Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Triggerwaarschuwing
Dit artikel bevat informatie over seksueel geweld en verkrachting die voor sommige slachtoffers een trigger kan zijn.
Of u een vriend, familielid, romantische partner of zelfs een werkgever vertelt over een seksuele aanval, is geheel aan u. Er is geen goede of foute beslissing over openbaarmaking, en er is ook geen universeel antwoord. Sterker nog, trauma kan een belangrijke rol spelen bij openbaarmaking na de gebeurtenis, en veel gevallen blijven jarenlang onopgemerkt.
Het is aan jou om te beslissen wat het beste voor je is. Dit artikel bevat een aantal dingen die je kunnen helpen bij het maken van een beslissing over wat je zou kunnen onthullen en aan wie je het wilt onthullen.
Aan wie moet u het vertellen als u seksueel bent misbruikt?
Voordat u een seksuele aanval aan iemand vertelt, is het belangrijk om te overwegen of u de persoon kunt vertrouwen. Hier zijn een aantal manieren waarop u dit kunt weten:
- Ze zijn makkelijk om mee te praten
- Je voelt je veilig bij hen
- Ze behandelen je met respect
- Ze doen wat ze zeggen dat ze gaan doen
- Ze hebben je in het verleden geholpen
- Ze laten zien dat ze om je geven
Denk ook na over de vraag of deze persoon waarschijnlijk op een ondersteunende manier zal reageren. Is de kans groot dat ze je geloven? Kan het iemand zijn die je emotionele steun biedt ?
Kennen ze de dader? Dat kan invloed hebben op hoe ze reageren op uw onthulling.
Als u slachtoffer bent van seksueel misbruik, kunt u contact opnemen met de nationale hulplijn voor seksueel misbruik van RAINN op 1-800-656-4673. U ontvangt dan vertrouwelijke ondersteuning van een getrainde medewerker van een lokale RAINN-vestiging.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Wat moet je zeggen?
Het is aan jou hoeveel details je geeft over je verhaal. En alleen omdat iemand vragen stelt, betekent nog niet dat je verplicht bent om ze te beantwoorden.
Je zou kunnen zeggen: “Ik voel me niet op mijn gemak om je nu alle details te vertellen. Maar ik wilde dat je wist dat dit mij is overkomen…”
Of je kunt ervoor kiezen om ze de details te geven over wat er is gebeurd. Het is aan jou om te beslissen hoeveel je op dit moment wilt delen.
Hoe je iemand vertelt dat je seksueel bent misbruikt
U hoeft uw verhaal niet persoonlijk te delen. U kunt het beter telefonisch, per brief of per e-mail doen. U kunt het doen op de manier die u het prettigst vindt.
Als u zich zorgen maakt dat de persoon veel vragen gaat stellen, is een brief misschien het beste. De telefoon kan nog steeds een goede optie zijn als u wilt praten, maar u de reactie op het gezicht van de andere persoon niet wilt zien.
Als je ervoor kiest om het persoonlijk te delen, bedenk dan waar en wanneer je erover gaat praten. Je wilt waarschijnlijk de volledige aandacht van de persoon en je wilt een privéruimte waar je minder snel wordt gestoord.
U kunt zelf bepalen of u het prettigst vindt om dit thuis te doen, in een koffiebar, tijdens een wandeling in het park of zelfs in de auto.
Stel basisregels vast
Voordat u onthult dat u seksueel bent misbruikt, kunt u een aantal basisregels voor het gesprek opstellen. Het Rape, Abuse &; Incest National Network (RAINN) stelt voor om zoiets te zeggen als: “Ik wil u iets vertellen waar ik moeilijk over kan praten en het zou veel voor me betekenen als u gewoon zou luisteren en geen vragen zou stellen.”
U kunt ook regels over vertrouwelijkheid opstellen, zoals de persoon vragen het aan niemand anders te vertellen. Of u kunt de andere persoon vragen u niet onder druk te zetten om naar de politie te gaan als u nog niet besloten hebt of u het gaat melden.
Denk na over wat voor soort reactie u zou waarderen en vraag de persoon om u die te geven. Ze kunnen uw aanwijzingen over hoe te reageren op uw verhaal waarderen, omdat ze verschillende emoties kunnen ervaren bij het horen ervan en vastlopen in wat ze vervolgens moeten zeggen of hoe ze kunnen helpen.
Praten met een romantische partner
Je hoeft geen romantische partners te vertellen dat je seksueel bent misbruikt. Maar je wilt misschien wel dat ze weten waarom je soms flashbacks of nachtmerries hebt. Je kunt er ook voor kiezen om het ze te vertellen als je wilt dat ze beter begrijpen waarom je je niet op je gemak voelt bij bepaalde dingen.
Je hoeft geen details te delen over wat er is gebeurd als je dat niet wilt. In plaats daarvan stelt RAINN voor dat je iets zegt als: “Ik ben er niet klaar voor om er te veel over te vertellen, maar ik wil je laten weten dat ik niet graag ____ doe en in plaats daarvan liever ____ doe vanwege iets heel moeilijks dat me in het verleden is overkomen.”
Hoe om te gaan met niet-ondersteunende reacties
Het zou geweldig zijn als iedereen je steunt als je vertelt dat je seksueel bent misbruikt. Helaas zal niet iedereen op een behulpzame manier reageren.
Het kan zijn dat ze vragen stellen of opmerkingen maken die niet nuttig zijn, zoals:
- Wat had je aan?
- Wat heb je gedaan om te voorkomen dat dit gebeurde?
- Waarom heb je het me niet eerder verteld?
- Ik denk niet dat dat echt gebeurd is.
Als de persoon aan wie je het vertelt op zo’n veroordelende of onbehulpzame manier reageert, bedenk dan dat het niet jouw schuld is. En je bent niet de enige.
En als iemand je niet steunt, betekent dat niet dat iedereen in je leven op dezelfde manier zal reageren.
Hoe u hulp kunt krijgen bij het onthullen van uw verhaal
Of u nu niet zeker weet hoe u uw verhaal aan uw familie moet vertellen, of u wilt ondersteuning nadat iemand u niet geloofde, professionele hulp is beschikbaar. Hier zijn enkele opties:
- Praat met een therapeut . Neem contact op met een lokale therapeut om een afspraak te maken, of krijg hulp via online therapie .
- Bel de National Sexual Assault Hotline . Bel 1-800-656-HOPE (4673) en praat met iemand die is opgeleid om mensen te helpen omgaan met seksueel misbruik.
- Chat online met RAINN . Ga naar online.rainn.org en chat met een getraind persoon die u kan helpen.
Een woord van Verywell
Beslissen aan wie je je verhaal vertelt is geen gemakkelijke beslissing. En zelfs als je voorzichtig bent met aan wie je het vertelt, zul je waarschijnlijk merken dat niet iedereen je kan steunen.
Professionele hulp kan u helpen bij het beheersen van uw emoties en het nemen van de beste beslissingen voor uzelf na een seksueel misbruik.
Houd er ook rekening mee dat er geen tijdlijn is voor wanneer je je verhaal moet vertellen. Het is aan jou om te beslissen wanneer je er klaar voor bent, aan wie je het vertelt en hoeveel je wilt delen.