SDI-producties / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als u of een dierbare kampt met middelenafhankelijkheid of -verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn van de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten in uw omgeving.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Als de drinkgewoontes van je partner je zorgen baren, voel je misschien de behoefte om het met hem of haar te bespreken, maar weet je misschien niet wat je moet zeggen. Het kan moeilijk zijn om de juiste manier te vinden om het onderwerp aan te snijden zonder hem of haar van streek te maken of te beledigen.
Als u in deze situatie zit, bent u niet de enige. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism merkt op dat er een toenemende trend is naar high-intensity drinking. In een onderzoek dat in 2019 werd uitgevoerd door de Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA), meldde ongeveer 25% van de volwassenen ouder dan 18 jaar dat ze in de voorgaande maand binge-drinking hadden gepleegd.
Dit artikel somt een aantal signalen op dat uw partner een probleem heeft met alcoholgebruik en suggereert een aantal strategieën die u kunnen helpen het probleem met hem of haar te bespreken. MindWell Guide interviewde MacKenzie Peltier , PhD, een assistent-professor psychiatrie aan de Yale School of Medicine die gespecialiseerd is in middelenmisbruik, voor haar expertise.
Inhoudsopgave
Tekenen dat uw partner een alcoholprobleem heeft
Volgens Dr. Peltier zijn dit enkele van de tekenen dat uw partner mogelijk een probleem heeft met alcoholgebruik volgens het handboek voor de diagnose van geestelijke gezondheid, het Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) :
- Een sterke drang of hunkering om te drinken hebben
- Meer alcohol drinken of gedurende langere tijd dan de bedoeling was
- Veel tijd besteden aan het drinken of herstellen van de effecten van alcohol
- Kiezen voor drinken boven andere activiteiten of dingen missen omdat ze herstellen van de effecten van alcohol
- Proberen maar er niet in slagen om te stoppen met drinken of hun alcoholinname te verminderen
- Meer alcohol nodig om hetzelfde effect te bereiken
- In gevaarlijke situaties terechtkomen tijdens of na het drinken, zoals rijden onder invloed
- Ervaren van depressie, angst, geheugenverlies of andere gezondheidsproblemen als gevolg van alcoholgebruik
- Ervaren van ontwenningsverschijnselen na alcoholgebruik, zoals trillen, slaapproblemen , hoofdpijn, rusteloosheid , angst of misselijkheid
- Ervaren dat hun alcoholgebruik hun gezinsleven, sociale leven of verantwoordelijkheden thuis, op het werk of op school in de weg zit
- Blijven drinken ondanks negatieve effecten op hun familie, vrienden of werk
Diagnostische criteria voor alcoholmisbruikstoornis
Afhankelijk van hoeveel van deze symptomen uw partner het afgelopen jaar heeft ervaren, kan een zorgverlener vaststellen of er sprake is van een alcoholstoornis en hoe ernstig deze is:
- Lichte alcoholverslaving: 2 tot 3 symptomen
- Matige alcoholverslaving: 4 tot 5 symptomen
- Ernstige alcoholverslaving: 6 of meer symptomen
Hoe praat je met je partner over alcoholgebruik?
Hieronder deelt Dr. Peltier een aantal strategieën die u kunnen helpen om met uw partner te praten over zijn/haar alcoholgebruik:
- Bereid voor wat u wilt zeggen: Als u met uw partner over alcoholgebruik praat, kan het nuttig zijn om eerst voor te bereiden wat u wilt zeggen en het gesprek te oefenen, alleen of met een vriend(in).
- Zoek het juiste moment: Zoek een moment waarop jullie allebei kalm en ontspannen zijn. Het is belangrijk dat jullie beiden niet onder invloed zijn van alcohol of andere middelen wanneer jullie dit gesprek voeren. Zet elektronische apparaten, zoals de televisie of mobiele telefoons, uit of leg ze weg, zodat er geen afleiding is.
- Deel uw zorgen: Begin met het uitleggen aan uw partner wat u hebt waargenomen. Deze observaties moeten recent en specifiek zijn. Leg uit waarom u zich zorgen maakt. Luister naar het perspectief van uw partner.
- Verwacht weerstand: Als je partner ook in dezelfde richting denkt, staat hij of zij mogelijk open voor jouw gedachten en wil hij of zij proberen zijn of haar gedrag te veranderen. Anders kan hij of zij defensief worden en weigeren om het gesprek aan te gaan. Een onderzoek uit 2021 merkt op dat mensen hun drinkgewoonten vaak onderschatten en ze niet als problematisch zien. Laat je partner weten dat je je zorgen om hem of haar maakt en dat je er voor hem of haar bent als hij of zij jouw steun nodig heeft.
- Werk aan een plan: Werk samen met uw partner om een plan te ontwikkelen. Het plan moet specifiek en gemakkelijk meetbaar zijn. Voorbeelden hiervan zijn het stellen van doelen voor hoeveel dagen per week uw partner zal drinken of hoeveel drankjes hij/zij per gelegenheid zal consumeren.
- Plan vooruit voor activiteiten met alcohol: Probeer, nadat u het gesprek met uw partner hebt gehad, het plan dat u beiden hebt besproken, door te voeren. Het kan nuttig zijn om vooruit te plannen, vooral rond feestdagen of andere evenementen waarbij alcohol betrokken kan zijn.
- Zoek naar alternatieven die geen alcohol bevatten: Probeer activiteiten te vinden die niet om alcohol draaien. Ga bijvoorbeeld naar de bioscoop, organiseer een spelletjesavond met vrienden of kook samen het avondeten.
- Verwijder alcohol uit huis: Het kan ook helpen om alcohol uit huis te verwijderen, zodat je partner minder snel in de verleiding komt om te drinken.
- Vermijd oordelen: Het is belangrijk om niet confronterend of veroordelend te zijn tijdens dit gesprek. Probeer geen labels als ” alcoholist ” te gebruiken als je het over hun drankgebruik hebt, omdat ze kwetsend en stigmatiserend kunnen zijn.
- Moedig ze aan om hulp te zoeken: Tot slot, en dit is het allerbelangrijkste, moedig je partner aan om zijn/haar alcoholgebruik met een zorgverlener te bespreken.
MacKenzie Peltier, PhD
Het kan vaak frustrerend of hopeloos aanvoelen als je ziet dat je partner worstelt. Positief en ondersteunend zijn kan helpen om nuttige gesprekken te bevorderen en verandering te bevorderen.
Hoe zorg je voor jezelf?
Samen zijn met een partner die mogelijk een alcoholverslaving heeft, kan moeilijk en stressvol zijn. Een onderzoek uit 2016 merkt op dat partners van mensen met een alcoholverslaving vaak intense fysieke , psychologische en sociale trauma’s ervaren.
Soms heb je het gevoel dat er twee versies van je partner zijn: de nuchtere versie en de dronken versie. Je vindt het misschien fijn om tijd met je partner door te brengen als hij/zij nuchter is, maar je voelt je gestrest, angstig, bang of overstuur als hij/zij drinkt.
Je zult merken dat je steeds meer verantwoordelijkheid op je schouders neemt omdat zij dat niet kunnen. Dit kan ervoor zorgen dat je boos en gefrustreerd raakt op je partner.
MacKenzie Peltier, PhD
Het is belangrijk om op dit moment uw eigen gezondheid en emotionele welzijn te evalueren.
Een geestelijke gezondheidszorgverlener kan een geweldige bron van steun zijn en u helpen om door stressvolle situaties te navigeren, zegt Dr. Peltier. Daarnaast zegt ze dat het nuttig kan zijn om lid te worden van een ondersteuningsgroep voor partners of familieleden van middelengebruikers, omdat zij begrip, advies en andere hulpmiddelen bieden om door deze moeilijke situatie te navigeren.
Bovendien is het belangrijk om hulp te zoeken als u zich ooit onveilig voelt, zegt Dr. Peltier.
Als u of een dierbare slachtoffer bent van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten.