Wat is samengestelde rouw?

Samenhangend verdriet kan worden omschreven als een reeks verliezen die zich voordoen in een relatief korte periode.

Samengestelde rouw , ook wel cumulatieve rouw genoemd, treedt op wanneer meerdere verliezen zich opstapelen. Een voorbeeld van samengestelde rouw is het verlies van een vriend of geliefde, gevolgd door het verlies van een huisdier, en dan een paar maanden later ook het verlies van een baan, zegt Meghan Marcum , PsyD, hoofdpsycholoog bij AMFM Healthcare.

Uit een onderzoek uit 2022 blijkt dat de verliezen weliswaar verschillende oorzaken kunnen hebben, verschillende aspecten van je leven kunnen beïnvloeden en kunnen variëren in intensiteit, maar dat ze moeilijker te verwerken kunnen zijn dan afzonderlijke verliezen vanwege het samengestelde effect.

In dit artikel worden de symptomen, mogelijke oorzaken en diagnose van samengestelde rouw besproken. Ook worden enkele copingstrategieën besproken die nuttig kunnen zijn.

Symptomen van samengestelde rouw

Volgens Dr. Marcum zijn dit enkele van de symptomen die u kunt ervaren als u worstelt met samengestelde rouw:

• Schok
• Ongeloof
• Woede
• Droefheid
• Schuld 
• Spijt
• Spanning 
• Angst 
• Verlangen 
• Hulpeloosheid 
• Emotionele gevoelloosheid
• Een gevoel van overweldigd zijn
• Onvermogen om te slapen (slapeloosheid)
• Verlies van eetlust
• Isolatie van vrienden en familie
• Moeilijkheden met functioneren op het werk
• Onvermogen om dagelijkse taken uit te voeren, zoals douchen en rekeningen betalen

Oorzaken van samengestelde rouw

Dit zijn enkele voorbeelden van verliezen die kunnen optreden en die bijdragen aan samengesteld verdriet:

• Iemand verliezen die je kende of liefhad
• Ervaren van financiële verliezen
• Uw baan of bedrijf verliezen
• Het verlies van uw huisdier
• Scheiden of verbreken met je partner 
• Gediagnosticeerd worden met een gezondheidsprobleem
• Het zien van een geliefde die vecht tegen een ernstige gezondheidstoestand
• Het verlies van uw gezondheid, mobiliteit of cognitieve vermogens
• Uw huis verliezen door financiële problemen of een natuurramp
• Het verliezen van uw bezittingen of waardevolle spullen
• Het verlies van uw onafhankelijkheid, rechten of gevoel van veiligheid
• Ervaart u veranderingen in uw levensstijl of routine die moeilijk te verwerken zijn?

Volgens Dr. Marcum zijn dit een aantal groepen mensen die een groter risico lopen op samengestelde rouw dan anderen:

• Mensen die lijden aan depressie, middelenmisbruik of andere gezondheidsproblemen
• Mensen die een gebrek aan sociale steun in hun leven hebben
• Mensen die routinematig worden blootgesteld aan trauma, zoals zorgpersoneel, maatschappelijk werkers of hulpverleners
• Mensen die in een omgeving leven waar veel verliezen tegelijk worden ervaren, zoals een oorlogsgebied of een gebied dat gevoelig is voor rampen
• Ouderen , die in een relatief korte tijd meerdere dierbaren en kennissen kunnen verliezen

Diagnostiseren van samengestelde rouw

Het is belangrijk om op te merken dat samengestelde rouw geen officiële diagnose is; het is echter vergelijkbaar met gecompliceerde rouw , zegt Dr. Marcum. “Vaak is er geen officiële diagnose nodig, omdat rouw een veelvoorkomende ervaring is die de meesten van ons op een bepaald moment in ons leven meemaken.”

Als uw verdriet behandeling vereist, kunt u, afhankelijk van uw symptomen, volgens Dr. Marcum de volgende diagnose krijgen:

• Langdurige rouwstoornis
• Ongespecificeerde stemmingsstoornis
• Ongespecificeerd trauma 
• Stressgerelateerde stoornis

Omgaan met samengestelde rouw

Als u of iemand van wie u houdt te maken heeft met een rouwproces waarin meerdere personen tegelijk betrokken zijn, deelt Dr. Marcum een ​​aantal strategieën die kunnen helpen:

• Onderdruk je verdriet niet: Het is belangrijk om elk individueel verlies te verwerken, zodat je het kunt accepteren en verder kunt gaan. Het verwerken van je emoties is moeilijk, maar noodzakelijk. Als je niet de tijd neemt om elk verlies te verwerken of je gevoelens onderdrukt, kan dat je gevoelens van verdriet alleen maar verergeren.
• Eer uw verliezen: Het kan nuttig zijn om uw verliezen te eren met een symbolisch ritueel of gebaar dat iets voor u betekent. Dit kan u een gevoel van afsluiting geven en u dichter bij acceptatie brengen.
• Zorg goed voor uzelf: wees begripvol voor uzelf en zorg goed voor uzelf, zowel fysiek als emotioneel.
• Houd geliefden dichtbij: Breng tijd door met vrienden en familie. Praat met hen over hoe je je voelt en laat ze weten of ze je op welke manier dan ook kunnen helpen.
• Geef jezelf tijd: Stel geen tijdslimieten of onrealistische verwachtingen aan je verdriet. Denken dat je nu over je verlies heen zou moeten zijn, is niet behulpzaam. Rouw heeft tijd nodig om te helen en samengesteld verdriet kan nog langer duren. Wees geduldig met jezelf en geef jezelf tijd. 
• Zoek naar de betekenis van het leven: Verlies helpt ons om dingen in perspectief te plaatsen en te herdefiniëren wat belangrijk voor ons is in het leven. Gebruik deze kans om doelgerichter te zijn over de manier waarop u uw leven leeft. Doe dingen die aansluiten bij uw waarden en die u vreugde brengen.
• Zoek hulp als je die nodig hebt: Onthoud dat als je moeite hebt om ermee om te gaan, er geestelijke gezondheidszorgverleners zijn die je kunnen helpen. Je kunt er ook voor kiezen om je aan te sluiten bij een ondersteuningsgroep voor mensen die soortgelijke verliezen ervaren.

Een woord van Verywell

Als u meerdere verliezen hebt geleden en u ervaart een samengestelde rouw, kunt u zich boos, verdrietig, bang, angstig of verdoofd voelen. U kunt moeite hebben met functioneren en moeite hebben met eten en slapen. 

Probeer je te concentreren op één dag tegelijk en één verlies tegelijk. Werk door je emoties heen rondom elk verlies en zoek steun bij geliefden of professionals als je dat nodig hebt. Uiteindelijk zul je in staat zijn om je verliezen te accepteren , je evenwicht te hervinden en verder te gaan met een vernieuwde betekenis en doel.