Een gids voor uit de kast komen

Als je tijd hebt besteed aan het in twijfel trekken van je seksualiteit en/of je genderidentiteit, is de kans groot dat je, zodra je meer duidelijkheid hebt gekregen over hoe je jezelf identificeert, die informatie niet voor altijd voor jezelf wilt houden. Het is natuurlijk om te willen delen wie je bent. Dat is hoe we gemeenschap en kameraadschap in het leven vinden.

Uit de kast komen is een geheel individueel proces waarbij je alleen de informatie deelt die je zelf kiest. Je kunt uit de kast komen als slechts één deel van je identiteit tegelijk, of in één keer, en je kunt uit de kast komen bij slechts één persoon, bij alle mensen die je dierbaar zijn, bij de hele wereld, of alles daartussenin.

Het idee om uit de kast te komen kan aanvoelen als een zeer ontmoedigende taak. Het is iets waartoe je nooit verplicht bent als je dat niet wilt, maar als het wel een goed idee voor je lijkt, willen we je de tools geven die je nodig hebt om dit op een veilige manier te doen die gezond voor je voelt.

Lees verder voor suggesties over hoe je jouw coming-outproces zo soepel en positief mogelijk kunt laten verlopen.

Hoe weet ik of ik er klaar voor ben om uit de kast te komen?

Er zijn talloze idiomen over hoe het leven een punt bereikt waarop de strijd om klein te blijven moeilijker wordt dan het zou zijn om groot te leven. Dit idee geldt ook voor coming-out.

Je weet dat je er klaar voor bent om uit de kast te komen, wanneer het moeilijker en pijnlijker voelt om het niet te doen dan wanneer je het wel zou doen.

Hier zijn enkele specifieke manieren om te laten zien dat je er klaar voor bent om je seksualiteit en/of genderidentiteit met anderen te delen:

• Je denkt er vaak over om het aan mensen te vertellen
• Je wilt andere mensen met een vergelijkbare identiteit ontmoeten en een community vormen
• Niet uit de kast komen voelt alsof je een geheim voor je geliefden bewaart
• Je wilt je genegenheid uiten tegenover een partner in het bijzijn van anderen, en je hebt het gevoel dat je dat niet kunt zonder informatie over je identiteit te delen
• Je wilt daten en je wilt dat niet doen terwijl je in de kast zit
• Je voelt je comfortabel genoeg met je seksualiteit of genderidentiteit dat het emotioneel veilig voelt om er met anderen over te praten
• Het idee om uit de kast te komen is spannend en leuk

Voorzorgsmaatregelen voor de geestelijke gezondheid

Voordat je begint met het proces van uit de kast komen, is het van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je in een goede positie bent om deze taak op je te nemen. Je comfortabel voelen met je identiteit is de eerste en belangrijkste stap om zeker van te zijn dat je die hebt genomen. Daarnaast zijn er maatregelen die je kunt nemen om zowel je emotionele als mentale gezondheid te beschermen tijdens je coming-outreis. Deze omvatten:

• Wees eerlijk tegen jezelf over vrienden, familieleden en anderen in jouw wereld die homofoob , transfobisch en/of anderszins zijn, en ga er niet vanuit dat ze hun mening voor jou zullen veranderen.
• Lees over de coming-outervaringen van andere mensen, zodat je van tevoren weet wat je van anderen kunt verwachten en hoe je je daarbij kunt voelen.
• Beweeg zo langzaam als nodig is door het proces om ervoor te zorgen dat je niet overweldigd raakt
• Als je gesprekken plant met mensen in je leven, spreid ze dan zodat het niet al je energie kost, in plaats van te proberen ze snel achter de rug te hebben.
• Overweeg een coming-out via e-mail, telefoongesprekken of een virtuele vergadering als persoonlijke gesprekken potentieel belastend lijken
• Zorg dat u bronnen paraat hebt voor uw dierbaren over hoe zij u het beste kunnen ondersteunen
• Ken de feiten en wees bereid om ze te delen. U kunt bijvoorbeeld vermelden dat acceptatie van de LGBTQ+-identiteit van familieleden levens redt

Voor wie moet je uit de kast komen?

Om ervoor te zorgen dat je coming-outervaring positief is en een positief effect heeft op je leven, is het belangrijk om eerst uit de kast te komen bij de persoon of personen waarvan je zeker weet dat ze je zonder problemen zullen accepteren.

Deze methode klinkt misschien wat tegenstrijdig, omdat je misschien denkt dat er een bepaalde persoon of personen zijn, zoals je ouders of je partner, voor wie het het meest noodzakelijk is dat je uit de kast komt. De eerste mensen bij wie je uit de kast komt, zullen echter je ervaring van uit de kast komen bepalen. Het is een gesprek dat je waarschijnlijk niet zult vergeten, zelfs niet over vele jaren. Daarom moet je ervoor zorgen dat ze liefdevol en accepterend tegenover je zijn. Als ze dat niet zijn, kan het erg uitdagend en onaangenaam zijn om verder te gaan met uit de kast komen tegenover anderen.

Zodra je iemand of een groep mensen in je leven hebt gekozen waarvan je zeker weet dat ze blij voor je zullen zijn, plan dan een tijd om met ze te praten. Deel de informatie met ze en beoordeel daarna hoe je je voelt.

Kies aanvullende gesprekken op basis van je ervaring en blijf alleen praten met mensen die het gesprek accepteren totdat je ze allemaal hebt gehad.

Wanneer je het punt bereikt waarop je de behoefte voelt om uit de kast te komen tegenover dierbaren van wie je denkt dat ze je niet zullen steunen, overweeg dan om dierbaren bij die gesprekken te betrekken bij wie je al uit de kast bent gekomen (en die positief hebben gereageerd) om je te steunen.

Uiteindelijk zullen uw familie en vrienden weten wat uw identiteit is. Vanaf dat moment voelt het misschien makkelijker dan voorheen om meer openlijk te zijn over uw seksualiteit en/of genderidentiteit. U kunt zich bij forums aansluiten, naar evenementen gaan, datingapps gebruiken en meer, terwijl u uw identiteit volledig openbaart. Op dat punt zult u minder het gevoel hebben dat u uit de kast komt, en meer dat u gewoon het leven leeft dat u hoort te leiden.

Hoe u vragen kunt beantwoorden

Wanneer je je identiteit deelt met anderen, is het natuurlijk en normaal dat degenen met wie je je identiteit deelt, vragen hebben. Dit geldt vooral als je identiteit voor hen verrassend is en ze nieuwsgierig zijn naar je reis van punt A naar punt B. Ze willen misschien meer weten over je datingleven, kleding en persoonlijke expressie, toekomstige levensplannen of iets anders over je leven.

Sommige vragen zullen u blij doen antwoorden, terwijl andere u misschien doen aarzelen en u geschokt doen voelen dat iemand het lef heeft om zoiets te vragen. Weet dat beide scenario’s waarschijnlijk zullen gebeuren!

Mensen kunnen behoorlijk heftige vragen stellen, dus wees voorbereid op onverwachte situaties.

Vragen die comfortabel aanvoelen

Als je vragen krijgt die je het gevoel geven dat je absoluut wilt dat anderen de antwoorden weten, ga dan je gang en beantwoord die vragen. Wees eerlijk en als de persoon zich veilig voelt voor jou, wees dan niet bang om kwetsbaar te zijn.

Laat het een dialoog zijn, waarin iemand je beter kan begrijpen door de informatie die je deelt over je ervaring. Dit zal waarschijnlijk leiden tot een relatie met iemand die nog beter en hechter voelt dan voordat je uit de kast kwam.

Vragen die ongemakkelijk aanvoelen

U bent niet verplicht om een ​​vraag te beantwoorden die u doet huiveren of ongemakkelijk doet voelen. Als iemand u iets vraagt ​​dat te persoonlijk aanvoelt of op enigerlei wijze ongepast klinkt, weet dan dat u helemaal niet verplicht bent om te antwoorden.

Wanneer dit gebeurt, en dat zal waarschijnlijk op een gegeven moment gebeuren, is de makkelijkste oplossing om de persoon aan te moedigen om zelf onderzoek te doen. Laat ze weten dat er websites, forums en studies zijn over deze persoonlijke onderwerpen en dat ze zelf onderzoek kunnen doen.

Ken je grenzen voordat je deze gesprekken voert en houd je eraan tijdens de vragen. Als je denkt dat het nuttig zal zijn, deel je grenzen dan aan het begin van het gesprek. Dit kan zo simpel zijn als: “Ik sta open om over XX onderwerpen te praten; ik sta niet open om over YY te praten. Als je vragen hebt over YY, raad ik je aan om daar zelf naar te kijken.”

Een woord van Verywell

Uit de kast komen kan een magische tijd in je leven zijn. Het is waarschijnlijk dat je maar één periode hebt waarin je uit de kast komt, en je wilt dat het er een is waar je met plezier aan terugdenkt. Door de bovenstaande stappen te nemen, zorg je ervoor dat je coming-outervaring er een is waar je nog jaren met een glimlach op terugkijkt.

Voor meer informatie over uit de kast komen, kunt u de volgende uitstekende bronnen raadplegen:

• Het Trevor-project
• Stichting Matthew Shepard
• Campagne voor mensenrechten