiettivi a breve termine, spesso questi obiettivi vengono meno nella nostra lista di priorità e non troviamo mai il tempo di lavorarci.
Ecco perché i buoni propositi per l’anno nuovo raramente funzionano. Sovrastimiamo quanto tempo avremo per lavorare sui nostri obiettivi e sottovalutiamo quanto lavoro ci vorrà effettivamente.
È facile rimandare un obiettivo a dopo, quando pensi di avere un anno intero per lavorarci. Ed è allettante convincersi che puoi prenderti un giorno di ferie quando pensi che un giorno non conti davvero.
Ecco perché sono un fan delle sfide da 30 giorni. Se ti poni un obiettivo aggressivo ma realistico che vuoi raggiungere e una scadenza ravvicinata, non c’è tempo per procrastinare.
Presto, potresti realizzare quanto ogni giorno conti, dato che hai poco tempo per raggiungere il tuo obiettivo. Ecco perché ho trovato le sfide di 30 giorni utili nella mia vita.
A volte mi motivano a creare un cambiamento. Altre volte mi forniscono informazioni. Li tratto come un esperimento comportamentale che metto alla prova per 30 giorni. Quando sono finiti, posso decidere se voglio continuare con i cambiamenti che ho apportato.
Molti dei miei clienti in terapia hanno apprezzato anche le sfide di 30 giorni. Che vogliano cambiare le loro abitudini alimentari o lavorare per liberarsi del disordine , la maggior parte di loro ha affermato di aver realizzato più di quanto immaginassero possibile in un solo mese.
In questa puntata del podcast The MindWell Guide, condivido come creare la tua sfida di 30 giorni. Spiego anche perché funzionano così bene e fornisco esempi di sfide che potrebbero ispirarti a crearne una tua.
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Nota dell’editore: tieni presente che questa trascrizione non segue il nostro processo editoriale standard e potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.
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