Tom Merton / Getty Images
Sluit deze videospeler
OCD is een complexe ziekte met veel oorzaken , waaronder biologische, psychologische en sociale factoren. Een psychologisch proces dat kan helpen OCD-symptomen te veroorzaken en in stand te houden , is gedachte-actiefusie. Laten we de relatie tussen gedachte-actiefusie en OCD-symptomen onderzoeken.
Inhoudsopgave
Wat is gedachte-actiefusie?
Gedachte-actiefusie is wanneer je gelooft dat het simpelweg denken aan een actie gelijk staat aan het daadwerkelijk uitvoeren van die actie. Bijvoorbeeld, als er willekeurig een gedachte in je opkomt over iets onacceptabels, zoals het vermoorden van je partner, dan zou je dit net zo erg vinden als het daadwerkelijk schaden van je partner.
Gedachte-actiefusie kan mensen ook doen geloven dat het denken aan een ongewenste gebeurtenis de kans vergroot dat de gebeurtenis zal plaatsvinden. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat door je een geliefde voor te stellen die sterft bij een auto-ongeluk, de kans groter wordt dat dit ook daadwerkelijk gebeurt.
Symptomen
De mate waarin iemand met OCD vatbaar is voor gedachte-actiefusie voorspelt hoe ernstig hun OCD-symptomen zullen zijn. Dit heeft ertoe geleid dat velen hebben gesuggereerd dat gedachte-actiefusie een oorzaak van OCD-symptomen zou kunnen zijn. Interessant genoeg zouden gedachte-actiefusie en OCD-symptomen aan elkaar gekoppeld kunnen zijn door een ander psychologisch proces genaamd gedachteonderdrukking .
Hoewel bijna iedereen gedurende de dag vreemde, bizarre of schokkende gedachten ervaart, kunt u, als u OCD hebt, overdreven reageren op deze “gevaarlijke” gedachten door ze te proberen te onderdrukken, waardoor ze alleen maar erger terugkomen dan voorheen. Dit kan natuurlijk leiden tot een vicieuze cirkel van meer gedachteonderdrukking gevolgd door meer verontrustende gedachten.
Gedachte-actiefusie kan gedachtenonderdrukking bevorderen, omdat u het gevoel krijgt dat uw gedachten ‘gevaarlijk’ zijn. Als u namelijk gelooft dat de gedachte om uw partner pijn te doen die in u opkomt gelijk staat aan het daadwerkelijk pijn doen, dan is dit begrijpelijkerwijs een gevaarlijke of bedreigende gedachte.
Op deze manier kunnen gedachte-actiefusie en gedachteonderdrukking hand in hand gaan om verontrustende obsessies te creëren. En op hun beurt kunnen zulke obsessies leiden tot verlammende dwangmatigheden , die worden gebruikt als een poging om de gevreesde uitkomst of gedachte te neutraliseren of ongedaan te maken.
Behandeling
Het aanpakken van gedachte-actiefusie is een belangrijk onderdeel van veel cognitief-gedragsgerichte psychologische behandelingen voor OCD. Hoewel de ingebeelde link tussen gedachten en acties bijna altijd onlogisch is, kan het soms moeilijk zijn om inzicht te krijgen in de irrationaliteit van deze gedachten als u OCD heeft. Therapie richt zich deels op het uitdagen van de ingebeelde link tussen gedachten en acties/resultaten door middel van experimenten of observatie.
Bijvoorbeeld, als je bang bent dat het denken aan een bom die ontploft op je werkplek de kans vergroot dat dit gebeurt, kun je hier bewust over nadenken en dan kijken of de gevreesde uitkomst uitkomt of niet. Hoewel dit soort experimenten in eerste instantie stressvol zijn, kunnen ze helpen om overtuigingen over de link tussen gedachten en acties uit te dagen en gedachtenonderdrukking minder waarschijnlijk te maken; als je gedachten niet echt gevaarlijk zijn, waarom zou je ze dan wegduwen?
Gedragsgerichte therapieën zoals acceptatie- en commitmenttherapie (ACT) werken ook om flexibiliteit in het denken op te bouwen in plaats van te proberen om verontrustende gedachten zoals obsessies te elimineren met behulp van een verscheidenheid aan mindfulnesstechnieken, metaforen en levensverbeterende oefeningen. ACT leert cliënten om minder geïnvesteerd te zijn in hun gedachten, wat helpt om de neiging te vermijden om gedachten als gevaarlijk te bestempelen.