Hoe je je eigen ‘veilige ruimte’ creëert voor wanneer je je overweldigd voelt

In een vaak intolerante wereld is het ontzettend belangrijk om een ​​veilige plek te hebben om naartoe te gaan voor het behoud van een goede mentale gezondheid. Een veilige plek is een plek—fysiek of virtueel—waar je naartoe kunt gaan om te ontspannen en op te laden. Het is ook een oordeelvrije zone waar je je hoede kunt laten varen en echt jezelf kunt zijn.

Hieronder vindt u enkele tips over hoe u op verschillende gebieden in uw leven een aantal van dergelijke ‘veilige ruimtes’ voor uzelf kunt creëren.

Probeer naar een steungroep te gaan

Als u het gevoel heeft dat de stress die u ervaart overweldigend is, of als u te maken hebt met een trauma of een ernstige situatie die de gemiddelde persoon niet begrijpt, kunnen therapeuten en steungroepen bijzonder effectief zijn. 

Als u met minder ernstige situaties te maken hebt, kunt u het beste eerst de volgende suggesties proberen. Denk daarbij aan een ondersteuningsgroep of professionele hulpverlener als back-up, mocht u dat nodig hebben.

Maak een sociale mediagroep

Social media kunnen op bepaalde manieren stressvol zijn. Het zien van de zorgvuldig samengestelde beste momenten van anderen en deze vergelijken met jouw realiteit kan een bron van aanzienlijke stress zijn.

Maar sociale media kunnen ook een geweldige bron van steun zijn als je goed nadenkt over voor wie je je openstelt. Beperk je blootstelling aan mensen die dingen posten die je stress bezorgen (doomsday-artikelen bijvoorbeeld) en richt je meer op leuke en ondersteunende content. Je kunt ook lid worden van (of groepen maken) die aansluiten bij jouw interesses.

De sleutel is om je bewust te zijn van wat stress veroorzaakt en actie te ondernemen om een ​​ruimte te creëren waarvan je weet dat je niet wordt gebombardeerd met dingen die onnodige stress veroorzaken, en waar je gewoon kunt ontspannen. Als je dat niet op sociale media kunt vinden, kun je je tijd online beperken en waarschijnlijk tegelijkertijd je stressniveau minimaliseren.

Doe mee aan een oefenles

Het is niet altijd makkelijk om groepen te vinden die totaal gelijkgestemd zijn, maar je kunt er zeker van zijn dat er een groep mensen is die bepaalde interesses deelt met jou.

Oefengroepen, met name klassen waarbij de focus ligt op een minder competitieve activiteit zoals yoga, pilates of zelfs meditatie , kunnen geweldige plekken zijn om anderen te vinden die vreedzame zelfverbetering willen. Veel van deze klassen zijn als kleine gemeenschappen op zichzelf en kunnen behoorlijk ondersteunend zijn, niet alleen voor het bereiken van doelen en motivatie, maar ook emotioneel. 

Organiseer een regelmatige ontmoeting

Deze is eenvoudiger dan u zich realiseert: denk aan uw favoriete mensen en vraag hen om vaker bij elkaar te komen! Misschien bent u degene die ze aan elkaar voorstelt, of misschien is het een kleine groep vrienden die u in een klas, in de kerk of op het werk hebt ontmoet. Alleen al samenkomen met mensen die u een goed gevoel geven, kan heel verkwikkend zijn en een geweldige manier om meer emotionele steun in uw leven te creëren. 

Maak van uw huis een stressvrij toevluchtsoord

Het creëren van een fysieke ruimte waar je echt kunt ontspannen is essentieel, vooral als je een introvert bent . Je kunt beginnen door van je huis je eigen kleine heiligdom te maken. Hang foto’s op van mensen van wie je houdt, speel wat van je favoriete muziek en probeer misschien aromatherapie.