Uno sguardo critico alla cultura della cura di sé e all’importanza di conoscerne i limiti

Come società, siamo diventati collettivamente ossessionati dall’idea di prendersi cura di sé . Su TikTok, “#Selfcare” ha 28,2 miliardi di visualizzazioni , mentre l’hashtag può essere trovato su oltre 66 milioni di post di Instagram .

In superficie, ha perfettamente senso. A chi non piacerebbe l’idea di sentirsi meglio e prendersi cura della propria mente, corpo e anima? Tuttavia, l’ampia portata della cura di sé come concetto e azione è molto più sfaccettata.

Può essere indubbiamente positivo, ma dobbiamo stare attenti a non cooptare la cura di sé come una soluzione panacea per i nostri problemi di salute mentale. È qui che entra in gioco l’amore severo. La cura di sé perseguita senza consapevolezza delle proprie esigenze specifiche e delle ripercussioni future può causare conseguenze emotive, finanziarie, mentali e fisiche.

“Siamo costantemente incoraggiati a prenderci cura di noi stessi, e questo si concretizza in massaggi, lozioni, candele, vacanze e acquisti stravaganti”, spiega Saba Harouni Lurie , LMFT, ATR-BC, proprietaria e fondatrice di Take Root Therapy.

Lurie continua, “Perseguire la cura di sé a qualsiasi costo può essere dannoso, poiché può spingerci a fare scelte che potrebbero non avvantaggiarci a lungo termine. Prendersi delle pause e prendersi cura di sé è essenziale, ma ignorare le responsabilità o fare acquisti che non ci si può permettere può causare più stress e creare ulteriori problemi”. 

Prendersi cura di sé non risolverà tutti i tuoi problemi

Lurie sottolinea che l’idea diffusa che prendersi cura di sé possa curarci, indipendentemente dal problema che affrontiamo, è un errore estremamente pericoloso che ignora i sistemi esterni che potrebbero causare una cattiva salute mentale.

Invece di guardare a come la società, il governo e i sistemi medici dovrebbero aiutare, la cura di sé lascia l’onere del cambiamento interamente all’individuo. “Questo sottolinea l’idea che si è totalmente responsabili della propria salute mentale e che se si è in difficoltà è perché si ha bisogno di acquistare un’altra candela di design o di fare una vacanza stravagante. Quando i nostri sistemi ci deludono, la persona in difficoltà diventa il problema invece del suo contesto e della nostra società”, aggiunge Lurie. 

Ciò non significa che la cura di sé sia ​​un’idea del tutto fuorviante e dannosa. No, al contrario, la cura di sé può essere indubbiamente benefica. Tuttavia, è fondamentale che non venga trattata come la soluzione definitiva o perseguita senza una valutazione coerente.

Secondo il dott. Zishan Khan , psichiatra di Mindpath Health , prendersi cura di sé può portare una persona a sentirsi sopraffatta o a esaurirsi quando si trovano di fronte a un mare di consigli, dispensati ovunque, dai podcast ai libri di auto-aiuto. 

Un altro pericolo può presentarsi quando le azioni di cura di sé raggiungono il livello di ossessione o addirittura dipendenza , avverte la Dott. ssa Melissa Boudin , MA, psicologa e direttrice clinica di Choosing Therapy . “Quando passi molto tempo a pensare o a praticare un certo comportamento di cura di sé, al punto che ha un impatto negativo sulle tue relazioni, sul lavoro o sulla vita domestica, questo potrebbe essere un segno che la cura di sé è passata da benefica a dannosa”, afferma, usando l’esempio della cura di sé attraverso un’alimentazione sana o l’esercizio fisico e poi fissandosi costantemente su di essi o arrivando al punto di sviluppare un disturbo alimentare. 

Khan sottolinea ulteriormente il pericolo di consigli di self-care non regolamentati e incentrati sul fisico, come quelli degli influencer. “I loro contenuti spesso si concentrano in modo schiacciante sulla bellezza e sul miglioramento dell’aspetto. Ciò può inavvertitamente portare a preoccupazioni per l’immagine corporea e quindi peggiorare la salute mentale”, afferma. “Gli obiettivi di fitness dovrebbero essere raggiungibili e realistici e le attività fisiche dovrebbero comportare un miglioramento del nostro senso di autostima”.

Il tuo istinto è essenziale nel caso di cui sopra e quando ti vengono presentati suggerimenti per la cura di sé. In molti casi, sei consapevole se qualcosa ti angoscia ulteriormente o causa ripercussioni a lungo termine. “Non permettere a ciò che gli altri suggeriscono di offuscare la tua voce interiore e appoggiati sempre a coloro che conosci personalmente e con cui ti senti a tuo agio piuttosto che a estranei che non ti capiscono come individuo”, afferma Khan. “La cura di sé può essere utile a una persona solo se è coerente con i suoi obiettivi e valori”. 

A tal fine, Lena Suarez-Angelino , MSW, assistente sociale clinica autorizzata con il suo studio online, consiglia di creare un elenco di attività che ti fanno sentire meglio ma che non ti stressano troppo. Una cura di sé utile e utile può includere qualsiasi cosa, dal tempo trascorso con i propri cari all’artigianato, qualsiasi cosa ti faccia sentire bene. Quindi, no, se non puoi davvero permetterti di comprare la cena per la quinta volta questa settimana, non è quello il momento. 

In tutti i casi, prendersi cura di sé significa incontrarsi dove si è, ma anche essere consapevoli di quando è il momento di chiedere un aiuto extra. Khan, Lurie e Boudin hanno sottolineato che prendersi cura di sé può alleviare i sintomi negativi, ma potrebbe non sostituire l’assistenza clinica per un problema di salute mentale in corso.