Het belang van voorspel in je relatie

Voorspel is een reeks intieme handelingen of gedragingen die bedoeld zijn om seksuele opwinding, plezier, opwinding en verlangen te creëren.

Het doel is om beide partners opgewonden, opgewonden en klaar te maken voor geslachtsgemeenschap. Het wordt soms outercourse genoemd. Voorspel wordt vaak gezien als fysieke activiteiten, maar het kan ook mentale of verbale activiteiten omvatten. 

Voorspel is een belangrijk onderdeel van elke seksuele ervaring, omdat het beide partijen helpt zich mentaal, emotioneel en fysiologisch voor te bereiden en op hun gemak te stellen.

Het doel van voorspel

Voorspel vindt plaats voor de seks met als doel om alle betrokken partijen opgewonden en klaar te maken voor geslachtsgemeenschap. Het kan dingen omvatten zoals het sturen van suggestieve teksten of foto’s, kussen en knuffelen, dirty talk , niet-penetrerende seks of het gebruiken van oliën of andere producten op elkaar.

“Voorspel gaat niet alleen om fysiek contact”, zegt Melissa Stone, gespecialiseerde seks- en relatie-expert. “Het gaat ook om het creëren van een gevoel van verbondenheid en intimiteit tussen partners. Experimenteer met verschillende soorten voorspel om te ontdekken wat het beste werkt voor jou en je partner.”

Voorspel is vaak bijzonder gunstig voor vrouwen en mensen met vulva’s, omdat het over het algemeen langer duurt om hogere niveaus van opwinding en potentieel orgasme te bereiken. En voorspel kan smering in de vagina genereren, wat belangrijk is voor comfortabele en plezierige penetratie. Niet alleen dat, maar tijdens het voorspel stroomt er bloed naar de clitoris. Dit geeft het een erectie, wat het gevoeliger en ontvankelijker maakt voor genot.

“Op fysiek niveau helpt voorspel om opwinding tussen partners te creëren,” zegt Mangala Holland , een coach voor seksueel zelfvertrouwen voor vrouwen. “Dit is vaak vooral belangrijk voor vrouwen, die vaak meer tijd nodig hebben om opgewonden te raken. Het helpt beide partners om zich af te stemmen op elkaars behoeften en opwinding op te bouwen.

“Het creëert ook een emotionele en energieke connectie, wat zo belangrijk is voor seksuele vervulling. Voorspel genereert verwachting en verlangen en helpt om plezier en sensatie te vergroten. Het kan ook echt helpen om de vonk in een langdurige relatie weer aan te wakkeren.”

Soms wordt gedacht dat verschillende geslachten verschillende lengtes van voorspel prefereren. Vaak wordt aangenomen dat mannen de duur van het voorspel korter maken, maar uit een onderzoek is gebleken dat mannen en vrouwen dezelfde ideale lengte van voorspel hebben.

Volgens een ander onderzoek was de kans groter dat mensen het langer volhielden tijdens de seks als ze een breder scala aan activiteiten – waaronder orale seks en zelfstimulatie – in het voorspel opnamen.

“Om meer voorspel in relaties te stimuleren, voer een gesprek!” vervolgt Holland. “Stel vragen als “Kunnen we proberen…” of “Heb je er ooit over nagedacht…” in plaats van je partner het gevoel te geven dat hij/zij iets verkeerd doet.”

Ze legt uit dat als je je nog niet klaar voelt voor penetratie, het belangrijk is om dat met je partner te bespreken. Ze beschrijft voorspel als beginnend zodra de laatste ontmoeting voorbij is: “Wat kun je doen of zeggen om de spanning voor de volgende keer op te bouwen?”

Wat gebeurt er met je hersenen en lichaam tijdens het voorspel?

Mentale stimulatie

Voorspel is niet puur fysiek; het helpt de geest voor te bereiden op seks. Het kan ook oxytocine vrijmaken , vaak bekend als het liefdeshormoon, en de niveaus van cortisol – het primaire stresshormoon – in het lichaam verlagen. 

Fysieke stimulatie

Voorspel stimuleert het lichaam en bereidt het voor op seks door de hartslag en pols te verhogen en de bloedvaten in de genitaliën te verwijden. Het wekt het lichaam op en stimuleert de erogene zones. Voorspel helpt ook om de smering te verhogen, waardoor seks comfortabeler en plezieriger wordt.

Emotionele stimulatie 

Voorspel helpt om een ​​emotionele band met je partner op te bouwen en te behouden. Het kan je dichter bij elkaar brengen en de intimiteit vergroten. Dit kan er op zijn beurt weer voor zorgen dat je meer opgewonden raakt van seks zelf. 

Voorspel betekent niet voor iedereen hetzelfde

Mensen kunnen verschillende meningen hebben over voorspel. Voor sommigen is het een essentieel onderdeel van seks en relaties. Voor anderen is het grotendeels onnodig: zij geven er misschien de voorkeur aan om direct seks te hebben. 

En LGBTQIA+-mensen kunnen voorspel soms anders zien dan heteroseksuele mensen. Vaak gaat voorspel vooraf aan penis-in-vagina-seks, maar voor sommige LGBTQIA+-mensen kunnen handelingen die vaak als onderdeel van voorspel worden beschouwd, het hoofdevenement zijn. 

“Je partner vertellen over je seksuele interesses kan een uitdaging zijn, maar het is belangrijk om open en eerlijk te communiceren in elke relatie”, zegt Charlotte Johnson, expert op het gebied van seks en relaties. “Als je partner zich in eerste instantie niet op zijn gemak voelt bij je interesses, is het belangrijk om open te staan ​​voor compromissen en een middenweg te vinden die voor jullie beiden werkt. Probeer het gesprek gaande te houden, aangezien seksuele interesses in de loop van de tijd kunnen veranderen.”

Voorbeelden van voorspel

Kussen

Je kunt je partner kussen als onderdeel van het voorspel. En communiceer met je partner, laat hem/haar weten hoe je graag gekust wilt worden – moedig hem/haar aan om jou te vertellen hoe hij/zij ook gekust wil worden. Misschien houdt hij/zij er niet van om tongen te gebruiken, of geniet hij/zij van passioneel kussen.

En kussen hoeft niet alleen op de lippen te gebeuren. Veel mensen vinden het fijn om op verschillende plekken gekust te worden, zoals hun nek, oren, buik, rug, oksels, dijen of ergens anders op het lichaam. Voorspel kan kussen, zuigen, bijten of likken van alle delen van het lichaam van je partner inhouden om hun erogene zones te ontdekken en erachter te komen wat voor hen opwindend en opwindend voelt. 

Knuffelen

Knuffelen is niet per se seksueel en hoeft niet tot seks te leiden, maar voor sommige mensen kan knuffelen een belangrijk onderdeel van voorspel zijn. Het versterkt de intimiteit en helpt een diepere emotionele connectie te creëren. 

Massage

Sommige mensen vinden het fijn om hun partner te masseren of zelf gemasseerd te worden. Net als knuffelen kan het de intimiteit in je relatie vergroten en je helpen om je dichter bij je partner te voelen. 

Praten of berichten sturen

Of het nu gaat om ‘dirty talk’ of dat je zoete woordjes in het oor van je partner fluistert, praten kan een belangrijk onderdeel zijn van voorspel. Voor sommige mensen kan berichten sturen of ‘sexten’ ook deel uitmaken van voorspel. 

“Het geven van complimenten of het spelen met een speels flirten kan helpen om seksuele spanning op te bouwen en een gevoel van verwachting te creëren vóór enig seksueel genot of fysieke stimulatie”, zegt Stone.

Spellen

Veel mensen vinden het leuk om spelletjes te spelen met hun partners als onderdeel van het voorspel. Je kunt meer te weten komen over je partner, en wat hij of zij wel of niet leuk vindt, door spelletjes te spelen, en geleidelijk opwinding opbouwen voor de seks.

Aankleden

Voor sommige mensen kan verkleden een spannend onderdeel zijn van het voorspel. Als je partner een bepaalde fantasie heeft, kun je besluiten om je dienovereenkomstig te verkleden. Of sommige mensen houden ervan om blinddoeken of handboeien om te doen tijdens het voorspel, of ze bij hun partner te gebruiken. 

Intieme aanraking

Intieme aanraking of wederzijdse masturbatie kan voor sommige mensen deel uitmaken van voorspel. Het kan intimiteit opbouwen en jou en je partner klaarmaken voor seks. 

Zelfstimulatie

Sommige mensen vinden het prettig om te masturberen of hun eigen geslachtsdelen te stimuleren tijdens het voorspel. Uit onderzoek is gebleken dat zelfstimulatie tijdens het voorspel een positief effect kan hebben op de seks die daarop volgt.

Wat voorspel niet is

Normaal gesproken houdt voorspel geen penetratie in. 

Er is echter geen strikte definitie van voorspel, en wat seks is en wat voorspel kan dubbelzinnig zijn. Sommige mensen beschouwen orale of anale seks bijvoorbeeld als onderdeel van voorspel. Terwijl het voor anderen juist het ‘hoofdevenement’ kan zijn waar voorspel naartoe leidt. 

Wat als ik of mijn partner geen voorspel leuk vind?

Misschien vind je voorspel niet leuk, of misschien vindt je partner het niet leuk. Dit kan ongemakkelijk of moeilijk zijn om in een gesprek ter sprake te brengen, maar het is belangrijk om eerlijk en openlijk met hem of haar te communiceren wat je denkt, voelt en nodig hebt. Je kunt besluiten om dit onderwerp aan te snijden als jullie allebei ontspannen zijn, misschien al in bed, of op een neutraal, kalm en privémoment, zoals samen op de bank zitten of tijdens een maaltijd thuis.

Hoewel voorspel zeker nuttig is om zowel lichaam als geest voor te bereiden op seks, zijn er alternatieven. Jij en je partners kunnen ervoor kiezen om voorspel gewoon over te slaan als jullie allebei op dezelfde golflengte zitten, of iets anders samen te doen voor de seks, bijvoorbeeld samen koken of een film kijken. Er is geen goede of foute manier om dingen te doen, het gaat erom waar jij en je partners zich prettig bij voelen. 

Mogelijke redenen waarom iemand niet van voorspel kan genieten

Als iemand in het verleden 
een negatieve ervaring of trauma heeft gehad rondom voorspel, kan het zijn dat hij of zij er niet van geniet.

Ze voelen zich misschien onzeker of bezorgd dat ze iets verkeerd zullen doen, of zijn bang dat ze overkomen als “te veel”. Ze zijn misschien bang voor afwijzing, vinden het moeilijk om plezier te ervaren, of hebben gewoon moeite om te ontspannen of te veel na te denken. 

Of misschien vinden ze het gewoon niet fijn. 

Als een partner van voorspel houdt, maar een ander niet, is dit een kans voor open en moedige communicatie over voorkeuren, verlangens en behoeften die wel of niet vervuld kunnen worden. Het kan nuttig zijn om voorspel, voorkeuren, grenzen en interesses al vroeg te bespreken om de compatibiliteit in dit soort relaties te beoordelen.

Bij het aanpakken van problemen gerelateerd aan trauma, kan individuele therapie ondersteunend zijn in het genezingsproces en het herstellen van uw gevoel van seksuele veiligheid, comfort, plezier en welzijn. Voor stellen die behoefte hebben aan extra ondersteuning, kan het nuttig zijn om een ​​sekstherapeut te bezoeken of relatietherapie te proberen.

Veelgestelde vragen