Luis Alvarez / Getty Images
Sluit deze videospeler
Een self-fulfilling prophecy is een verwachting of overtuiging die uw gedrag kan beïnvloeden, waardoor de overtuiging werkelijkheid wordt.
Het idee achter een self-fulfilling prophecy, ook wel het Pygmalioneffect genoemd, is dat jouw overtuiging over wat er gaat gebeuren, de acties stuurt die ervoor zorgen dat die uitkomst uiteindelijk ook werkelijkheid wordt.
Als je verwacht dat alles fout gaat, doe je misschien minder moeite of onderneem je geen stappen om het tij te keren. Dat betekent dat als je uitgaat van het ergste, het ergste ook naar boven komt.
Inhoudsopgave
Druk op Play voor advies over het overwinnen van angsten
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast, gepresenteerd door therapeut Amy Morin, LCSW, vertelt hoe je kunt voorkomen dat je angsten je tegenhouden. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Tekenen van een zichzelf vervullende voorspelling
Er zijn een paar belangrijke signalen dat u mogelijk in een self-fulfilling prophecy bent beland. Als u uzelf betrapt op:
- Regelmatig pessimistische voorspellingen doen over de toekomst
- Piekeren over slechte ervaringen uit het verleden
- Je primair richten op de negatieve kanten van een bepaalde situatie
- Geloven dat je negatieve voorspellingen onvermijdelijk zijn en dat je er geen controle over hebt
Self-fulfilling prophecies zijn niet altijd negatief. Soms kunnen positieve verwachtingen acties inspireren die u helpen succesvoller te worden in het bereiken van uw doelen. Maar wanneer uw self-fulfilling prophecy gebaseerd is op negatieve verwachtingen, kan het u tegenhouden en voorkomen dat u uw volledige potentieel bereikt.
Samenvatten
Pessimisme en piekeren kunnen tekenen zijn van self-fulfilling prophecies, maar deze overtuigingen kunnen ook positief zijn en je motiveren om je doelen te bereiken.
Soorten self-fulfilling prophecies
Er zijn twee hoofdtypen self-fulfilling prophecies:
- Zelfopgelegde voorspellingen zijn gebaseerd op uw eigen verwachtingen
- Door anderen opgelegde profetieën zijn gebaseerd op wat andere mensen verwachten dat er zal gebeuren
Voorbeelden
Enkele voorbeelden van zelfopgelegde voorspellingen zijn geloven dat je het slecht zult doen op een examen en dan zakken voor de test, of denken dat je de baan niet krijgt en hem dan niet krijgt. In beide gevallen beïnvloedden je overtuigingen je gedrag en prestaties, wat bijdroeg aan het bereiken van de verwachte uitkomst.
Je horoscoop lezen en geloven dat je een vreselijke dag zult hebben op basis van de voorspellingen is een voorbeeld van door anderen opgelegde profetieën. Ouders die geloven dat hun kinderen academisch niet zullen slagen, kunnen ervoor zorgen dat hun voorspellingen uitkomen door weinig nadruk te leggen op academische prestaties.
Zelfvervullende voorspellingen kunnen echter veel ernstiger zijn. Zulke verwachtingen kunnen bijdragen aan hoe je verwacht dat andere mensen zich gedragen, wat een rol kan spelen in stereotypen, racisme en discriminatie.
Toepassingen van self-fulfilling prophecies
Bij het gebruiken van self-fulfilling prophecies om doelen te bereiken, is het essentieel om een positieve instelling te hebben en je te richten op de acties die je kunt ondernemen om het gewenste resultaat te bereiken. Geloven dat je kunt slagen is een essentieel onderdeel van het laten gebeuren.
Daarnaast kan het nuttig zijn om zelfopgelegde voorspellingen te identificeren die u tegenhouden en te werken aan het veranderen van uw manier van denken. Als u blijft verwachten dat dingen fout gaan, zult u uzelf waarschijnlijk saboteren . Als u echter begint te geloven dat dingen goed zullen aflopen, is de kans groter dat u actie onderneemt en positieve verandering in uw leven teweegbrengt.
Het is ook belangrijk om op de hoogte te zijn van door anderen opgelegde profetieën. Let op de verwachtingen van de mensen om je heen en hoe zij je gedrag kunnen beïnvloeden. Zorg ervoor dat je trouw blijft aan je doelen en overtuigingen, zelfs als anderen dat verwachten.
Impact van een self-fulfilling prophecy
Self-fulfilling prophecies kunnen een significante impact hebben op gedrag, overtuigingen, houdingen en motivatie . Als het aankomt op self-fulfilling prophecies, zijn er een paar belangrijke punten om in gedachten te houden.
School, gezondheidszorg en andere gebieden
Onderzoek suggereert dat de verwachtingen van mensen de uitkomsten in onderzoek, rechtszaal, klaslokaal, bedrijf en gezondheidszorg kunnen beïnvloeden. De verwachtingen van mensen kunnen de reacties van deelnemers aan het onderzoek, juryleden, studenten, werknemers en patiënten beïnvloeden.
Middelengebruik en behandeling
Uit een onderzoek bleek dat de overtuigingen van ouders over de waarde van hun deelname aan een programma voor middelenmisbruik bij adolescenten, het alcoholgebruik van hun kinderen voorspelden. Dergelijke resultaten zijn een voorbeeld van hoe door anderen opgelegde voorspellingen de uitkomsten kunnen beïnvloeden.
Onderzoekers hebben ook ontdekt dat self-fulfilling prophecies de subjectieve ervaring van alcoholconsumptie op manieren beïnvloeden die niet direct verband houden met de fysiologische effecten van alcohol.
Mensen die bijvoorbeeld verwachten dat ze zichzelf voor gek zullen zetten of agressief zullen worden als ze alcohol hebben gedronken, zullen zich eerder aan dat gedrag schuldig maken.
Sociaal functioneren
Het is ook aangetoond dat negatieve sociale verwachtingen over leeftijdsgenoten een langetermijnvoorspeller van sociaal functioneren zijn. Dergelijke bevindingen suggereren dat vroege self-fulfilling prophecies die tijdens de adolescentie ontstaan, gedrag tot ver in de volwassenheid kunnen blijven beïnvloeden.
Motivatie en eigenwaarde
Bovendien kunnen self-fulfilling prophecies een aanzienlijke impact hebben op motivatie en eigenwaarde . Wanneer je niet gelooft in je vermogen om te slagen, kan het lastig zijn om gemotiveerd te blijven en gefocust te blijven op je doelen. Niet geloven in je vermogen om te slagen kan ook leiden tot gevoelens van onzekerheid, twijfel en een gebrek aan zelfredzaamheid .
Samenvatten
Zelfvervullende overtuigingen kunnen een aanzienlijke impact hebben op de resultaten in verschillende situaties, zoals school, werk en gezondheid.
Hoe u negatieve self-fulfilling prophecies vermijdt
Er zijn verschillende dingen die mensen kunnen doen om schadelijke self-fulfilling prophecies te voorkomen:
- Wees je bewust van je eigen zelfopgelegde voorspellingen : Het is essentieel om je bewust te zijn van de potentiële impact die verwachtingen op je gedrag kunnen hebben. Als je gelooft dat dingen niet goed zullen gaan, zul je waarschijnlijk op een manier handelen die deze uitkomst waarschijnlijker maakt.
- Blijf trouw aan je overtuigingen en doelen : blijf trouw aan je eigen doelen en overtuigingen, zelfs als anderen tegen je verwachtingen ingaan.
- Herken hoe de verwachtingen van anderen je zelfvertrouwen beïnvloeden : Let op de verwachtingen van de mensen om je heen en hoe zij je gedrag kunnen beïnvloeden. Zorg ervoor dat je gefocust blijft op je eigen doelen en laat anderen je acties niet dicteren.
- Oefen zelfcompassie : wees niet te streng voor jezelf als je niet aan je eigen verwachtingen voldoet. Accepteer dat je een fout hebt gemaakt en leer ervan. Ga verder en focus op wat je de volgende keer anders kunt doen.
Door de effecten van self-fulfilling prophecies te begrijpen, kunt u werken aan het tegengaan van negatieve denkpatronen die u mogelijk tegenhouden. Wees proactief in het identificeren van overtuigingen of verwachtingen die uw potentieel kunnen beperken en onderneem stappen om ze te veranderen. Met oefening kunt u leren om negatieve self-fulfilling prophecies te doorbreken en te vermijden en uw doelen te bereiken .
Samenvatting
Een self-fulfilling prophecy is een situatie waarin iemands verwachtingen over een bepaalde situatie ervoor zorgen dat die situatie werkelijkheid wordt. Het laat zien dat een positieve instelling en focus op de acties die je kunt ondernemen om de gewenste uitkomst te bereiken, belangrijk zijn voor succes.