I migliori programmi per smettere di bere

Migliore in assoluto: Self-Management and Recovery Training (SMART)

Specifiche chiave

• Tipo di programma: Gruppi di supporto basati sulla ricerca
• Fornitore: SMART nonprofit
• Costo: gratuito, ma le donazioni sono incoraggiate

Perché l’abbiamo scelto

Self-Management and Recovery Training (SMART) offre un approccio completo per aiutarti a smettere di bere che soddisfa le esigenze di diversi tipi di persone che cercano di smettere. Ci sono gruppi specifici per veterani, comunità LGBTQ+ e altro ancora.

Pro e contro

Panoramica

Self-Management and Recovery Training (SMART) è un’organizzazione senza scopo di lucro che offre un programma in quattro punti: motivazione al cambiamento; gestione degli impulsi; cosa fare con pensieri, emozioni e azioni inutili; e come raggiungere l’equilibrio nella vita.

Il programma SMART si basa sull’idea che l’uso di sostanze sia un modo per affrontare gli stress della vita che inizia come una strategia di adattamento ma diventa un problema. Il programma si avvale della ricerca sulla dipendenza per aiutare i partecipanti a raggiungere l’astinenza da alcol e droghe.

Gli incontri di gruppo di supporto SMART sono disponibili in tutto il mondo e si concentrano sull’auto-potenziamento e sul fare cambiamenti sani nello stile di vita. Sono progettati per aiutarti a imparare modi per cambiare il tuo approccio alla vita in modo che tu non abbia bisogno di comportamenti di dipendenza per farcela. In altre parole, una volta che diventi più felice e più soddisfatto della tua vita quotidiana, l’uso di sostanze non ne avrà più bisogno.

Oltre a cambiamenti di stile di vita sani, gli incontri di gruppo si concentrano sullo sviluppo della motivazione al cambiamento. I membri imparano come le convinzioni li tengono bloccati e le emozioni li spingono a usare alcol o sostanze. Trovare piacere in altre attività è una pietra angolare del programma.

I gruppi di supporto sono gestiti da facilitatori che guidano i membri attraverso un programma strutturato che approfondisce la salute mentale e la dipendenza, concentrandosi sul presente anziché sul passato.

Gli incontri SMART sono gratuiti per i soci, ma a ogni incontro vengono raccolte delle donazioni per sostenere l’organizzazione.

Migliore gratuito: Alcolisti Anonimi

Specifiche chiave

• Tipo di programma: Gruppi di supporto radicati nella spiritualità
• Fornitore: Alcolisti Anonimi senza scopo di lucro
• Costo: gratuito, ma le donazioni sono incoraggiate

Perché l’abbiamo scelto

Alcolisti Anonimi (AA) è una delle opzioni gratuite più riconoscibili per le persone che cercano di smettere di bere. Sono disponibili sia incontri di persona che online.

Pro e contro

Panoramica

Alcolisti Anonimi (AA) è una nota organizzazione dedicata ad aiutare le persone che lottano contro la dipendenza a raggiungere la sobrietà. I ​​suoi gruppi sono attivi in ​​tutto il mondo e sono aperti a chiunque voglia sconfiggere un problema di alcol.

L’organizzazione è stata fondata nel 1935 con la missione di portare sollievo a chi lotta contro l’abuso di alcol. In generale, gli AA operano con la consapevolezza che i membri lavorano per il bene superiore del gruppo, oltre a diffondere il messaggio ad altri che potrebbero aver bisogno di aiuto.

Il programma opera nell’ambito di un programma in 12 fasi che affonda le sue radici nella spiritualità. I principi includono la convinzione che gli individui non siano in grado di risolvere la loro dipendenza da soli e abbiano bisogno dell’aiuto di un potere più grande di loro. Una delle 12 fasi prevede il riconoscimento delle persone che sono state ferite dalla tua dipendenza e la formulazione di un piano per fare ammenda.

I gruppi Alcolisti Anonimi locali possono essere trovati tramite il sito web dell’organizzazione tramite una ricerca basata sulla posizione. Sono disponibili anche incontri e riunioni online.

Sebbene la partecipazione alle riunioni sia gratuita, sono accettate donazioni da parte dei soci per sostenere le sezioni locali.

Il meglio per le donne: Donne per la sobrietà (WFS)

Specifiche chiave

• Tipo di programma: gruppi di supporto online e di persona
• Fornitore: Donne per la sobrietà senza scopo di lucro
• Costo: donazione suggerita da $ 2 a $ 5 per incontro

Perché l’abbiamo scelto

Women for Sobriety (WFS) offre programmi di recupero dall’uso di sostanze progettati specificamente per le persone che si identificano come donne. Offre gruppi di supporto sia di persona che online.

Pro e contro

Panoramica

Women for Sobriety è un’organizzazione non-profit fondata nel 1975 per aiutare le donne a superare l’abuso di sostanze. WFS è stata fondata da un sociologo che voleva curare la dipendenza esaminando come la perdita di identità , il senso di colpa e la depressione potessero svolgere un ruolo nell’uso di sostanze.

I programmi WFS si basano su “dichiarazioni di accettazione” che aiutano le donne a raggiungere una crescita emotiva e spirituale e ad adottare schemi di pensiero migliori. Ai membri viene dato un elenco di 13 dichiarazioni che devono rivedere ogni mattina. Viene anche chiesto loro di scegliere una dichiarazione per il giorno su cui concentrarsi.

WFS offre gruppi di supporto sia di persona che online (anche se le offerte di persona possono essere rare al di fuori delle aree urbane). Questi gruppi sono gestiti da moderatori e leader certificati. I volontari telefonici forniscono anche supporto individuale.

Il programma si basa su meccanismi di adattamento sani (dieta, esercizio fisico, rilassamento), rinforzo positivo e ristrutturazione cognitiva. L’obiettivo del programma e dei gruppi è di dare alle donne gli strumenti per apportare cambiamenti nella loro vita per raggiungere la sobrietà.

Le riunioni e i gruppi di chat sono gratuiti. Si consigliano donazioni di circa $ 2-$ 5 per riunione, ma nessuno viene mai respinto se non può permettersi di donare.

Migliore opzione laica: organizzazioni laiche per la sobrietà

Specifiche chiave

• Tipo di programma: Focus individuale con supporto di gruppo
• Fornitore: Rete di fornitori tramite SOS nonprofit
• Costo: iscrizione gratuita

Perché l’abbiamo scelto

Secular Organizations for Sobriety (SOS) offre opzioni significative per le persone che vogliono smettere di bere senza un quadro apertamente spirituale. Si è dimostrato efficace per le persone che cercano un percorso diverso verso la sobrietà.

Pro e contro

Panoramica

Secular Organizations for Sobriety (SOS) è una rete internazionale senza scopo di lucro di gruppi locali e non professionali che operano in modo autonomo per aiutare le persone a raggiungere la sobrietà dall’alcol, dalla droga, dal cibo e da altre dipendenze.

SOS è stata fondata nel 1985 da James Christopher, un alcolizzato sobrio dal 1978. È autore di due libri sul tema della dipendenza e della sobrietà: “SOS Sobriety” e “Unhooked: Staying Sober and Drug-Free”.

Le Secular Organizations for Sobriety offrono un percorso alternativo al modello dei 12 passi basato sulla fede. I gruppi che operano all’interno del framework accolgono chiunque cerchi di trovare un percorso verso la sobrietà, compresi coloro che sono religiosi. Tuttavia, sono gestiti in un contesto laico.

In opposizione al tradizionale modello dei 12 passi, le Secular Organizations for Sobriety pongono il locus of control per raggiungere e/o mantenere uno stile di vita sobrio all’interno dell’individuo. Ciò significa che quando si raggiunge la sobrietà, il merito di questo risultato spetta anche all’individuo.

La rete accetta e rispetta qualsiasi percorso scelto verso la sobrietà e non si oppone o compete con programmi offerti tramite altre reti (come Alcolisti Anonimi). Piuttosto, qualsiasi percorso verso la sobrietà scelto dall’individuo viene rispettato in questo modello.

Le riunioni di gruppo che rientrano nella rete per SOS si tengono in tutto il mondo in diverse città. Se non c’è una riunione vicino a te, è possibile avviare un nuovo gruppo. L’adesione è gratuita.

Ideale per le connessioni sociali: Loosid

Specifiche chiave

• Tipo di programma: App con gruppi di chat, risorse, suggerimenti per la sobrietà
• Fornitore: società Loosid
• Costo: l’app base è gratuita; le tariffe per i servizi aggiuntivi variano

Perché l’abbiamo scelto

L’approccio Loosid si basa sulla celebrazione della sobrietà come stile di vita preferito. L’app offre accesso a risorse e relazioni che creano una comunità attorno a una vita senza alcol.

Pro e contro

Panoramica

L’app Loosid è progettata per mettere in contatto le persone che cercano la sobrietà con altre che stanno seguendo lo stesso percorso. Il motto di Loosid è “sobrio non dovrebbe essere cupo”. Ciò significa che coloro che scelgono la sobrietà non devono rassegnarsi a perdere anche le proprie connessioni sociali.

L’app Loosid include gruppi di chat per incontrare altre persone nella tua zona che praticano la sobrietà. Inoltre, l’app ha un componente Sobriety Help con suggerimenti su come restare sobri e cosa fare dopo una ricaduta.

Loosid include anche Boozeless Guides per aiutarti a trovare ristoranti, destinazioni di viaggio o eventi che rendono facile non bere alcolici. C’è anche una comunità di incontri per coloro che cercano altre persone che praticano la sobrietà e cercano una relazione.

I membri della comunità di Loosid gestiscono anche gruppi di supporto telefonico attivi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per aiutare le persone a riprendersi, a ricadere, a superare le giornate difficili, a resistere agli impulsi e ad affrontare le festività o altri fattori scatenanti.

Loosid è la scelta migliore se sei preoccupato di perdere l’aspetto sociale che ti lega all’alcol. L’app Loosid è gratuita e può essere scaricata e utilizzata da chiunque.

Ideale per le persone impegnate: recupero personale

Specifiche chiave

• Tipo di programma: auto-aiuto online, completato in passaggi autogestiti
• Fornitore: Organizzazione di auto-recupero
• Costo: $ 99/mese

Perché l’abbiamo scelto

Il programma Self Recovery offre un programma online, autogestito, pensato per facilitare il tuo successo nello smettere di bere, proteggendo al contempo la tua privacy. Si basa sull’applicazione nella vita reale di tecniche e principi appresi nelle lezioni online.

Pro e contro

Panoramica

Self Recovery è stata fondata dallo psichiatra certificato Daniel Hochman, MD, sulla base della sua esperienza come medico privato e consulente per strutture che curano pazienti affetti da dipendenza.

Self Recovery utilizza un modello di trattamento olistico che considera le cause sottostanti la dipendenza e le incorpora in un programma di auto-aiuto. Il programma tiene conto anche degli stress della vita come impegni, obblighi familiari, problemi finanziari e giudizio degli altri.

Il programma è erogato completamente online e on-demand, consentendo l’accesso privato al recupero per coloro che hanno un programma fitto di impegni. L’obiettivo di Self Recovery è aiutarti a capire cosa ha causato la tua dipendenza e a usare strategie basate su prove per recuperare nel contesto della vita reale, tra cui la tua famiglia, la tua carriera, le tue relazioni, ecc.

Self Recovery ha l’obiettivo che tutti possano raggiungere un cambiamento profondo e duraturo nelle proprie scelte e convinzioni. Attraverso il suo approccio olistico e scientifico, il dott. Hochman mira a tradurre il recupero dalla dipendenza dalla sfera del trattamento individuale in un programma di auto-aiuto facilmente accessibile.

Il migliore per le condizioni di salute mentale comorbide: The Recovery Village

Specifiche chiave

• Tipo di programma: consulenza sulla salute mentale e il recupero tramite telemedicina; app disponibile
• Fornitore: professionisti autorizzati che lavorano con Recovery Village
• Costo: Variabile; potrebbe essere disponibile una copertura assicurativa

Perché l’abbiamo scelto

Le offerte del Recovery Village sono pensate per coloro che potrebbero aver bisogno di più cure per problemi di abuso di sostanze e salute mentale. Le opzioni spaziano da appuntamenti di telemedicina tramite app a trattamenti residenziali e ospedalieri.

Pro e contro

Panoramica

Il Recovery Village è stato fondato nel 2013 da Mitchell Eisenberg, MD, e Lewis Gold, MD, co-fondatori di Sheridan Healthcare, un’azienda sanitaria nazionale da cui alla fine si sono ritirati. L’obiettivo era quello di rispondere a un’esigenza insoddisfatta di fornire un trattamento per l’uso di sostanze insieme a problemi di salute mentale sottostanti.

The Recovery Village offre teleterapia e telepsichiatria con professionisti autorizzati e ha sedi in tutti gli Stati Uniti. I suoi programmi di trattamento completi affrontano non solo l’uso di sostanze ma anche qualsiasi altro disturbo di salute mentale concomitante. In questo modo, The Recovery Village offre un’ampia gamma di cure per il tuo percorso verso la guarigione.

Alcuni dei servizi a cui puoi accedere tramite The Recovery Village includono servizi di disintossicazione medica, servizi residenziali, programmi ambulatoriali, consulenza sulla salute mentale, piani di recupero dalla dipendenza personalizzati e programmi di assistenza post-ricovero. L’intero modello di trattamento si basa sul trattamento della dipendenza basato sulle prove e sulla fornitura di cure di alta qualità.

Il Recovery Village si concentra sul benessere per tutta la vita, sulla fornitura di trattamenti rispettosi e compassionevoli e sul recupero a lungo termine. L’azienda sostiene il valore che chiunque può recuperare e che il trattamento dovrebbe affrontare sia i problemi fisici che quelli psicologici.

The Recovery Village è un programma a pagamento che offre la possibilità di rivolgersi a esperti in dipendenze, assistenti sociali, infermieri qualificati e terapisti della salute mentale autorizzati.