L’impatto del body shaming e come superarlo

Il body shaming è l’atto di dire qualcosa di negativo sul corpo di una persona. Può riguardare il proprio corpo o quello di qualcun altro. Il commento può riguardare la taglia, l’età, i capelli, i vestiti, il cibo, i capelli o il livello di attrattività percepita di una persona.

Il body shaming può portare a problemi di salute mentale, tra cui disturbi alimentari , depressione, ansia, bassa autostima e dismorfismo corporeo, oltre alla sensazione generale di odio per il proprio corpo .

Il body shaming nella nostra cultura

Nella nostra società attuale, molte persone pensano che i corpi magri siano intrinsecamente migliori e più sani di quelli più grandi. Storicamente, tuttavia, non è sempre stato così. Se pensi ai dipinti e ai ritratti precedenti al 1800, puoi vedere che la rotondità era venerata.

Essere grassi era un segno che una persona era ricca e aveva accesso al cibo, mentre la magrezza rappresentava la povertà. Nel suo libro “Fat Shame: Stigma and the Fat Body in American Culture”, l’autrice Amy Erdman Farrell ripercorre il passaggio dalla venerazione dei corpi pesanti alla preferenza per le forme più piccole nell’Inghilterra di metà Ottocento, quando furono pubblicati i primi libri sulle diete.

Ha notato che l’attenzione sulle diete e sui corpi in generale era incentrata sulle donne. L’autrice Sabrina Strings afferma che la grassofobia è il risultato del colonialismo e della razza nel suo libro “Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobia”.

Secondo il dizionario Merriam-Webster, il primo utilizzo noto del termine “body shaming” è stato fatto dal giornalista Philip Ellis.

Chi sono i bersagli del body shaming?

Nella maggior parte dei casi il body shaming riguarda le dimensioni del corpo, ma anche i commenti negativi su qualsiasi aspetto del corpo di una persona possono essere considerati body shaming.

Di seguito sono elencati i vari motivi per cui le persone potrebbero essere oggetto di body shaming.

Peso

Uno dei motivi più comuni per cui le persone vengono criticate per il loro corpo è il loro peso. Qualcuno potrebbe essere criticato per il suo corpo perché è “troppo grosso” o “troppo magro”.

Dire qualcosa di negativo sul fatto che una persona sia “grassa” è body shaming. Questo è anche noto come “fat-shaming”. I commenti fat-shaming sono quelli come “Sarebbero carini se perdessero peso” o “Scommetto che hanno dovuto comprare un biglietto aereo extra per adattarsi”. Gli uomini sono spesso body shaming quando le persone si riferiscono a loro come aventi un “corpo da papà”.

Anche le persone con un corpo più magro possono essere umiliate per il loro peso. Spesso chiamato skinny-shaming, può suonare come “Sembra che non mangino mai” o “Sembrano avere un disturbo alimentare”.

Peli del corpo

I peli crescono sulle braccia, sulle gambe, sulle zone intime e sotto le ascelle di tutte le persone, fatta eccezione per quelle con determinate condizioni di salute. Tuttavia, molte persone hanno l’idea che le donne dovrebbero rimuovere tutti i peli del corpo, altrimenti non saranno “da signorine”.

Esempi di body hair shaming sono definire “bestia” una donna con peli sotto le ascelle o dirle che dovrebbe radersi.

Attrattività

Noto come “pretty-shaming”, il bullismo o la discriminazione delle persone per il fatto di essere attraenti è qualcosa che accade regolarmente. E ancora di più, le persone vengono bullizzate per essere considerate poco attraenti, il che è anche noto come “lookism”. Il lookism descrive il pregiudizio o la discriminazione contro le persone che sono considerate fisicamente poco attraenti o il cui aspetto fisico è ritenuto inferiore alle idee di bellezza della società.

Un esempio di pretty-shaming è il fatto che le donne attraenti hanno meno probabilità di essere assunte per lavori in cui avrebbero posizioni di autorità. E un esempio di lookism sarebbe il fatto che le persone poco attraenti potrebbero ricevere meno opportunità.

Cibo

Il food-shaming è generalmente fatto in relazione alle dimensioni del corpo. Ad esempio, quando qualcuno fa un’osservazione su cosa una persona sta o non sta mangiando, questo può essere considerato food-shaming. Qualcuno che dice “Sembra che non abbiano bisogno di mangiare quello”, è un esempio di food-shaming.

Puoi anche vergognarti del cibo. Ad esempio, potresti dire: “Sono così grasso, non dovrei mangiare questo pezzo di cheesecake”.

Vestiario

Gli anni ’80 hanno visto l’ascesa degli abiti in spandex, e c’era un detto popolare, “Lo spandex è un privilegio, non un diritto”. Ciò significava che le persone avrebbero dovuto indossare abiti in spandex solo se avevano la corporatura “corretta” per loro. Questo è un esempio lampante di “dress-shaming”.

Più di recente, il fondatore del marchio di abbigliamento Lululemon è stato criticato per aver fatto commenti denigratori nei confronti delle donne obese, affermando che il corpo di alcune donne “non è adatto” ai vestiti.

Età

Noto anche come ageismo, l’age-shaming è una discriminazione o un bullismo nei confronti delle persone a causa della loro età. Di solito si concentra sugli anziani o sulla popolazione più anziana.

In relazione al body-shaming, un’osservazione basata sull’età potrebbe suonare come “Sono troppo vecchie per indossare così tanto trucco”. Inoltre, gli articoli di giornale che mostrano foto di quanto le celebrità siano “cattive” o “vecchie” quando non indossano trucco sono un atto di vergogna. Fare commenti negativi sulle rughe o sulla pelle cadente di qualcuno è un’altra forma di body-shaming.

Capelli

La società occidentale si è a lungo concentrata su capelli lisci, lucidi e lisci come l’ideale. Quindi, i capelli con riccioli, arricciature o altre texture sono stati visti come meno attraenti. Questo è noto come texture-shaming.

Un esempio di texture shaming è: “Sono così coraggiosi a portare i capelli al naturale”. Sebbene possa sembrare un complimento, in realtà è un insulto. Questo perché implica che i capelli di una persona siano al di fuori di ciò che è considerato normale e che sia coraggiosa a portare i capelli al naturale.

Inoltre, il fenomeno della calvizie colpisce persone di entrambi i sessi che hanno un’attaccatura dei capelli sfuggente o un cuoio capelluto diradato/calvo.

Perché dobbiamo smettere di vergognarci del corpo?

Il body shaming ha innumerevoli conseguenze negative sulla salute mentale. Eccone alcune importanti:

• Gli adolescenti che subiscono vergogna per il proprio corpo hanno un rischio significativamente più elevato di depressione .
• Può portare a disturbi alimentari.
• Il body shaming peggiora le condizioni delle donne obese che cercano di superare le abbuffate.
• Il body shaming può causare insoddisfazione nei confronti del proprio corpo, che a sua volta può causare bassa autostima .

Ulteriori problemi di salute mentale associati al body-shaming includono:

• Ansia
• Disturbo dismorfico corporeo
• Depressione
• Maggiore rischio di autolesionismo o suicidio
• Peggiore qualità della vita (a causa dell’insoddisfazione corporea)
• Disagio psicologico

Come essere più inclusivi

Il body shaming può essere dilagante, ma questo non significa che dovresti prendervi parte. Fare in modo di non essere un body shaming è l’opzione più gentile per tutte le persone, te compreso. Essere intenzionali nel non impegnarsi in vari tipi di shaming può portare a un migliore benessere mentale.

Oltre a non fare body shaming, può essere utile essere più inclusivi nei confronti del corpo. Ciò significa incoraggiare l’accettazione e la celebrazione della forma e della diversità nell’aspetto, concentrandosi sulla salute anziché sulle dimensioni o sul peso e apprezzando il corpo umano per tutto ciò che è e fa.

Di seguito sono riportati alcuni modi in cui puoi smettere di contribuire alla cultura del body shaming.

Smettila di parlare del corpo degli altri

Può essere socialmente accettabile che le persone prendano in giro e svergognino gli altri, ma non devi accettare, partecipare o tollerare tali parole o azioni. Non vorresti che ciò venisse fatto a te, e ora sai che può causare veri problemi a coloro a cui capita.

Quindi, quando sei tentato di sottolineare i peli del corpo di una persona o la consistenza dei suoi capelli, la sua dimensione, fermati. Invece, perché non pensi a qualcosa di carino da dire alla persona?

Chiaramente, hanno attirato la tua attenzione, quindi potresti usare questa come un’opportunità per trovare un attributo positivo. “Mi piace il tuo sorriso” è un’idea di un modo per fare un complimento a un’altra persona senza parlare negativamente del suo corpo.

Prova i seguenti passaggi:

1. Prendi nota dei tuoi pensieri e riconosci i tuoi condizionamenti, pregiudizi e/o giudizi.
2. Fai uno sforzo intenzionale per notare ciò che ti piace, apprezzi o ammiri di questa persona (potrebbero essere tratti fisici o non fisici).
3. Metti in pratica questo principio con gli altri e con te stesso per sviluppare e approfondire il rispetto, la cura e la compassione per te stesso e per gli altri.

Scopri la neutralità del corpo

La neutralità corporea è una pratica che ha molti benefici comprovati per la salute mentale . È la nozione di accettare i corpi così come sono, senza giudicarli. Questo può essere applicato al tuo corpo e a quello degli altri.

La neutralità corporea incoraggia a concentrarsi sulle funzioni positive che i corpi possono svolgere. Imparare a riguardo può farti sentire meglio nel tuo corpo, migliorare il tuo rapporto con il cibo e aumentare la tua autostima.

Cambia il modo in cui parli del tuo corpo

In una cultura in cui si pone così tanta enfasi su ciò che non va in noi e che necessita di miglioramento, può sembrare una sfida enorme parlare positivamente del nostro corpo. Farlo, tuttavia, è una cosa sana da fare e salva anche altre persone dal male.

Parlando in modo positivo di noi stessi e del nostro corpo, e notando le qualità di noi stessi e degli altri che ci piacciono e apprezziamo, possiamo approfondire la nostra cura, compassione e connessione con gli altri e con noi stessi.

Non è realistico pensare solo a cose positive su se stessi, ma puoi esprimere i tuoi sentimenti in modi che siano meno dannosi per gli altri. Per l’esempio di cui sopra, potresti invece confidarti con un amico e dire: “I miei pantaloni non mi vanno come al solito e mi sento in imbarazzo”.

Invece di vergognarti del tuo corpo, ti sarai aperto con una persona cara, creando maggiore vicinanza e fiducia tra voi due.

Parla

Se hai seguito i passaggi per smettere di vergognarti del tuo corpo e di quello degli altri, è meraviglioso! Tuttavia, c’è ancora molto lavoro da fare.

Se vedi qualcuno fare un commento a un’altra persona sul suo corpo, che si tratti del suo abbigliamento, della sua età o della sua taglia, puoi fargli sapere gentilmente che è scortese parlare del corpo degli altri. E se succede regolarmente con amici o persone care, puoi sollevare la questione in modo più ampio, facendogli sapere che i loro modi di comunicare sul corpo non sempre fanno sentire bene te e gli altri.

Il body shaming può essere molto diffuso, ma puoi fare qualcosa per smettere di perpetuarlo e contribuire a curarne gli effetti dannosi praticando la body positivity con te stesso e con gli altri.