Heel goed / Catherine Song
Sluit deze videospeler
De meeste mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) hebben triggers: bepaalde gebeurtenissen of situaties die hun symptomen verergeren of intensiveren. BPS-triggers kunnen per persoon verschillen, maar er zijn een aantal soorten triggers die heel vaak voorkomen bij BPS.
Inhoudsopgave
Een trigger definiëren
U hebt misschien wel eens van de term ” trigger ” gehoord, maar weet niet zeker wat het betekent. Meestal verwijst een trigger naar een gebeurtenis die een grote verergering van BPD-symptomen veroorzaakt. De gebeurtenis kan extern zijn (iets dat buiten uzelf gebeurt) of intern (iets dat in uw hoofd gebeurt, zoals een gedachte of herinnering).
Triggers zijn gebeurtenissen die ervoor zorgen dat u het gevoel krijgt dat uw BPS-symptomen ‘buitensporig’ zijn. Direct na een trigger kunnen een of meer van uw BPS-symptomen aanzienlijk verergeren.
Relatie triggers
De meest voorkomende BPD-triggers zijn gerelateerd aan interpersoonlijke stress, met name relaties. Mensen met BPD ervaren vaak intense angst, woede , impulsief gedrag , zelfbeschadiging en zelfs suïcidaliteit wanneer gebeurtenissen in een relatie ervoor zorgen dat ze zich afgewezen, bekritiseerd of verlaten voelen (wat bekend staat als verlating of afwijzingsgevoeligheid ).
U kunt zich bijvoorbeeld getriggerd voelen wanneer u een bericht achterlaat voor een vriend en niet wordt teruggebeld. Misschien wacht u na het bellen een paar uur, maar begint u dan te denken: “Ze belt niet terug, ze moet boos op me zijn.”
Deze gedachten kunnen ontaarden in gedachtepatronen als: “Ze haat me waarschijnlijk” of “Ik zal nooit een vriendin hebben die aan mijn zijde staat”. Deze gedachten kunnen gepaard gaan met symptomen als intense emoties, woede en de neiging om zichzelf pijn te doen.
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Cognitieve triggers
Soms word je getriggerd door interne gebeurtenissen, zoals gedachten die uit het niets lijken te komen. Dit geldt met name voor mensen met BPD gerelateerd aan traumatische gebeurtenissen zoals kindermishandeling .
Bijvoorbeeld, een herinnering of beeld van een ervaring uit het verleden (zoals een traumatische gebeurtenis of een verlies) kan intense emoties en andere BPD-symptomen triggeren. Een herinnering hoeft echter niet pijnlijk te zijn om symptomen te triggeren. Sommige mensen worden getriggerd door herinneringen aan gelukkigere tijden, die hen eraan kunnen herinneren dat de dingen in het heden niet zo goed zijn.
Hoe u BPD-triggers kunt beheren
Gelukkig zijn er dingen die u kunt doen om uw BPD-triggers te beheren. Enkele stappen die u kunt nemen zijn:
- Identificeer uw triggers : Triggers zijn zeer individueel. De eerste stap in het beheren van uw triggers is om de gebeurtenissen, situaties, gedachten of herinneringen te kennen die BPD-symptomen zoals woede of impulsiviteit triggeren. Er zijn oefeningen die u kunt gebruiken om erachter te komen wat uw triggers zijn.
- Vermijd triggerende situaties : Zodra u uw triggers hebt geïdentificeerd, kunt u bedenken hoe u ermee om kunt gaan. U kunt beginnen met te bepalen of een bepaalde trigger kan worden vermeden. Als u bijvoorbeeld weet dat het kijken van een specifieke film triggerend is, kunt u ervoor kiezen om die film niet te kijken.
- Vind manieren om ermee om te gaan : Veel triggers kunnen echter niet zo gemakkelijk worden vermeden. Als u merkt dat sommige triggers niet kunnen worden vermeden, kunt u leren ermee om te gaan door een actieplan te ontwikkelen, een therapeut te bezoeken en geleidelijk aan uw triggers aan te pakken.
Een woord van Verywell
Begrijpen wat uw BPD-symptomen kunnen verergeren, is een belangrijk onderdeel van het beheersen van uw aandoening. Overweeg om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten als u extra hulp nodig hebt bij het leren identificeren en omgaan met uw triggers.