Guido Mieth / Getty Images
Sluit deze videospeler
Inhoudsopgave
Wat is een schaarste-mindset?
Een alomtegenwoordig gevoel van niet genoeg hebben – of dat nu tijd, geld of connectie is – staat ook bekend als een schaarstemindset. Een schaarstemindset hebben kan een self-fulfilling prophecy zijn , omdat deze overtuigingen het moeilijk maken om vooruit te komen en je in schaarste kunnen laten vastzitten.
Het is noodzakelijk om te erkennen dat schaarste niet alleen een mindset is, maar een realiteit voor velen. Als je moeite hebt om in je basisbehoeften te voorzien, zoals eten, huisvesting en het betalen van je rekeningen, dan is dat niet jouw schuld en niet zo eenvoudig als een verandering in mindset.
Opgroeien in armoede — in echte schaarste — wordt in verband gebracht met gedrags- en mentale gezondheidsproblemen, omdat opgroeien in schaarste letterlijk je hersenen verandert.
Als je een overvloedmentaliteit aanneemt, worden niet al je problemen op magische wijze opgelost, maar het kan je wel helpen om ze op een andere manier te zien. Dat maakt het makkelijker om problemen op te lossen of ermee om te gaan.
Tekenen van een schaarste-mindset
Het is belangrijk om op te merken dat sommige effecten en gevoelens van een schaarste-mindset vergelijkbaar kunnen zijn met depressie of andere psychische problemen. Schaarste kan ook leiden tot psychische problemen.
Hier zijn enkele signalen dat u mogelijk een schaarste-mindset heeft:
- Altijd het gevoel hebben achter te lopen
- Rekeningen en andere verantwoordelijkheden stapelen zich op
- Jezelf te veel inplannen
- Ja zeggen tegen kansen die niet bij je passen, omdat je bang bent dat er geen andere komt
Als het leven met een schaarstementaliteit uw functioneren in het leven beïnvloedt, kunt u het beste met een professional in de geestelijke gezondheidszorg praten.
Hoe een schaarste-mindset u kan beïnvloeden
Als je ooit een overhaaste beslissing hebt genomen omdat je geen tijd had om over de gevolgen na te denken, dan weet je hoe het voelt om beslissingen te nemen vanuit een schaarste-mentaliteit, omdat je zelf weinig tijd had.
Dit komt omdat onze geest op elk willekeurig moment maar een beperkte bandbreedte heeft. Als we voortdurend vooruit moeten denken over hoe we dat te slim af kunnen zijn, put dat de bandbreedte uit, wat leidt tot een verminderd cognitief vermogen, wat vervolgens kan leiden tot zelfvernietigende acties .
Werken op dit niveau van verminderde hersenkracht kan leiden tot acties die uiteindelijk zelfvernietigend zijn, maar die (of misschien zelfs!) buiten uw controle lijken te liggen. Enkele hiervan zijn:
- Minder vaak betrokken zijn bij preventieve gezondheidszorg
- Niet naleven van voorgeschreven medicatie
- Minder geneigd zijn om afspraken na te komen in het algemeen
- Minder productief zijn op het werk of thuis
- Het onvermogen om een oplettende ouder te zijn
- Het nemen van maladaptieve financiële beslissingen
In deze uitgeputte toestand vertraagt uw hersenactiviteit in de prefrontale cortex (het gebied van de hersenen dat geassocieerd wordt met besluitvorming), net als een computer die te veel processen tegelijk probeert uit te voeren. De reactietijd bij besluitvorming is langer en er wordt meer stress en minder vertrouwen ervaren. Langetermijnplanning wordt te belastend.
En schaarste op grotere schaal kan ook de mindset en besluitvorming beïnvloeden. Er wordt aangenomen dat na gebeurtenissen als de financiële crisis van 2008 (en waarschijnlijk na de coronaviruspandemie en de bijbehorende economische onzekerheid) het vermogen om snel beslissingen te nemen collectief is aangetast.
Een overvloedmindset cultiveren
Dit betekent dat het omarmen van het tegenovergestelde, een overvloed- of groeimindset , leidt tot voordelen zoals betere prestaties en meer kneedbaarheid in de hersenen. Onze hersenen krijgen een dosis dopamine als we risico’s nemen en deze succesvol afronden, waardoor we worden voorbereid om op zoek te gaan naar meer dopamine door het stimuleren van die groeigedragingen die in de eerste plaats de dopamine-afgifte hebben veroorzaakt.
Aanvaarding
Je kunt willen veranderen waar je bent in het leven – en dat is onderdeel van de groeimindset! – maar om vooruit te komen, helpt het om het te accepteren . Door dat te doen, stop je met het gebruiken van je kostbare beperkte middelen om te vechten tegen het accepteren van waar je nu bent. Om te weten waar je naartoe gaat, moet je weten waar je bent begonnen.
Zelfcompassie
Wat je tot nu toe ook hebt gedaan in je leven, het heeft je gebracht waar je nu bent. Je mag trots op jezelf zijn dat je het tot vandaag hebt volgehouden. Elke gewoonte of mindset die je nu hebt en die je wilt veranderen, had ooit een reden of doel: overleven. Geef jezelf zelfcompassie .
Vind dat ene ding
Misschien zijn uw financiën niet overvloedig, maar uw tijd wel – u hebt veel vrije tijd. Zie dat als een gebied van overvloed in uw leven dat u moet koesteren. Of u hebt wel financiële overvloed, maar uw tijd is schaars omdat u zo hard werkt om dat geld te verdienen. U kunt erkennen dat u wenst dat u meer tijd met uw gezin zou kunnen doorbrengen, maar dat uw overvloed hen helpt.
Heb je geen overvloed aan tijd of geld? Misschien heb je wel een overvloed aan liefde, van een mens of van een huisdier. Hoe klein ook, er is waarschijnlijk minstens één ding in je leven dat je als overvloedig kunt beschouwen, al is het maar dat je vandaag nog een keer adem hebt gehaald.
Definieer overvloed voor uzelf
Overvloed en een overvloedige mindset zien er voor iedereen anders uit. Wat voor jou overvloed lijkt, kan voor iemand anders schaarste lijken, of andersom. Het is moeilijk om jezelf in de mindset van overvloed te krijgen als je niet weet waar je naar streeft. Hoe zou het voelen om overvloedig te zijn? Hoe zou jouw leven eruit zien?
Begin klein
Het veranderen van al je gewoontes of denkwijzen in één keer, op elk gebied, kan een recept zijn om jezelf op te zadelen met onrealistische verwachtingen. Op welk gebied heb je het gevoel dat je schaarste-mindset je het meest tegenhoudt?
Begin met het maken van kleine aanpassingen aan je mindset. Heb je het gevoel dat je tijd schaars is dezer dagen? Denk aan wat je wel leuk vindt en wat je tijd vult – of wat je zou kunnen toevoegen.
Aandacht
Onze hersenen raken begrijpelijkerwijs verstrikt in de schaarstemindset. Ze zijn constant bezig met het verwerken van wat ze vervolgens moeten doen om te overleven. Dit haalt ons uit het heden. Even de tijd nemen om mindful te zijn — of dat nu door meditatie is of gewoon door aandacht te besteden aan het huidige moment — kan onze hersenen vertragen zodat we helderder kunnen denken.
Dagboek bijhouden
Als je moeite hebt met het definiëren van overvloed voor jezelf, kan het bijhouden van een dagboek helpen. Het helpt je bij het identificeren van de gebieden waar je al overvloed hebt, maar ook de gebieden waarop je je wilt concentreren op meer overvloed.