ontvangst-bg/E+/Getty
Sluit deze videospeler
Niet-24-uurs slaap-waakstoornis is een type circadiaanse ritme slaapstoornis . Het circadiaanse ritme is een 24-uurs slaapcyclus die uw lichaam volgt. Mensen met deze aandoening hebben een circadiaans ritme dat doorgaans korter of langer is dan 24 uur.
Gevallen waarbij de cyclus korter is dan 24 uur zijn echter zeldzaam. Personen kunnen merken dat hun slaapcyclus geleidelijk met één of twee uur per dag verschuift. Als dit wekenlang gebeurt, raakt het circadiane ritme van een persoon volledig gedesynchroniseerd met de gebruikelijke cyclus van 24 uur.
Terwijl de meeste mensen elke dag rond dezelfde tijd slapen, zal een persoon met deze stoornis merken dat zijn slaaptijd elke dag geleidelijk wordt uitgesteld. Na verloop van tijd kan het leven met deze stoornis leiden tot gezondheidsproblemen. Mensen met deze aandoening vinden het ook moeilijk om zich aan vaste schema’s te houden, wat van invloed is op werk, school en sociale verplichtingen.
Inhoudsopgave
Symptomen van een niet-24-uurs slaap-waakstoornis
Deze aandoening kan er van persoon tot persoon een beetje anders uitzien. De symptomen variëren ook in ernst. N24SWD ontwikkelt zich geleidelijk, en dat geldt ook voor de symptomen. Dit betekent dat de symptomen van de aandoening minder ernstig zijn wanneer deze zich voor het eerst ontwikkelt. De meest voorkomende symptomen van de stoornis zijn:
- Slapeloosheid
- Slaperigheid overdag
- Vermoeidheid
- Depressie
- Elke nacht later en later slapen
- Elke ochtend steeds later wakker worden
Mensen met N24SWD ervaren deze symptomen niet altijd. Soms kunnen hun vertraagde slaappatronen uiteindelijk in lijn komen met de normale dag-nachtcyclus, waardoor een persoon met deze aandoening een volledige nachtrust kan krijgen en ‘s ochtends wakker kan zijn en kan functioneren.
Als de aandoening echter niet wordt behandeld, blijft de cyclus verschuiven totdat deze weer niet meer synchroon loopt met de gebruikelijke cyclus van 24 uur.
Diagnose
N24SWD treft vaker mensen die blind zijn. Als gevolg hiervan wordt het vaak verkeerd gediagnosticeerd bij mensen met zicht. De symptomen lijken ook op die van verschillende andere slaapstoornissen. Om een definitieve diagnose te stellen, zal uw arts een gedetailleerde geschiedenis van de symptomen die u vertoont, opnemen. Ze zullen ook uw familie- en medische voorgeschiedenis in overweging nemen.
Tegelijkertijd is N24SWD niet per se een genetische stoornis. Sommige onderzoeken wijzen op genetische factoren die bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Als u een geschiedenis van drugs- of alcoholmisbruik hebt, is het ook essentieel om dit aan uw arts te melden.
U wordt mogelijk gevraagd om een slaapdagboek bij te houden, waarin u uw slaap- en waaktijden een paar weken vastlegt. Als uw arts vermoedt dat een andere medische aandoening verantwoordelijk kan zijn voor uw symptomen, zal hij/zij aanvullende tests aanvragen, zoals bloedonderzoek of een CT-scan.
Actigrafie wordt gebruikt om slaap-waakcycli te meten. Het wordt gebruikt voor het diagnosticeren van sommige slaapstoornissen. Het houdt in dat u een horlogeachtig apparaat de klok rond draagt gedurende een week of twee. Het apparaat registreert inactieve en actieve slaapperioden, wat uw arts kan helpen een patroon van slaapverstoring vast te stellen.
Oorzaken
Het is onduidelijk wat precies verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van N24WD. In de loop der jaren hebben wetenschappers een aantal plausibele theorieën bedacht. Wat wel duidelijk is, is dat licht en de manier waarop we licht waarnemen een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van deze aandoening.
‘s Ochtends voelt je lichaam dat het licht is en maakt je wakker, waardoor de slaap-waakklok van je lichaam opnieuw wordt ingesteld tot de volgende keer dat je gaat slapen. Dit is waarom je waarschijnlijk langer slaapt in een pikdonkere kamer, zelfs als het al dag is.
Blindheid
Dit is de meest onderzochte oorzaak van N24SWD. Mensen die blind zijn, hebben niet het vermogen om licht waar te nemen. Als gevolg hiervan zullen ze lichtsignalen die uw lichaam helpen om zijn circadiane ritme te verfijnen, niet opmerken.
Sommige onderzoeken schatten dat ongeveer 55%-70% van de blinden N24SWD kan hebben. Echter, niet alle blinden lopen risico om deze stoornis te ontwikkelen. Sommige blinden behouden het vermogen om licht waar te nemen.
Gevoeligheid voor licht
N24SWD komt vaker voor bij mensen die blind zijn. Het kan echter in bepaalde gevallen ook voorkomen bij mensen met zicht. Een daarvan is dat mensen met zicht overgevoelig of ongevoelig kunnen zijn voor licht, wat hun circadiane ritmes kan beïnvloeden.
Behandeling
Er wordt nog steeds onderzoek gedaan naar een blijvende behandeling voor niet-24-uurs slaap-waakstoornis. Voor sommige mensen is het een levenslange aandoening die constant beheerd moet worden. Hetlioz (tasimelteon) is het enige medicijn dat door de Food and Drug Administration (FDA) is goedgekeurd om deze aandoening te behandelen.
De behandeling is gericht op het herstellen van de normale slaap-waakcyclus van uw lichaam. Lichttherapie is een andere behandelingsoptie die kan worden overwogen voor mensen met deze aandoening die licht kunnen waarnemen. Deze behandelingsoptie is echter alleen effectief voor mensen die kunnen zien of blind zijn en licht kunnen waarnemen.
Omgaan met een niet-24-uurs slaap-waakstoornis
Het handhaven van regelmatige slaap-waaktijden is een uitdaging voor iemand met deze stoornis. Het onvermogen om licht waar te nemen is geïdentificeerd als een belangrijke veroorzakende factor in de ontwikkeling van N24SWD. Er zijn echter andere manieren om uw lichaam te helpen zijn circadiane cyclus te resetten dan licht. Enkele tips om u te helpen dit te bereiken zijn:
- Heb een strikt slaapschema: Dit houdt in dat je elke dag op exact dezelfde tijden naar bed gaat en wakker wordt. Je kunt dit doen door ‘s ochtends een wekker te zetten om je te helpen wakker te worden en verstoringen bij het slapengaan te elimineren om je te helpen slapen.
- Stel een bedtijdroutine in : Werk aan het instellen van een ontspannende bedtijdroutine die u kan helpen om ‘s nachts in slaap te vallen. Dit kan zijn door ervoor te zorgen dat er altijd witte ruis wordt afgespeeld terwijl u slaapt of door ervoor te zorgen dat er nergens in uw slaapkamer flikkerende lichten zijn. U kunt ook LED-schermen afplakken.
- Geen grote maaltijden voor het slapengaan: Een grote maaltijd eten vlak voor het slapengaan kan uw slaap verstoren. Kies in plaats daarvan voor een kleine snack als u honger heeft.
- Vermijd stimulerende middelen voor het slapengaan: Alcohol, nicotine en cafeïne zijn allemaal stimulerende middelen die je lichaam op scherp houden en je urenlang wakker kunnen houden. Het is een goede gewoonte om uren voor het slapengaan geen stimulerende middelen te consumeren.
Een woord van Verywell
N24SWD kan een verstorende aandoening zijn, die uw dagelijkse functioneren verstoort en problemen voor u thuis, op school of op het werk veroorzaakt. Als u vermoedt dat u of een geliefde deze aandoening heeft, moet u hierover met een medisch professional praten.