Pulizie di primavera: come liberare la casa dal superfluo può aiutarti a liberare la mente dal superfluo

Il mondo si apre in primavera. Le giornate sono più lunghe, i fiori esplodono dalla terra in un mare di colori e gli uccelli tornano in cielo a frotte, o, più precisamente, a stormi. La Terra si rinfresca dopo un lungo e buio letargo.

E noi umani seguiamo l’esempio, togliendoci i cappotti oversize e altri oggetti che ci hanno aiutato a superare l’inverno. Alcune cose vengono donate mentre altre vanno in soffitta finché le temperature non scendono di nuovo. Potremmo spostare quadri e altri ninnoli per cambiare l’atmosfera di uno spazio.

Questo processo, ampiamente noto come pulizie di primavera, non è solo positivo per il nostro spazio, ma anche per la nostra salute mentale. “La nostra salute mentale è influenzata da molteplici fattori e il nostro ambiente fisico è una di queste aree che ha un impatto diretto sul nostro benessere emotivo”, afferma Kristin M. Papa , LCSW, psicoterapeuta e coach del benessere certificata. “Il nostro ambiente esterno a volte può essere un riflesso del nostro sé interiore e quindi le pulizie di primavera o un “reset” del nostro spazio vitale possono anche aiutarci ad avere una nuova prospettiva in altre aree della nostra vita”.  

Le pulizie di primavera sono già una pratica diffusa. In un recente sondaggio dell’American Cleaning Institute , il 78% degli intervistati ha dichiarato che loro o qualcuno nella loro famiglia effettua le pulizie di primavera almeno una volta all’anno.

Solo l’8% delle persone ha dichiarato che la propria casa non partecipa mai. Si tratta di un aumento rispetto al 2021, quando il sondaggio si è concentrato sulle persone trincerate nella pandemia. In quel caso, il 69% delle persone ha dichiarato che la propria famiglia era impegnata in una pulizia primaverile annuale. 

Come riordinare il tuo spazio fisico può aiutare la tua salute mentale

L’indagine ha chiesto ai partecipanti esclusivamente quali fossero le motivazioni fisiche e spaziali del riordino, ma esiste una vasta gamma di benefici mentali che non dovresti ignorare.

“C’è un livello simbolico nelle pulizie di primavera, poiché la maggior parte delle persone coglie questa opportunità per fare una pulizia profonda e sbarazzarsi di cose che non servono più, il che aiuta anche ad alleggerire e illuminare la loro psiche mentre si avvicinano alla stagione primaverile”, afferma la dott. ssa Holly Schiff , psicologa clinica autorizzata presso Jewish Family Services di Greenwich. 

Papa concorda, spiegando che eliminare questi oggetti inutilizzati può essere come togliersi un peso dalle spalle e metterti nella giusta mentalità per affrontare altri progetti che hai rimandato o trovato intimidatori.  

L’atto delle pulizie di primavera può anche abbassare direttamente la tua ansia, solo in parte perché i vestiti non coprono più la tua poltrona da lettura preferita. “Spesso, il comportamento di accumulo, o anche molto più blando, il semplice fatto di conservare cose come i vestiti che non ci vanno bene, è un collegamento diretto con l’ansia”, afferma CodyAnn McGovern , assistente medico psichiatrico ed ex assistente sociale.

McGovern continua: “Spesso, quelle ‘cose’ agiscono come una coperta di sicurezza. Quando siamo in grado di liberarci della ‘roba’, è liberatorio e liberatorio. Rafforza il fatto che non abbiamo bisogno di coperte di sicurezza. Siamo in grado di prosperare senza il peso della roba”. 

Può anche portare un senso di controllo nella tua vita. Secondo McGovern, riorganizzare e scegliere cosa va e cosa resta dove nella tua casa ti dà un senso di agenzia nella tua vita. Mentre essere fuori controllo può portare ansia , queste azioni possono domarla. 

Questa sensazione di organizzazione e controllo sulla propria vita può essere particolarmente critica dopo aver vissuto anni di pandemia in cui tanto sembrava lasciato al caso, nota Schiff. Aggiunge che l’atto stesso di pulire può fornire un ritmo ripetitivo che imita le pratiche di consapevolezza e ti calma.

Se è la prima volta che fai le pulizie di primavera, Schiff consiglia di concentrarsi prima su piccoli progetti, impostare un timer e invitare altre persone a unirsi a te. 

Segui ora : Apple Podcast / Spotify / Google Podcast / Amazon Music