Waarom je moet stoppen met binge drinken

Volgens het meest recente onderzoek van het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) gaf 26,45% van de mensen van 18 jaar en ouder aan dat ze de afgelopen maand aan binge drinken hadden gedaan en 6,6% gaf aan dat ze de afgelopen maand zwaar alcohol hadden gebruikt.

Als u regelmatig meer drinkt dan de aanbevolen richtlijnen voor alcoholconsumptie, vraagt ​​u zich misschien af ​​wat de risico’s precies zijn. Wat is het kwaad van zwaar of binge drinken?

Richtlijnen voor laag-risico drinken

De  aanbevolen richtlijnen  voor laag-risico drinken zijn vier of minder drankjes per dag voor mannen en niet meer dan 14 drankjes per week. Voor vrouwen is het drie of minder drankjes per dag en niet meer dan zeven drankjes per week.

Als u minder drinkt dan de hierboven aanbevolen hoeveelheden, wordt uw drinkniveau beschouwd als “laag risico”. Toch denkt u misschien: “Niemand drinkt zo weinig alcohol. Iedereen die alcohol drinkt, drinkt meer dan dat.”

Volgens de NIAAA:

• Minder dan 30% van de mensen drinkt op risiconiveau
• 37% drinkt altijd op een laag-risiconiveau
• 35% drinkt helemaal niet
• 28% van de mensen drinkt zwaar of op een risicovol niveau

Definitie van binge en zwaar drinken

De NIAAA definieert binge drinken als een patroon van alcohol drinken dat de bloedalcoholconcentratie (BAC) op 0,08 procent (of 0,08 gram alcohol per deciliter) of hoger brengt. Voor een typische volwassene komt dit patroon overeen met het consumeren van vijf of meer drankjes (mannen), of vier of meer drankjes (vrouwen), in ongeveer twee uur, op ten minste één dag in de afgelopen maand.

Zwaar drinken wordt gedefinieerd als vijf of meer episodes van binge drinken in de afgelopen maand. Zwaar of “riskant” drinken omvat ook het drinken van meer dan 14 drankjes per week (voor mannen) en meer dan zeven drankjes per week (voor vrouwen).

De risico’s begrijpen

Binge drinken is een wijdverbreide gewoonte onder jongeren, vooral onder jongvolwassenen tussen de 18 en 34 jaar. Volgens het Centers for Disease Control and Prevention wordt meer dan de helft van alle binge drinken geconsumeerd door mensen van 35 jaar en ouder.

Het probleem, vooral voor jonge drinkers, is dat alcoholgebruik op dat niveau een lange lijst van fysieke en cognitieve problemen kan veroorzaken. Bovendien loopt u een groter risico om slachtoffer te worden van verwondingen, geweld of seksueel misbruik.

Alcoholgebruikstoornis

Als u een zware drinker bent, is het eerste risico dat u een alcoholstoornis (AUD) ontwikkelt .

Over het algemeen zal ongeveer 25% van de mensen die meer drinken dan de aanbevolen richtlijnen, problemen met alcohol ontwikkelen. Slechts 2% van de mensen die op het lage risiconiveau drinken, krijgt ooit de diagnose AUD, aldus de NIAAA.

Als u een AUD ontwikkelt, loopt u ook het risico op andere persoonlijke problemen en negatieve gevolgen, zoals het verliezen van uw rijbewijs, het verliezen van uw baan en het krijgen van relatieproblemen.

Gezondheidsproblemen

Wetenschappelijk onderzoek heeft zwaar drinken gekoppeld aan een breed scala aan effecten op uw gezondheid. Vrijwel elk systeem in uw lichaam kan negatief worden beïnvloed door alcohol. 

Binge drinkers, vooral jonge binge drinkers, lopen een groter risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom, een combinatie van risicofactoren voor het ontwikkelen van hartziekten, beroertes, hoge bloeddruk en diabetes type 2.

Er is ook aangetoond dat overmatig drinken de volgende gezondheidsproblemen kan veroorzaken of eraan kan bijdragen:

• Leverziekte of levercirrose
• Hersenschade of  dementie
• Onregelmatige hartslag
• Kanker (hoofd- en halskanker, borstkanker, darmkanker en leverkanker)
• Slaapstoornissen
• Depressie

Hersenschade

Hoge resolutiebeelden van de hersenen hebben onthuld dat binge drinken zichtbare, fysieke veranderingen in de hersenen veroorzaakt. Hoe meer drankjes je drinkt, hoe meer je prefrontale cortex wordt verdund, wat invloed heeft op cognitief, emotioneel en sociaal functioneren.

Als u stopt met binge drinken, zult u merken dat u beter kunt opletten, beter kunt plannen, beter beslissingen kunt nemen, beter emoties kunt verwerken en uw impulsen beter kunt beheersen.

Verbale leervaardigheden

Als je student bent, kan binge drinken je academische succes om allerlei redenen in de weg staan. Bijvoorbeeld omdat je te brak bent om ‘s ochtends naar de colleges te gaan of omdat je de volgende dag moeite hebt met leren nadat je te veel gedronken hebt.

Er is bijvoorbeeld vastgesteld dat binge drinkers problemen hebben met verbale leervaardigheden. U zult misschien zelfs merken dat uw vermogen om nieuwe verbale informatie te leren verbetert als u het aantal drankjes dat u drinkt, vermindert.

Besluitvorming

Als u al op jonge leeftijd (vóór uw 15e) bent begonnen met binge drinken, is het mogelijk dat uw besluitvormingsvaardigheden zijn aangetast.

Onderzoek toont aan dat jonge binge drinkers ongeveer dezelfde beslissingsproblemen hebben als mensen met een ernstige AUD. Als je stopt met binge drinken, is de kans groot dat die vaardigheden meteen verbeteren.

Aandacht en geheugen

Onderzoekers hebben ontdekt dat binge drinkers, met name jonge drinkers, problemen met aandacht en geheugen ontwikkelen. Meer specifiek wordt binge drinken onder jongeren in verband gebracht met een verdunning of vermindering van hersengebieden die een belangrijke rol spelen in het volgende:

• Geheugen
• Aandacht
• Taal
• Bewustzijn
• Bewustzijn

Drink minder en u zult merken dat u beter onderscheid kunt maken tussen relevante en irrelevante informatie, taken efficiënter kunt uitvoeren, minder moeite hoeft te doen om op te letten en minder problemen hebt met het voltooien van taken.

Stemming en cognitieve prestaties

Onderzoek heeft uitgewezen dat binge drinkers minder positieve stemmingen rapporteren dan niet-binge drinkers. Binge drinken wordt geassocieerd met negatieve en depressieve stemmingen.

Seksueel misbruik

Mensen die veel drinken, vertonen veel vaker riskant seksueel gedrag, zoals het niet gebruiken van condooms. Hierdoor is de kans op seksueel gerelateerde problemen groter.

Als u geen overmatig alcoholgebruik toepast, verkleint u de kans op het oplopen van een seksueel overdraagbare aandoening, een ongewenste zwangerschap of seksueel misbruik aanzienlijk.

Letsel en geweld

Zwaar drinken vergroot ook aanzienlijk de kans om slachtoffer te worden van een verwonding, zowel binnen als buiten het huis.  Alcoholvergiftiging  vergroot het risico om uzelf of anderen te verwonden aanzienlijk. Volgens de laatste statistieken is alcohol een factor:

• Bij 40% van de dodelijke verkeersongevallen gaat het om zelfmoorden en dodelijke valpartijen.
• Bij 50% van de gevallen van seksueel misbruik en traumaletsel.
• Bij 60% van alle dodelijke branden, verdrinkingen en moorden.

Uit een grootschalig onderzoek onder patiënten op de eerste hulp is gebleken dat jonge binge drinkers een grotere kans op verwondingen hebben dan langdurig zwaar drinkende alcoholisten.

Uit onderzoek is ook gebleken dat binge drinken de agressie en het geweld onder de drinkers kan vergroten.  Daarnaast blijkt uit onderzoek dat binge drinken de kans vergroot dat jonge drinkers het slachtoffer worden van geweld, ongeacht of ze zelf gewelddadig zijn of niet.

Geboorteafwijkingen

Als u tijdens de zwangerschap veel drinkt (zelfs in de vroege stadia voordat u weet dat u zwanger bent), verhoogt u het risico dat uw baby een reeks aandoeningen ontwikkelt die bekend staan ​​als foetale alcoholspectrumstoornissen (FASD). Het ernstigste effect van prenatale blootstelling aan alcohol is foetaal alcoholsyndroom (FAS).

Als u drinkt en de kans bestaat dat u zwanger raakt, kunt u uw kind beschermen tegen alcoholgebruik tijdens de zwangerschap door regelmatig thuis een zwangerschapstest uit te voeren.

Financiële gevolgen

Als u stopt met binge drinken, bespaart u niet alleen geld op alcohol, maar op de lange termijn mist u ook minder werkdagen, betaalt u minder voor ziektekosten, betaalt u minder boetes en leges, wordt u minder vaak gearresteerd en heeft u minder ongelukken, betaalt u minder voor verzekeringen en is de kans groter dat u uw baan behoudt, vergeleken met mensen die blijven binge drinken.

Heeft u mogelijk een probleem?

Als je doordeweeks met vrienden of collega’s uitgaat en vijf of meer drankjes drinkt (vier voor vrouwen) en je drinkt ook nog eens flink in het weekend, dan moet je misschien je relatie met alcohol heroverwegen . Op dit punt heb je misschien zelfs een aantal van de hierboven beschreven negatieve effecten ervaren.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Uw eerste stap kan zijn om zelf te proberen te minderen of te stoppen. Als u problemen hebt of ontwenningsverschijnselen ervaart, wacht dan niet om hulp te zoeken. Hoewel er geen genezing is voor een AUD, zijn er veel effectieve behandelingen, waaronder medicatie, gedragstherapie en online en community-gebaseerde ondersteuningsgroepen.