Zave Smith / Getty Images
Sluit deze videospeler
Het maakt niet uit of een relatie tien dagen of een decennium duurt, breuken zijn een van de moeilijkste dingen waar twee mensen mee om kunnen gaan. Het einde van een relatie kan psychologische pijn en ontevredenheid met het leven veroorzaken.
Wanneer je je partner verliest, verlies je de toekomst die je met hem of haar voor ogen had, de kleine grapjes die jullie allebei begrepen, de gemakkelijke omgang die jullie elkaar boden en in sommige gevallen verlies je zelfs een vriend.
Als je net een breuk hebt meegemaakt , is het normaal dat je je een beetje verloren voelt. Je volgende stappen kunnen onzeker aanvoelen en het vooruitzicht van een leven zonder je wederhelft aan je zijde kan ontmoedigend zijn.
In deze gids worden de gevoelens besproken die vaak optreden na het einde van een relatie en welke vervolgstappen je moet nemen na het beëindigen van een relatie.
Inhoudsopgave
Druk op Play voor advies over relaties
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast , gepresenteerd door therapeut Amy Morin, LCSW, met voormalig Bachelor Nick Viall, vertelt waarom mensen vaak tegen zichzelf liegen in relaties en waarom je je ex geen fijne verjaardag moet sturen. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Wat te doen na een breuk
Relaties kunnen een emotionele achtbaan zijn. Er is geluk bij het vinden van een persoon wiens idealen overeenkomen met jouw waarden. Gelukzaligheid wanneer gevoelens worden erkend, wanhoop bij elk moment dat je vecht , en opluchting wanneer verschillen opzij worden gezet om vrede te sluiten.
Breakups zijn niet anders. Er is onzekerheid over of de juiste beslissing is genomen, pijn bij het verlies van een partner, jaloezie bij de gedachte dat andere mensen bij je ex zijn, of zelfs opluchting bij het ontsnappen aan een slechte situatie .
Omdat emoties heftig kunnen zijn na een breuk, weet je misschien niet wat je nu moet doen. Je bent misschien geneigd om je partner te bellen om je excuses aan te bieden of hem of haar van social media te verwijderen. Alles lijkt misschien zo verwarrend.
Om het wat duidelijker te maken, volgen hier mogelijke stappen die u kunt ondernemen nadat u het uitgemaakt heeft met uw partner.
Houd wat afstand
Als je, na zorgvuldige overweging, je gevoel, hart en verstand besluiten om het uit te maken met je partner, is het waarschijnlijk het beste om bij je beslissing te blijven. In dit stadium is het noodzakelijk om uit de buurt van je ex te blijven.
Toegegeven, dit is makkelijker gezegd dan gedaan. De pijn die een breuk veroorzaakt, is immers genoeg om tot depressie te leiden . In plaats van in deze kwelling te blijven sudderen, zou een makkelijke oplossing zijn om gewoon in de armen van je ex-partner te rennen en te besluiten om elke dag te nemen zoals die komt.
Hoewel dit misschien als een plan klinkt, is de realiteit dat dit slechts tijdelijk troost biedt en de onvermijdelijke scheiding alleen maar uitstelt.
Uit de buurt blijven van je ex kan de ruimte en helderheid bieden om je beslissing te herzien. Dit betekent niet altijd dat je ze moet afkappen of moet weigeren om ze te zien: een vriendschap kan blijven bestaan nadat je het hebt uitgemaakt met een romantische partner. In plaats daarvan kan het een goed begin zijn om de tijd die je samen doorbrengt te beperken en intieme ruimtes te vermijden wanneer je met elkaar omgaat.
Afhankelijk van je temperament wil je misschien ook foto’s en andere herinneringen aan de tijd die je samen hebt doorgebracht opbergen. Als je de herinneringen echter kunt verdragen, is deze stap misschien overbodig.
Heb eerlijke gesprekken
Wanneer een relatie ten einde komt, lijkt de behoefte aan verder gesprek misschien irrelevant. Echter, terwijl ze een respectabele afstand bewaren, kunnen voormalige partners praten over de volgende stappen na de breuk om de overgang soepeler te laten verlopen.
Tijdens deze gesprekken kan het gaan over verwachtingen met betrekking tot het ontmoeten in het openbaar, hoe je het nieuws aan vrienden en familie vertelt of zelfs een schema om te voorkomen dat je op favoriete plekken afspreekt.
Deze gesprekken helpen je om de fijne details van het leven na een partner te bespreken en kunnen de verandering vergemakkelijken.
Neem de tijd om te rouwen
Hoewel verdergaan het motto lijkt te zijn als een relatie ten einde loopt, ben je het aan jezelf verplicht om je gevoelens te verwerken zoals jij dat wilt. Soms kan dat betekenen dat je aan de telefoon huilt tegen een vriend of dat je tranen laat mengen met je ijs en troostvoedsel.
Nogmaals, een breuk kan een slopend proces zijn om te doorlopen. Erdoorheen gaan en ervoor kiezen om je te focussen op afleidingen kan een slechte dienst zijn aan je mentale en emotionele welzijn.
Gooi alle tijdslimieten weg die gesteld worden aan hoe lang je mag mokken en je slecht mag voelen over het einde van je relatie. Gun jezelf in plaats daarvan de genade om het verlies te voelen en het uiteindelijk op je eigen tempo te overwinnen.
Geef jezelf prioriteit
Aan het einde van je relatie zou er één ding bovenaan je prioriteitenlijstje moeten staan: jijzelf.
Nu is het tijd om je te richten op zelfzorg en ontwikkeling. Geef je over aan cheat meals en ontspannende bubbelbaden. Maak die soloreis die je altijd al wilde maken. Lees over de volgende stappen na het einde van een relatie en concentreer je op de lessen die je hebt geleerd van de tijd die je samen hebt doorgebracht.
Jij komt op de eerste plaats, en een breuk is een van de beste momenten om dat te erkennen en er je voordeel mee te doen.
Maak tijd voor vrienden en familie
Terwijl één relatie misschien is beëindigd, hoeven andere relaties in je leven er niet onder te lijden. Nu is het meer dan ooit tijd om te leunen op vrienden en familie voor steun en troost terwijl je het verlies van een partner verwerkt.
Speelafspraakjes plannen, meedoen aan slechte karaoke, weekendtripjes plannen, huilen aan de telefoon vanwege de constante pijn en lachen om pogingen om je op te vrolijken. Dit zijn maar een paar manieren waarop vrienden en familieleden je kunnen helpen om over een breuk heen te komen.
Een woord van Verywell
Op een schaal van één tot tien kan de pijn van een breuk ergens rond de 120 schommelen. Het kan moeilijk zijn om uit elkaar te gaan met een partner, en om hem of haar helemaal te verliezen kan ondraaglijk zijn. Maar hoewel één verlies moeilijk te verwerken kan zijn, is er ook het vooruitzicht om iemand te ontdekken die aan al je eisen voldoet, je unieke eigenaardigheden waardeert en je vloeiend een immense hoeveelheid liefde kan tonen. Als je het moeilijk vindt om je breuk te verwerken, kan het helpen om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten .