Immagini di Westend61/Getty
Chiudi questo lettore video
Mentre la neve si scioglie e i fiori iniziano a sbocciare, molti di noi non vedono l’ora di sperimentare un clima più caldo e giornate più lunghe e luminose. Ma questa stagione può anche portare con sé un senso di anticipazione per qualcos’altro: le pulizie di primavera!
Sebbene molte persone possano pensare che si tratti semplicemente di un’altra faccenda da spuntare dalla propria lista, prendersi del tempo ogni anno per effettuare una pulizia profonda e accurata della propria casa è molto più di un compito obbligatorio: è un’opportunità per prendersi cura di sé .
Liberare la propria casa dal superfluo non solo apporta numerosi benefici fisici, ma ci sono prove che indicano che potrebbe anche migliorare la salute mentale.
Sebbene abbia sperimentato in prima persona i benefici delle pulizie di primavera, ho anche visto molte persone nel mio studio terapeutico raccontarmi che la loro salute mentale è migliorata dopo aver fatto un po’ di pulizie di primavera.
Questo è probabilmente il motivo per cui così tante persone lo fanno: circa 8 americani su 10 si dedicano alle pulizie di primavera.
Anche se strofinare, sistemare e spolverare non sono necessariamente modi divertenti per trascorrere il fine settimana, pulire e organizzare la casa fa bene alla salute mentale per diversi motivi.
Indice
Le pulizie di primavera segnano un nuovo inizio
Le pulizie di primavera sono un esempio di ciò che gli psicologi chiamano “punti di riferimento temporali”. Sono i momenti nel tempo che simboleggiano la transizione, come un nuovo semestre a scuola o un’elezione nazionale.
Per molte persone, le pulizie di primavera segnalano che è tempo di un nuovo inizio. Un bagno ben organizzato o un soggiorno ristrutturato potrebbero aiutare il tuo cervello a fare quel cambiamento che ti fa capire che stai entrando in una nuova fase dell’anno.
Sollievo dal disturbo affettivo stagionale
L’American Psychiatric Association stima che il 5% della popolazione statunitense soffra di disturbo affettivo stagionale , caratterizzato da sintomi quali aumento della tristezza, cambiamenti nel sonno e nell’appetito e perdita di energia
Per queste persone, le pulizie di primavera possono essere un modo tangibile per segnare il cambio di stagione. Le pulizie di primavera possono portare un senso di sollievo a chi pulisce le proprie case come promemoria che il clima si sta riscaldando e le giornate si stanno allungando.
Un senso di controllo
Concentrarsi su cose che non puoi controllare aumenta i sentimenti di ansia e sopraffazione . E ci sono molte cose nella vita che semplicemente non puoi controllare, come l’economia o la politica.
Ci sentiamo meglio quando prendiamo in mano le cose su cui abbiamo il controllo. Pulire la casa è un ottimo modo per acquisire un senso di controllo. Dopotutto, potresti non essere in grado di controllare il prezzo della spesa, ma puoi controllare quanto è organizzata la tua scrivania. E mentre non puoi controllare il meteo, puoi controllare quanto è accogliente la tua casa.
Un senso di realizzazione
Una casa disordinata o un ambiente disordinato sono stati associati a problemi di salute mentale, come la depressione . È probabile che l’associazione sia una strada a doppio senso.
I crescenti problemi di salute mentale possono toglierti la motivazione di cui hai bisogno per pulire. E mentre il disordine e i progetti incompiuti si accumulano, il tuo livello di stress potrebbe aumentare. Potresti anche sentirti in colpa o sopraffatto dalle crescenti faccende.
Le pulizie di primavera possono aiutarti a provare un senso di realizzazione. Mettere in ordine la casa può darti la sicurezza di poter affrontare un altro obiettivo, come fare più esercizio o leggere più libri.
Ridotto lo stress finanziario
È dura mettere in ordine la tua vita finanziaria quando la tua casa è disorganizzata. Che tu perda le bollette nelle pile di posta sul tavolo o non riesca a trovare le ricevute che ti aiuterebbero a risparmiare sulle tasse, una casa disorganizzata può aumentare il tuo disagio.
Le pulizie di primavera potrebbero anche ricordarti che fai troppi acquisti. Man mano che ti organizzi, potresti scoprire quanti articoli hai acquistato ma non hai mai usato. Oppure potresti scoprire di avere un sacco di articoli duplicati che semplicemente non sei riuscito a trovare.
Quando fai le pulizie di primavera, potresti scoprire scartoffie che ti ricordano servizi in abbonamento per cui paghi ma di cui non hai più bisogno. Oppure potresti trovare fatture assicurative che ti motivano a cercare tariffe migliori. Mettere in ordine la documentazione finanziaria può essere un enorme sollievo e potrebbe alleviare parte del disagio finanziario .
Vita sociale migliorata
Se ti sei mai sentito così imbarazzato per le condizioni della tua casa da non permettere a nessuno di entrare, non sei il solo. A volte, l’imbarazzo di una casa in disordine impedisce alle persone di organizzare cene. Altre volte, le pile di disordine in più nella camera degli ospiti impediscono di invitare gli amici a passare il weekend.
Uno spazio più pulito e ordinato potrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio nell’aprire la tua casa agli altri. Che si tratti di incoraggiare il tuo vicino a fermarsi per un caffè o di invitare i genitori quando i tuoi figli hanno un appuntamento di gioco, potresti sentirti bene all’idea che le persone entrino in casa tua dopo aver fatto le pulizie di primavera.
Potrebbe mettere in moto altre buone abitudini
Le buone abitudini possono avere un effetto valanga. Mettere in ordine la tua casa può motivarti a mettere in ordine anche altri aspetti della tua vita. Potresti sentirti ispirato a fare più esercizio ora che hai eliminato il disordine che circonda il tuo tapis roulant o potresti decidere di andare a dormire prima perché la tua stanza sembra più tranquilla ora che è meglio organizzata.
Avere uno spazio più pulito e organizzato significa che puoi trovare più facilmente i tuoi effetti personali. Passerai meno tempo a cercare oggetti fuori posto e potresti scoprire di riuscire a concentrarti meglio e a pensare più chiaramente (gli studi dimostrano che il disordine ci distrae ed è stato collegato alla procrastinazione).
Come fare le pulizie di primavera
Non devi fare tutte le pulizie di primavera in un giorno o in un weekend. Invece, potresti scoprire che è meglio suddividerle in compiti più piccoli e gestibili. Affronta una stanza alla volta o scegli un’area su cui lavorare ogni giorno, come un armadio.
Puoi rendere le pulizie di primavera più divertenti accendendo un po’ di musica o ascoltando il tuo podcast preferito mentre pulisci. E continua a ricordarti quanto ti sentirai bene quando avrai finito.