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Chiunque abbia consumato troppo alcol conosce la miseria del mattino dopo. Per quanto riguarda ciò che causa effettivamente i postumi della sbornia, contribuiscono diversi fattori. Soprattutto, questi includono gli effetti diretti dell’alcol sul corpo, come la disidratazione. Altri sintomi possono derivare dall’astinenza da alcol , da alcune sostanze chimiche che il corpo produce quando si beve alcol , dai comportamenti associati al bere e dalle proprie caratteristiche personali.
Indice
Effetti dei postumi della sbornia causati dall’alcol
L’alcol contribuisce direttamente ai sintomi della sbornia in diversi modi:
- Disidratazione e squilibrio elettrolitico : l’aumentata produzione di urina, sudorazione, vomito e diarrea causati dal consumo di alcol disidratano il corpo. Ciò causa molti sintomi comuni dei postumi della sbornia come sete, debolezza, secchezza di bocca e naso, vertigini e stordimento .
- Disturbi gastrointestinali : un consumo eccessivo di alcol può irritare lo stomaco e l’intestino, causando infiammazione della mucosa gastrica (gastrite) e ritardato svuotamento dello stomaco. Le sostanze chimiche secrete dal pancreas e dall’intestino possono causare dolore addominale, nausea e vomito.
- Basso livello di zucchero nel sangue : il consumo di alcol può inibire la produzione di glucosio e impoverire le riserve di glucosio immagazzinate nel fegato. Poiché il glucosio è la principale fonte di energia del cervello, un basso livello di zucchero nel sangue contribuisce alla stanchezza, alla debolezza e ai disturbi dell’umore dei postumi della sbornia.
- Interruzione del sonno e di altri ritmi biologici : il sonno indotto dall’alcol è solitamente di durata più breve e di qualità inferiore rispetto al sonno normale, causando affaticamento. L’alcol può anche interrompere il ritmo giornaliero della temperatura corporea, la secrezione notturna degli ormoni della crescita e il rilascio di cortisolo, tutti fattori che possono produrre sintomi simili al jet lag .
- Mal di testa : l’intossicazione da alcol provoca l’allargamento dei vasi sanguigni (vasodilatazione), che può causare mal di testa. Il consumo di alcol influisce anche sulla produzione di istamina, serotonina e prostaglandine, ormoni che si pensa contribuiscano al mal di testa.
- Astinenza da alcol : bere molto deprime il sistema nervoso centrale. Quando si smette di bere, si può entrare in uno stato di iperattività sbilanciato. Ciò può causare i tremori e il battito cardiaco accelerato associati ai postumi della sbornia. Molti dei segni e sintomi dei postumi della sbornia si sovrappongono ai sintomi della sindrome da astinenza da alcol.
- Effetti dei metaboliti dell’alcol : nel tuo corpo, l’alcol deidrogenasi (ADH) e l’aldeide deidrogenasi (ALDH) scompongono le molecole di alcol in modo che possano essere eliminate. L’alcol viene metabolizzato dall’ADH in acetaldeide, che viene poi ulteriormente scomposta in acetato. Alcune persone hanno varianti genetiche dell’ALDH che consentono all’acetaldeide di accumularsi e causare effetti tossici. Sebbene l’acetaldeide non sia più nel corpo quando il livello di alcol nel sangue raggiunge lo zero, i suoi effetti tossici possono persistere nel periodo dei postumi della sbornia, ritengono i ricercatori.
Effetti dei postumi della sbornia causati da altri fattori
Anche altri fattori oltre all’alcol possono contribuire ai postumi della sbornia. Tra questi:
- Congeneri : la maggior parte delle bevande alcoliche contiene congeneri, sostanze chimiche che contribuiscono al loro sapore, odore e aspetto. Questi composti possono esacerbare i sintomi della sbornia. I liquori chiari come gin e vodka causano meno effetti della sbornia rispetto a whisky, brandy e vino rosso perché contengono meno congeneri.
- Uso di altre droghe : le persone che bevono molto spesso usano altre droghe e molte fumano sigarette. Queste sostanze possono causare una serie di sintomi simili ai postumi della sbornia. Sebbene l’uso di marijuana, cocaina e altre droghe possa contribuire a situazioni che favoriscono un consumo eccessivo di alcol, i loro effetti esatti sui postumi della sbornia da alcol non sono noti.
- Influenze personali : alcuni tratti della personalità, come la timidezza, intensificano i sintomi della sbornia e creano un senso di “ansia”. Eventi negativi della vita, sensi di colpa e il rischio di alcolismo spesso producono sintomi acuti della sbornia.
- Anamnesi familiare : le persone con una storia familiare di alcolismo tendono ad avere postumi della sbornia peggiori rispetto ai bevitori che non hanno una storia familiare di alcolismo. Tuttavia, tieni presente che le persone con una storia familiare di alcolismo generalmente consumano più alcol rispetto a coloro che non hanno una storia familiare di alcolismo.
Come curare i postumi della sbornia
Ti senti un po’ sottotono? Prova queste strategie per attenuare gli effetti dei postumi della sbornia.
- Reidratarsi con acqua, brodo o bevande elettrolitiche come Gatorade e Pedialyte.
- Assumere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) come l’aspirina o l’ibuprofene (a meno che non si soffra di mal di stomaco o nausea; questi farmaci possono peggiorare la situazione).
- Mangia qualcosa di ricco di fibre e carboidrati sani per aiutarti a riportare i livelli di zucchero nel sangue nella norma.
- Prendi un po’ di vitamina B3 (niacina) o zinco. Ricerche recenti hanno accennato alla loro efficacia.
Non assumere paracetamolo (Tylenol) per i postumi della sbornia o quando hai bevuto. La combinazione di questo farmaco e alcol può danneggiare il fegato.
Quando consultare un medico
Di per sé, i postumi della sbornia non sono pericolosi per la vita e si placheranno senza intervento medico. Tuttavia, se soffri di postumi frequenti che interferiscono con la vita quotidiana, prendi in considerazione di consultare un medico per valutare se potresti essere alcolizzato. Sono disponibili aiuto e trattamenti efficaci.
La conclusione
I sintomi dei postumi della sbornia sono il risultato di diversi fattori, due dei quali sono la disidratazione e gli effetti tossici dell’alcol sul corpo. Puoi contrastare rapidamente la disidratazione con acqua o bevande sportive che sostituiscono gli elettroliti; tuttavia, solo il tempo può invertire gli effetti tossici dell’alcol sul tuo sistema nervoso centrale e gastrointestinale.