Hoe je meer liefdevol kunt zijn

Genegenheid is een van de meest directe manieren waarop we onze geliefden laten zien dat we om ze geven en het kan op veel verschillende manieren worden uitgedrukt. Genegenheid verwijst naar een voorliefde of sympathie voor iemand.

Sommige mensen bieden genegenheid door aanraking, terwijl anderen aardige dingen zeggen, lieve briefjes schrijven of quality time plannen met hun geliefden. Liefdevolle aanraking is belangrijk voor het welzijn van zowel kinderen als volwassenen.

Als je moeite hebt met het geven van affectie, kan het lastig zijn om te weten wat je moet doen om meer affectie te tonen. Maar het is de moeite waard: net zoals een gebrek aan affectie leidt tot verdriet en eenzaamheid, maakt meer affectie ons gelukkiger en veerkrachtiger tegen stress.

Hoe je meer liefdevol kunt zijn

Door meer genegenheid te tonen, kun je je relaties verbeteren, maar het kan lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Dit geldt vooral als je uit een gezin komt waarin weinig genegenheid werd getoond.

Als je aanhankelijker wilt zijn, zijn hier een aantal methoden die je kunt gebruiken om aanhankelijker te worden.

Leer je liefdestaal

Er wordt aangenomen dat er vijf verschillende manieren zijn waarop mensen liefde geven en ontvangen. Deze omvatten woorden van bevestiging, quality time, fysiek contact, daden van dienstbaarheid en het ontvangen van geschenken.

Je kunt je liefdestaal leren door te onderscheiden wat je het liefst doet of wat je het liefst voor je gedaan wilt krijgen. Als je daar meer duidelijkheid over hebt, kan het makkelijker worden om te leunen op de manieren waarop je van nature je genegenheid het meest toont.

Als je meer over jezelf weet, kun je je meer op je gemak voelen en meer ontspannen, waardoor genegenheid minder stressvol voor je kan zijn.

U kunt uw dierbaren ook vragen hoe zij het liefst liefde ontvangen en vervolgens proberen om hen de gewenste vorm van genegenheid te tonen.

Deel je gevoelens

Er komt niets goeds voort uit alleen worstelen. Sterker nog, het delen van je gevoelens met anderen bij wie je je veilig voelt, vermindert stress.

Het is nuttig om dit gesprek aan te gaan nadat je hebt geleerd wat je liefdestaal is, omdat het laat zien dat dit een onderwerp is dat je belangrijk vindt en waar je je in hebt verdiept. Je kunt bespreken wat je hebt geleerd en hoe je die kennis kunt gebruiken om meer genegenheid te tonen.

Doe een gewetensvolle poging om fysieker te zijn

Het lijkt misschien tegenstrijdig omdat het niet natuurlijk aanvoelt, maar soms is de enige manier om een ​​moeilijke taak te volbrengen, het gewoon te doen. De kans is groot dat je het vermogen hebt om te genieten van het geven en ontvangen van fysieke aanraking.

Hier zijn enkele dingen die u kunt proberen:

• Sla de armen om je heen met je beste vriend als je een wandeling maakt
• Geef je kind een knuffel
• Knuffel met je partner(s) als je een film kijkt

Het allerbelangrijkste wanneer je hiermee begint, is dat je je bewust bent van de gevoelens die deze handelingen bij je oproepen.

Knuffels verlichten stress, maar de voordelen gaan verder dan dat: ze maken ons immuunsysteem ook sterker. Als je oplet hoe je je voelt als je iemand knuffelt , zul je waarschijnlijk merken hoe geweldig dat voelt. En als je dat eenmaal beseft, doe je het misschien vaker totdat het natuurlijker aanvoelt.

Maak tijd vrij voor uw dierbaren

Elke relatie heeft tijd nodig om samen te floreren. Quality time is de handeling van aanwezig en betrokken zijn wanneer je tijd met iemand doorbrengt. Quality time houdt niet in dat je naast elkaar in dezelfde kamer zit, maar dat je allebei op je telefoon zit.

Als je een erg druk persoon bent die weinig tijd heeft, wees dan niet bang dat je je schema volledig moet veranderen om quality time met een geliefde te kunnen doorbrengen. Het gaat hier meer om intentie en kwaliteit dan om kwantiteit. Hoeveel tijd je ook weet dat je aanwezig kunt zijn, het is de juiste hoeveelheid om mee te beginnen.

Oefen op mensen bij wie je je het veiligst voelt

Wanneer we positieve veranderingen in ons leven creëren, zijn we het beste gediend als we nieuwe acties ondernemen met de mensen bij wie we ons het veiligst voelen. Dat komt omdat je veel stress en zorgen over wat iemand van je zal denken wegneemt als je al vertrouwt en weet dat iemand van je houdt en je accepteert.

Als je duidelijk bent geweest tegenover iemand en het gesprek hebt gevoerd over het feit dat genegenheid voor jou een uitdaging is, en dat gesprek verliep goed, dan zou je je veilig moeten voelen bij diegene om genegenheid te beoefenen.

Kenmerken van aanhankelijke mensen

Je realiseert je misschien niet op welke manieren meer affectie tonen je leven kan verbeteren. Laten we eens kijken naar de verschillen tussen mensen die affectie tonen aan anderen en mensen die dat niet doen.

Voordelen van meer genegenheid

Er zijn veel voordelen aan het uiten en ontvangen van affectie. Dit zijn enkele van de meest voorkomende:

• Het verhoogt het oxytocinegehalte : De chemische stof oxytocine is een belangrijke factor bij het hecht worden van een nieuw stel en bij het doormaken van de huwelijksreisfase . Deze chemische stof, die ons lichaam aanmaakt door fysieke aanraking en liefde, zorgt ervoor dat mensen zich verbonden voelen met anderen.
• Het vermindert stress : Cortisol is het belangrijkste hormoon dat verband houdt met de stressreactie van ons lichaam, en door ons te helpen stress te verminderen, verlaagt affectie onze cortisolspiegels. Dit is gunstig omdat mensen met verhoogde cortisolspiegels vaker gezondheidsproblemen ervaren, zoals depressie .
• Genegenheid is goed voor de mentale gezondheid : Mensen in een liefdevolle relatie hebben minder last van mentale problemen zoals angst en depressie, vergeleken met mensen in meer antagonistische relaties. Als dit geen problemen zijn waar je regelmatig mee kampt, kan genegenheid helpen om deze op afstand te houden.
• Het kan de fysieke gezondheid verbeteren : als een simpele knuffel uw immuunsymptomen kan verlichten en de ernst van uw ziekte kan verminderen, stel dan eens voor hoeveel dat uw welzijn op de lange termijn kan verbeteren!

Mogelijke valkuilen als je minder aanhankelijk bent

Omdat affectie tonen gezond is voor jou en voor degenen van wie je houdt, zijn er nadelen aan het niet affectie tonen. Dit zijn de meest voorkomende nadelen:

• Meer stress : Genegenheid vermindert stress door de toename van onze gelukshormonen. Als je geen genegenheid geeft en ontvangt, kun je je dus meer gestrest voelen dan wanneer je wel genegenheid zou tonen.
• Lagere immuniteit : Affectie helpt ons immuunsysteem beter te werken, dus niet affectief zijn betekent dat uw immuunsysteem minder sterk kan zijn dan dat van mensen die affectie geven en ontvangen. Dus, als het geven van knuffels de immuniteit verhoogt, heeft het niet geven of ontvangen ervan invloed op uw algehele fysieke gezondheid.
• Minder voldoening : Als je meer genegenheid verlangt en je krijgt die niet, is de kans groot dat je je ontevreden voelt in je persoonlijke relatie.

Kun je té aanhankelijk zijn?

Het is mogelijk om te veel van het goede te krijgen. Je moet voorkomen dat je te ver doorslaat en je genegenheid opdringt aan andere mensen, want dat kan invasief en onwelkom zijn. Bovendien kunnen anderen zich verstikt voelen door je fysieke aanraking. Balans is alles!

Veelgestelde vragen

Een woord van Verywell

Het kan ontmoedigend zijn om aan een reis van zelfverandering te beginnen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Therapie kan helpen, en als je de behoefte voelt om meer liefdevol te zijn in de context van een romantische relatie, kan het bijzonder nuttig zijn om met een therapeut te praten die gespecialiseerd is in relaties.