Hoe je geduldiger kunt zijn

Iemand die als ‘geduldig’ wordt omschreven, kan vaak stressfactoren, ergernissen en vertragingen verdragen en toch kalm blijven.

We leven in een tijdperk waarin we van alles onmiddellijke bevrediging verwachten. Pakketten moeten binnen 24 uur bezorgd worden en maaltijden in een restaurant moeten binnen 30 minuten arriveren. Als gevolg hiervan hebben veel mensen een kortere aandachtsspanne ontwikkeld en zijn ze ongeduldiger geworden.

Er zijn veel voordelen aan het leren om geduldiger te zijn. Hoog op de lijst staat dat het je stressniveau verlaagt . Als je ongeduldig bent, raak je vaak meer overstuur dan normaal, en ongeduld doet weinig om de situatie waar je gefrustreerd over bent op te lossen.

Als u merkt dat u vaak ongeduldig bent, zelfs in triviale situaties, dan is het wellicht verstandig om te leren hoe u geduldiger kunt zijn.

Lees verder voor meer informatie over deze tips.

Hoe je geduldiger kunt zijn 

Terwijl sommige mensen een oneindige bron van geduld lijken te hebben om uit te putten, kan het voor jou lastig zijn om geduldiger te zijn. Het goede nieuws is dat het een karaktervaardigheid is die je met tijd en oefening kunt leren.

Hieronder staan ​​een paar manieren om te beginnen.

Begin klein

Geduldiger worden is een reis, en je kunt beginnen met kleine stapjes. Neem een ​​iets langere route op je wandeling naar huis, wacht even en geniet van de geur van je eten voordat je je tegoed doet aan een maaltijd waar je van houdt.

Oefen met dingen waarbij je normaal gesproken je geduld op de proef stelt, zoals het beginnen en afmaken van een grote legpuzzel. 

Als u dit doet, ontwikkelt u de karaktereigenschappen van een geduldig persoon.

Ken uw triggers 

Als u normaal gesproken niet zo’n ongeduldig persoon bent, probeer dan de dingen, plaatsen of mensen te identificeren die uw ongeduld triggeren.

Bijvoorbeeld, misschien word je ongeduldig als je een lange rij ziet bij je favoriete koffieshop. Je kunt een ander tijdstip kiezen om te gaan als je weet dat het minder druk zal zijn of je kunt een mobiele bestelling plaatsen zodat je snel naar de shop kunt rennen om je spullen te halen.

Wees bewuster 

Dagelijks mindfulness beoefenen  kan je helpen een geduldiger persoon te worden. In een onderzoek uit 2017 ontdekten onderzoekers dat het beoefenen van mindfulness tijdens een stressvolle wachttijd deelnemers hielp hun verwachtingen effectiever te managen. Mindfulness helpt je om te waarderen dat je in het moment bent, of je nu tijd doorbrengt met geliefden of stilstaat in langzaam rijdend verkeer.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, kun je beginnen met aandacht te besteden aan je ademhaling:

1. Haal diep en rustig adem
2. Let op wat je aandacht van je ademhaling afleidt
3. Trek de aandacht voorzichtig terug naar je ademhaling als je afgeleid raakt
4. Herhaal indien nodig

Doe dit zolang als je je er prettig bij voelt. Je kunt beginnen met vijf minuten en langzaam opbouwen.

Langzamer 

Dingen vertragen wanneer dat gepast is, kan je helpen geduld op te bouwen. Niet elke activiteit hoeft direct of gehaast te worden gedaan. Bekijk de aspecten in je leven die je kunt veroorloven om te vertragen.

Wacht je tot je koffie ‘s ochtends klaar is? Probeer dan eens van het proces te genieten in plaats van ongeduldig met je voet te tikken of weg te rennen om een ​​andere taak te doen. 

Praktijk acceptatie 

Een grondbeginsel om naar te leven is om dingen te accepteren die buiten je controle liggen. Als je in de file staat, kun je er weinig aan doen om eruit te komen. In plaats van gefrustreerd te raken, kun je proberen je situatie te accepteren en er het beste van te maken.

Je kunt de auto’s om je heen observeren, of je kunt wat muziek in je auto afspelen. Je kunt zelfs een vriend bellen.

Kenmerken van patiënten 

Als u de karaktereigenschappen van een geduldig persoon kent in vergelijking met een ongeduldig persoon, kunt u beter inzicht krijgen in welke aangeleerde gedragingen u kunnen helpen een geduldiger persoon te worden. Het kan u ook helpen te beseffen welke gedragingen u moet afleren. 

Voordelen van meer geduld 

Een grote stimulans voor u om een ​​geduldiger persoon te worden, is om te denken aan de rijkdom aan voordelen van geduld. Hoog op de lijst staat dat het uw stressniveau verlaagt. Als u geduldig bent, wordt het moeilijker om u op te winden bij het minste ongemak.

Andere voordelen van geduld zijn: 

• Meer voldoening : De tijd nemen om te wachten op de dingen die belangrijk voor je zijn of je vreugde brengen,  kan leiden tot meer voldoening . In een onderzoek uit 2014 ontdekten onderzoekers dat mensen eerder blijvend geluk ervaren door te wachten op ervaringen. Dus de volgende keer dat je in een lange rij staat voor het reuzenrad in een pretpark, bedenk dan dat wachten de ervaring zoeter kan maken. 
• Verlaag uw stressniveau : U raakt eerder gestrest als u ongeduldig bent; u voelt zich meer hectisch, wat resulteert in meer stress. Langzamer gaan en leren wachten kan helpen  uw stressniveau te verlagen .
• Je wordt meer aanwezig : Je realiseert je niet hoeveel je van het leven mist als je van taak naar taak en van plaats naar plaats haast. Meer geduld hebben helpt je om meer aanwezig te zijn om te genieten van de dingen waar je van houdt, zoals een dampende kop koffie in de ochtend of quality time met je geliefden. 
• U neemt betere beslissingen : U maakt eerder een fout als u haast heeft om een ​​beslissing te nemen. Geduld hebben en de tijd nemen om een ​​beslissing vanuit elke hoek te analyseren, zal u helpen om betere beslissingen te nemen. 

Mogelijke valkuilen van ongeduldig zijn 

U hebt zojuist gelezen over de voordelen van meer geduld. Aan de andere kant hiervan staan ​​de mogelijke valkuilen van ongeduldig zijn. Meer leren over de nadelen van ongeduld kan u motiveren om een ​​geduldiger persoon te worden.

Enkele van deze nadelen zijn:

• Je raakt meer gestrest : Als je ongeduldig bent, zal je lichaam waarschijnlijk reageren alsof het gestrest is en stresshormonen in je systeem vrijgeven. Als je vaak gestrest bent, kun je chronische stress ontwikkelen, wat in verband is gebracht met de ontwikkeling van verschillende medische aandoeningen.  
• Slechte besluitvorming : Als u overhaaste beslissingen neemt die eigenlijk tijd nodig hebben om te verwerken, kunt u slechte beslissingen nemen.

Veelgestelde vragen 

Een woord van Verywell 

Als je in het verleden niet de meest geduldige persoon was, moet je weten dat geduld tijd en oefening nodig heeft. Als je begint aan deze reis om geduldiger te worden, hoef je je niet slecht te voelen als je merkt dat je woedend wordt over een vertraagde bestelling of geïrriteerd raakt omdat je Uber te laat is. Tel tot drie en herinner jezelf eraan hoe belangrijk het is om geduldiger te zijn.