Sluit deze videospeler
Er zijn veel apps die op de markt worden gebracht voor stressverlichting, en sommige daarvan zijn behoorlijk waardevol. Sommige zijn minder spectaculair, en sommige zijn het geld of de ruimte die ze op je telefoon innemen echt niet waard. Wanneer je op zoek bent naar nieuwe tools om te helpen met stressmanagement, is het van vitaal belang dat je weet waar je naar op zoek bent en dat je het nuttige van het overhypte kunt onderscheiden. De volgende verzameling kan op veel manieren helpen bij stressverlichting en is de tijd die ze kosten om te gebruiken meer dan waard.
Inhoudsopgave
Algemene apps voor stressverlichting
Veel stressbeheersingstechnieken zijn vaardigheden die we aanleren, en niet activiteiten die we van nature doen.
Deze vaardigheden helpen bij het verlichten van stress, maar ze moeten worden geleerd en geoefend:
- Je denken veranderen naar een positievere gemoedstoestand
- Regelmatig aan lichaamsbeweging doen
- Met behulp van eenvoudige ademhalingsoefeningen
De volgende apps kunnen u daarbij helpen: u leert essentiële stressbeheersingstechnieken en past deze toe in uw dagelijks leven:
- Personal Zen: Deze app is gemaakt door een neurowetenschapper om games te maken die worden ondersteund door onderzoek naar angstvermindering en veerkrachtontwikkeling. Volg je voortgang en bouw een gelukkiger en minder gestrest vooruitzicht op in slechts een paar minuten per dag aan gameplay.
- Sanvello : Deze app biedt ademhalingsoefeningen om u te helpen snel te ontstressen, een stemmingstracker waarmee u uw gemoedstoestand kunt meten en kunt bijhouden wat u het meest beïnvloedt in uw leven, en andere functies op basis van cognitieve gedragstherapie. De app wordt gedekt door veel verzekeringsplannen.
Meditatie-apps
Het vermogen om te mediteren kan je hele stresservaring transformeren. Het kan veerkracht opbouwen tegen stress waar je nu en in de toekomst mee te maken krijgt, en het kan je een gezonde nieuwe manier bieden om te reageren op stressoren (inclusief een manier om je emoties los te koppelen en te voorkomen dat je stressreactie gemakkelijk wordt geactiveerd). Regelmatig oefenen is de sleutel. De volgende apps kunnen je niet alleen leren mediteren, maar je ook helpen om de gewoonte in je leven te behouden:
- De Mindfulness App: Deze app biedt meer dan 300 opties om meditatie te leren en te beoefenen, van beginners tot gevorderden. Je kunt een meditatie kiezen van 3 tot 99 minuten, meditaties van verschillende typen, mindfulness-mededelingen, meditatiesoundtracks en meer. In het premium-abonnement krijg je onbeperkte toegang tot begeleide meditaties en cursussen en constant bijgewerkte content.
- Calm : Deze app belooft een “reis naar een kalmere geest” en heeft veel manieren om je daarheen te leiden. Het biedt begeleide meditaties en ontspanningsoefeningen, evenals bedtijdverhalen om ontspanning te bevorderen en slaap te bevorderen.
- Headspace : Deze app is “als een sportschoolabonnement voor de geest” in die zin dat het veel begeleide meditatielessen biedt, waaronder honderden themameditaties en veel “kleine meditaties” voor degenen die het erg druk hebben. Er zijn zelfs “SOS-activiteiten” voor wanneer je je overweldigd voelt.
- Relaxing Rhythms: Dit is meer een biofeedback-app dan een meditatie-app, maar het is een app die in beide gevallen geprobeerd moet worden. Het kan je helpen om je lichaam en geest relatief gemakkelijk te ontspannen. Let op, het vereist een iOm-sensor om te werken.
Algemene apps die kunnen worden gebruikt voor stressmanagement
Sommige apps zijn niet specifiek gericht op stressmanagement, maar blijken toch nuttig te zijn bij het verlichten van stress door andere gezonde gewoontes te ondersteunen. Hier zijn een paar van de beste:
- My Fitness Pal : Deze app helpt je om je eetpatronen bij te houden en biedt artikelen en receptenideeën om in vorm te blijven, evenals een tracker waarmee je je gewicht, calorie-inname en meer kunt bijhouden. Omdat gezonde voeding je humeur en stressniveau kan beïnvloeden, kan deze echt nuttig zijn.
- Happify : Omdat een vrolijke stemming en een positieve instelling beide in verband zijn gebracht met minder stress en meer veerkracht. Deze app helpt je stress en angst te minimaliseren door je gedachten te beheersen.
- Fitbit : Deze activity tracker en slaapmonitor kan worden gebruikt voor stressmanagement door u te helpen zien wat u goed doet en u te motiveren om meer te slapen en meer te bewegen, wat beide stemmingsverbeteraars kunnen zijn. Daarnaast heeft Fitbit zijn productlijn uitgebreid met Fitbit Sense. De Sense smartwatch en app kunnen de reactie van uw lichaam op stress meten, u een dagelijkse stressmanagementscore geven en uw stemming in de loop van de tijd bijhouden.