Vetta/Avid Creative, Inc / Getty Images
Sluit deze videospeler
Sociale angststoornis (SAD) is een veelvoorkomende psychologische stoornis die daten en intieme relaties op veel verschillende manieren kan beïnvloeden. Hier bespreken we recent onderzoek over het onderwerp daten en relaties wanneer je een sociale angststoornis hebt, evenals manieren om je angst voor daten en relaties te verminderen.
Inhoudsopgave
Datingagressie
Uit een onderzoek onder adolescenten bleek dat angst voor negatieve evaluatie (FNE), een aspect van sociale angst waarbij je bang bent om negatief beoordeeld te worden, de agressie van mannen in het daten significant voorspelt.
Onderzoekers observeerden zowel fysieke agressie (slaan, wapengebruik, gedwongen seks) als psychologische agressie (deuren dichtslaan, beledigen of weigeren om met een partner te praten). Men denkt dat in dit geval de “vecht- of vlucht”-reactie deze agressieve neiging weerspiegelt.
Online daten
Sociale angst kan online relaties en communicatie veel haalbaarder laten lijken, maar wees voorzichtig. Een recent onderzoek toonde aan dat mensen met SAD de neiging hebben om internetrelaties als gemakkelijker, veiliger en beter gecontroleerd te beschouwen dan relaties in het echt.
Deze manier van denken kan leiden tot overmatig internetgebruik en een neiging om face-to-face-situaties te vermijden, waarvan u weet dat ze, als u SAD heeft, al moeilijk zijn.
Online daten kan echter ook een geweldige manier zijn om mensen te ontmoeten en ze beter te leren kennen via berichten, sms’jes of e-mail voordat je ze in het echt ontmoet.
Romantische relaties
Helaas kan SAD een tol eisen van je vermogen om romantische relaties aan te gaan, te ontwikkelen en te onderhouden. Een deel hiervan komt waarschijnlijk doordat het moeilijk is om je hoede te laten varen en je kwetsbaar te voelen, zelfs bij iemand van wie je houdt en die je vertrouwt.
Hoe groter uw angst, hoe moeilijker emotionele intimiteit kan zijn, omdat u het misschien als te riskant ziet. degenen die een behandeling ondergaan en de juiste ondersteunende partner hebben gevonden, is een gezonde en vervullende relatie helemaal niet onmogelijk.
Tips om datingangst te verminderen
Als je zenuwachtig bent over daten, houd dan deze tips in gedachten:
- Praat over wat belangrijk voor je is . Hoewel dit waarschijnlijk het laatste is wat je wilt doen, is echte intimiteit gebaseerd op elkaar kennen en begrijpen. Je kunt het niet hebben zonder te delen. Dit betekent niet dat je het hele gesprek je levensgeschiedenis moet vertellen, maar overweeg om je date te vertellen over iets of iemand die belangrijk voor je is of wat je echt van je eten vindt.
- Focus op het heden . Denk na over wat je doet of wat je eet en hoe je je op dat moment voelt. Maak je geen zorgen over het verleden of de toekomst, probeer te genieten van en omarm het nu.
- Geef jezelf de ruimte om te zijn wie je bent . Je bent een waardevol persoon met je eigen unieke inzichten, ervaringen en persoonlijkheid. Leer dat te omarmen, om te houden van wie je bent en wat je iemand te bieden hebt in een relatie.
- Ga uit van het beste, niet het slechtste . Trek geen conclusies over wat je date van je denkt. Angst kan de overhand krijgen als we aannames doen over wat anderen denken of voelen, maar aannemen is niet alleen oneerlijk tegenover jou, maar ook tegenover de andere persoon.
- Verstoor je negatieve gedachten . Zodra je die tape in je hoofd hoort die je vertelt dat iemand je niet leuk vindt of dat ze je raar vinden, daag die gedachten dan uit met vragen als: “Is het mogelijk dat ik hun tekst verkeerd heb geïnterpreteerd?”, “Luister ik echt naar mijn vriend of probeer ik zijn gedachten te lezen?”, of “Is het realistisch om aan te nemen dat mijn reputatie is geruïneerd omdat ik een fout heb gemaakt?” Het identificeren en verstoren van vervormde gedachten is iets waar je ook van tevoren aan kunt werken.