Mangia per sconfiggere la depressione e l’ansia con lo psichiatra Drew Ramsey

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Incontra il Dott. Drew Ramsey

Drew Ramsey è uno psichiatra e un leader nella psichiatria nutrizionale. È anche professore associato di psichiatria clinica presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons. 

Ha fondato la Brain Food Clinic a New York City, uno studio che offre trattamenti e consulenze per depressione , ansia e benessere emotivo. La clinica comprende trattamenti di nutrizione e psichiatria integrativa, coaching, gestione dei farmaci e psicoterapia.

È autore di quattro libri su alimentazione e salute mentale, tra cui Eat Complete: The 21 Nutrients that Fuel Brain Power, Boost Weight Loss and Transform Your Health, 50 Shades of Kale, The Happiness Diet e Eat to Beat Depression and Anxiety.

Perché il dottor Drew Ramsey è mentalmente forte

Molti psichiatri si limitano a prescrivere farmaci. Ma il dott. Ramsey riconosce il valore di aiutare le persone a fare cambiamenti nutrizionali.

Investe molto tempo ed energie nello studio della dieta e nell’insegnamento alle persone di come cambiare la propria dieta possa avere un impatto sulla salute mentale.

Si assicura inoltre che i cambiamenti dietetici che consiglia siano fattibili per tutti. Gli ingredienti che suggerisce sono accessibili e facilmente reperibili. 

Cosa ascolterai nello show

• Il problema nel dire alle persone di “mangiare sano”
• Come le tue esperienze infantili legate alla cena potrebbero avere un impatto su di te da adulto
• Perché il dottor Ramsey pensa che io debba trovare più gioia nel cibo 
• Perché il dottor Ramsey afferma che mangiare pesce è così importante
• I nutrienti più importanti di cui il tuo cervello ha bisogno per combattere la depressione e l’ansia
• Perché le vitamine non compensano la mancanza di nutrienti nella dieta
• Come il cioccolato fondente può ridurre il rischio di depressione
• I quattro alimenti che dovresti iniziare a mangiare subito per una migliore salute mentale
• Perché cambiare la dieta potrebbe funzionare meglio di un antidepressivo

Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale

A volte le persone erroneamente presumono che la forza mentale significhi trattare il proprio corpo come una macchina. Ma spingersi oltre i propri limiti fisici e privarsi dei bisogni di base non ti permetterà di essere al meglio.

Per diventare la versione migliore e più forte di sé spesso è necessario apportare cambiamenti ambientali e predisporsi al successo.

Seguire una dieta nutriente può essere un fattore determinante nello sviluppo e nel mantenimento della forza mentale. 

La dieta non solo può aiutarti a prevenire problemi di salute mentale, ma può anche aiutare il tuo cervello a funzionare al meglio, il che è fondamentale per essere mentalmente forti.

Se vuoi essere forte e sano è importante prenderti cura del tuo cervello e del tuo corpo.

Citazioni del Dott. Ramsey

• “Ci sono modi in cui abbiamo davvero sbagliato con il cibo, come l’idea che il cibo diventi una punizione.”
• “Siamo davvero inclini a essere fuorviati in materia di nutrizione e poi indirizzati verso un percorso che generalmente porta le persone a mangiare molti cibi lavorati”.
• “La piccola filastrocca che dico alla gente è: ‘frutti di mare, verdure, noci e fagioli’.”
• “Voglio che pensi che il tuo cervello sia più prezioso del tuo iPhone o della tua auto. Non metteresti mai un additivo in un’auto di lusso.”

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.