La differenza tra ansia normale e disturbo d’ansia generalizzato

Distinguere tra il disturbo d’ansia generalizzato (DAG) può essere complicato. Come fai a sapere, soprattutto se sei un po’ più ansioso degli altri, se la tua ansia è abbastanza significativa da essere qualificata come disturbo?

Panoramica

Molte persone si sentono ansiose di tanto in tanto, soprattutto durante periodi di stress. Tuttavia, quando ci si preoccupa eccessivamente, tanto da interferire con le attività quotidiane, si potrebbe soffrire di disturbo d’ansia generalizzato (DAG).

Alcune persone sviluppano il GAD da bambini , mentre altre non ne vedono i sintomi fino all’età adulta . In entrambi i casi, vivere con il GAD può durare a lungo. In molti casi, si verifica insieme ad altri disturbi d’ansia o dell’umore. Il GAD è circa due volte più comune nelle donne che negli uomini. Poiché l’ansia colpisce le donne a un tasso maggiore, gli esperti raccomandano uno screening di routine per l’ansia per donne e ragazze di età pari o superiore a 13 anni.

Sintomi del disturbo d’ansia generalizzato

I sintomi del disturbo d’ansia generalizzato possono includere: 

• Portare avanti ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
• Difficoltà di concentrazione o sensazione che la mente “si svuoti”
• Difficoltà a gestire l’incertezza o l’indecisione
• Angoscia nel prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata
• Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sensazione di tensione o nervosismo
• Incapacità di mettere da parte o lasciar andare una preoccupazione
• Preoccupazione persistente o ossessione per piccole o grandi preoccupazioni che sono sproporzionate rispetto all’impatto dell’evento
• Preoccuparsi eccessivamente

I segni e i sintomi fisici possono includere: 

• Essere facilmente spaventati
• Fatica
• Mal di testa
• Irritabilità
• Problemi di memoria
• Tensione muscolare o dolori muscolari
• Nausea, diarrea o sindrome dell’intestino irritabile
• Sudorazione
• Tremore, sensazione di nervosismo
• Difficoltà a dormire

Soffri di un disturbo d’ansia?

Di seguito una breve guida per determinare se il disturbo d’ansia generalizzato potrebbe essere qualcosa con cui stai lottando. 

1. L’ansia è grave

Sebbene a volte l’ansia che tutte le persone sperimentano possa essere piuttosto grave, una caratteristica del GAD è che questa ansia è solitamente più intensa e duratura. Se hai un’ansia più grave della maggior parte delle altre persone che conosci, allora potrebbe essere più di un’ansia “normale”.

2. L’ansia è sproporzionata

L’esperienza di ansia per la maggior parte delle persone è proporzionale all’intensità della situazione. Ad esempio, se c’è stata una situazione che ha provocato ansia minore, allora anche l’esperienza di ansia è in genere minore.

Le persone con GAD, d’altro canto, tendono a diventare più ansiose di quanto la situazione sembri giustificare. Se sei una persona che ha un’ansia più grave per “cose ​​che non dovrebbero essere un grosso problema”, potrebbe trattarsi di un’ansia maggiore rispetto alla norma.

3. Sei ansioso per tutto

Quando le persone sperimentano un’ansia normale, tendono a preoccuparsi di cose legate alla situazione che provoca ansia o di altre cose che le rendono timorose. Le persone con GAD tendono a essere descritte come “preoccupate di tutto in continuazione”. Se ti descrivi in ​​questo modo, potrebbe trattarsi di qualcosa di più di un’ansia normale.

4. Non hai alcun controllo sull’ansia

La maggior parte delle persone riesce a ridurre e controllare la propria ansia attraverso una serie di tecniche di coping e ha la capacità di calmarsi. Tuttavia, le persone con GAD hanno notevoli difficoltà a trovare relax, calma e tempo lontano dalle loro preoccupazioni . Se hai più difficoltà di altre persone che conosci a controllare la tua ansia, potrebbe trattarsi di un’ansia più che normale.