Heel goed / Julie Bang
Close this video player
De “Friday Fix” van de MindWell Guide Podcast is een korte aflevering met een snelle, bruikbare tip of oefening om je te helpen een specifiek probleem of zorg op het gebied van de geestelijke gezondheid aan te pakken.
Inhoudsopgave
Vrijdag Fix: Aflevering 210
Soms stellen we ons ten doel om grote doelen te bereiken, bijvoorbeeld om onze schulden af te betalen of een nieuwe taal te leren .
Maar zonder een duidelijke tijdlijn of kortetermijndoelen, verdwijnen deze doelen vaak op onze prioriteitenlijst en vinden we nooit de tijd om eraan te werken.
Daarom werken nieuwjaarsvoornemens zelden. We overschatten hoeveel tijd we hebben om aan onze doelen te werken en onderschatten hoeveel werk het daadwerkelijk gaat kosten.
Het is makkelijk om een doel uit te stellen tot later, als je denkt dat je er een heel jaar aan hebt gewerkt. En het is verleidelijk om jezelf ervan te overtuigen dat je een dag vrij kunt nemen als je denkt dat die ene dag er niet echt toe doet.
Daarom ben ik fan van 30-dagen challenges. Als je een agressief maar realistisch doel stelt dat je wilt bereiken en een strakke deadline, is er geen tijd om te treuzelen.
Binnenkort zul je misschien beseffen hoeveel elke dag telt, omdat je maar beperkt de tijd hebt om je doel te bereiken. Daarom heb ik 30-dagen challenges nuttig gevonden in mijn leven.
Soms motiveren ze me om verandering te creëren. Op andere momenten geven ze me informatie. Ik behandel ze als een gedragsexperiment dat ik 30 dagen lang test. Als ze voorbij zijn, kan ik beslissen of ik wil doorgaan met de veranderingen die ik heb aangebracht.
Veel van mijn therapiecliënten hebben ook genoten van 30-dagen-uitdagingen. Of ze nu hun eetgewoonten willen veranderen of willen werken aan het opruimen van rommel , de meesten van hen hebben gezegd dat ze in slechts één maand meer hebben bereikt dan ze ooit voor mogelijk hadden gehouden.
In deze aflevering van The MindWell Guide Podcast vertel ik hoe je je eigen 30-dagen challenge kunt maken. Ik leg ook uit waarom ze zo goed werken en geef voorbeelden van challenges die je kunnen inspireren om je eigen challenge te maken.
Meer over de podcast
De MindWell Guide Podcast is beschikbaar op alle streamingplatforms. Als je de show leuk vindt, laat dan een recensie achter op Apple Podcasts .
Beoordelingen en waarderingen zijn een geweldige manier om andere mensen aan te moedigen te luisteren en hen te helpen prioriteit te geven aan hun mentale gezondheid.
Opmerking van de redacteur: Houd er rekening mee dat dit transcript niet ons standaard redactionele proces doorloopt en onnauwkeurigheden en grammaticale fouten kan bevatten. Dank u wel.
Download het transcript
Als je deze aflevering leuk vond, vind je deze afleveringen misschien ook leuk: