Qual è il mio stile di attaccamento?

disegno di donna che abbraccia un uomo grigio

Molto bene / Allison Czinkota


Questo breve quiz gratuito di 15 domande misura i sentimenti associati ai quattro principali stili di attaccamento: sicuro, ansioso, evitante e disorganizzato. Questo quiz non è un test medico o diagnostico formale e non deve essere interpretato come un consiglio clinico o medico.

Il quiz sullo stile di attaccamento

I quattro stili di attaccamento

Gli stili di attaccamento precoce potrebbero non essere esattamente gli stessi di quelli delle relazioni adulte, ma possono essere un buon indicatore dei modelli di comportamento degli adulti. 

Il tuo stile di attaccamento è costituito da una serie di strategie di attaccamento, la cui incidenza maggiore dipende dalla sicurezza complessiva che hai percepito nelle relazioni.

Allegato sicuro 

Quelli di noi con uno stile di attaccamento sicuro sono in grado di costruire relazioni sane a lungo termine. Un attaccamento sicuro generalmente porta a una buona autostima e alla capacità di godere di relazioni strette, cercare supporto sociale e condividere sentimenti con gli altri.

Per dirla in parole semplici, la maggior parte di noi desidera un attaccamento sicuro.

I bambini che sviluppano questo stile di attaccamento hanno genitori o caregiver primari più attenti ai loro bisogni. Si sentivano al sicuro, amati e compresi. I bambini con attaccamento sicuro cercavano conforto dal genitore o caregiver quando erano spaventati e preferivano il conforto di questo adulto agli estranei. 

La ricerca suggerisce che i bambini con un attaccamento sicuro sono più empatici man mano che crescono.

Attaccamento ansioso o ambivalente 

Lo stile di attaccamento ansioso, detto anche attaccamento ambivalente, è un tipo di attaccamento insicuro . Se hai questo stile di attaccamento, potresti tendere a essere cauto nell’avvicinarti agli altri e a preoccuparti se un partner romantico ti ama o meno.

Per nessuno di noi è facile quando finisce una relazione, ma un attaccamento ansioso può rendere le cose particolarmente difficili.

I bambini con attaccamento ambivalente sono tipicamente sospettosi verso gli estranei e angosciati quando vengono separati da un caregiver. Ma a differenza dei bambini con attaccamento sicuro, quelli con attaccamento ansioso o ambivalente non sembrano essere confortati dal ritorno del genitore o del caregiver, e potrebbero persino rifiutare il conforto.

Attaccamento evitante

Lo stile di attaccamento evitante è caratterizzato da difficoltà nell’intimità e nelle relazioni strette. Se sei evitante, potresti non essere disposto o in grado di condividere pensieri e sentimenti con gli altri e potresti persino avere problemi di intimità.

In alcuni casi, questo può manifestarsi come quella che comunemente viene chiamata “fobia dell’impegno”.

Quelli di noi con questo stile di attaccamento potrebbero non investire tante emozioni nelle relazioni quanto gli altri, e tendono a non essere così delusi quando le relazioni finiscono. Quest’ultima parte potrebbe sembrare un buon modo per proteggerci dal farci male (e lo è!), ma è anche un buon modo per impedirci di trovare relazioni significative e durature.

I bambini con un attaccamento evitante potrebbero aver avuto caregiver che non erano emotivamente disponibili. Potrebbero essere stati lasciati a prendersi cura di se stessi perché non potevano contare su un genitore o un tutore. Questi bambini potrebbero evitare genitori e caregiver e non avere preferenze tra un caregiver e uno sconosciuto.

Attaccamento disorganizzato

Uno stile di attaccamento disorganizzato include un mix di comportamenti. Una persona con questo stile di attaccamento potrebbe essere appiccicosa in un momento e distante emotivamente in un altro. È in genere una risposta a genitori o tutori che potrebbero essere stati abusivi o negligenti.

Un bambino con uno stile di attaccamento disorganizzato potrebbe provare allo stesso tempo paura e conforto nei confronti della persona che si prende cura di lui, il che può creare confusione.

Cosa dovrei sapere sull’attaccamento?

L’attaccamento descrive il modo in cui le persone formano relazioni e come interagiscono e si comportano in tali relazioni. Il nostro stile di attaccamento si forma durante la prima infanzia tramite il modo in cui interagiamo con i nostri genitori o caregiver primari. 

John Bowlby , un ricercatore ritenuto il creatore della teoria dell’attaccamento, descrisse l’attaccamento come “una connessione psicologica duratura tra esseri umani”. Credeva che la formazione dell’attaccamento facesse anche parte della sopravvivenza umana e che queste esperienze della prima infanzia modellassero lo sviluppo e il comportamento in età adulta.

Il tuo legame con un caregiver primario costituisce la base del tuo attaccamento con gli altri. I bambini che possono contare sui loro caregiver per essere costantemente presenti e soddisfare i loro bisogni di base ed emotivi probabilmente vedranno la stessa tendenza in altre relazioni e crederanno che sia sicuro fare affidamento sugli altri per conforto.

La psicologa Mary Ainsworth ha sviluppato il lavoro di Bowlby con il suo studio e ha concluso che esistevano tre stili di attaccamento principali. I ricercatori hanno poi aggiunto un quarto stile.

A chi è rivolto questo quiz sullo stile di attaccamento?

Vogliamo tutti sapere perché le nostre relazioni funzionano, o non funzionano, a seconda dei casi. Mentre diversi fattori contribuiscono al successo o al fallimento delle nostre relazioni a lungo termine, il nostro stile di attaccamento rappresenta una possibile spiegazione di fondo per i nostri comportamenti relazionali che in precedenza non avevamo compreso.

Questo quiz sullo stile di attaccamento si basa sui quattro principali stili di attaccamento riconosciuti dai ricercatori e dagli operatori della salute mentale. Ogni risposta corrisponde a uno stile di attaccamento diverso.

Questo quiz può essere utile se vuoi saperne di più sugli stili di attaccamento, quali potrebbero essere i tuoi e come l’attaccamento potrebbe avere un impatto sulle tue relazioni con la famiglia, gli amici e i partner romantici. Può aiutarti a comprendere meglio i tuoi comportamenti nelle relazioni e a determinare se potresti trarre beneficio dal lavorare con un professionista della salute mentale per discutere delle preoccupazioni sul tuo attaccamento.

La teoria dell’attaccamento ha fatto scalpore negli ultimi anni, mentre esploriamo sempre più modi in cui gli eventi della nostra infanzia possono avere un impatto su di noi oggi, specialmente per quanto riguarda le nostre relazioni sentimentali e altre relazioni interpersonali strette. L’argomento è esploso su TikTok, con oltre 16 milioni di visualizzazioni legate all’attaccamento, mentre professionisti della salute mentale e influencer si riversano sulla piattaforma dei social media per condividere la loro conoscenza sull’argomento.

Il mio attaccamento è scolpito nella pietra?

Ricorda, non a caso si chiama teoria dell’attaccamento . Il modo in cui agiamo in certe circostanze non definisce il resto della nostra vita e tutte le relazioni future. Quindi, anche se pensi di aver risolto il tuo stile di attaccamento dopo aver fatto questo quiz, sappi che potrebbe essere solo un piccolo pezzo del puzzle che è la tua vita.

I vecchi comportamenti possono essere disimparati e sostituiti con quelli nuovi, e persino una serie di relazioni infruttuose non significa che hai uno stile di attaccamento insicuro. Tutto ciò che potrebbe servire è la persona giusta e la relazione giusta per capovolgere tutto ciò che pensi di sapere sulla tua connessione e attaccamento agli altri.

4 Fonti
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  1. Sheinbaum, T., Kwapil, TR, Ballespí, S., Mitjavila, M., Chun, CA, Silvia, PJ, &; Barrantes-Vidal, N. (2015). Lo stile di attaccamento predice l’affetto, le valutazioni cognitive e il funzionamento sociale nella vita quotidiana . Frontiers in Psychology, 6, 296. doi:10.3389/fpsyg.2015.00296.

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  3. Reisz S, Duschinsky R, Siegel DJ. Attaccamento e difesa disorganizzati: esplorare le riflessioni inedite di John Bowlby . Attach Hum Dev. 2018;20(2):107-134. doi: 10.1080/14616734.2017.1380055

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