Sluit deze videospeler
Mensen die worstelen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) worstelen vaak met een laag zelfbeeld. Ze hebben misschien weinig vertrouwen in zichzelf of denken dat ze waardeloos zijn. Dit kan een schadelijk symptoom zijn van GAS met langdurige gevolgen. Hieronder volgt een kort overzicht van de theorie over zelfbeeld en enkele ideeën over hoe u uw mening over uzelf kunt verbeteren terwijl u met GAS leeft.
Inhoudsopgave
Zelfvertrouwen Theorie
De theorie van het zelfrespect stelt dat we geëvolueerd zijn om sociale inclusie en vermijding emotioneel te ervaren. In essentie wordt aangenomen dat ons zelfrespectniveau wordt bepaald door hoeveel acceptatie of afwijzing we ervaren in de sociale wereld. Ons zelfrespect wordt ontwikkeld door hoe we andere mensen zien reageren op ons. Daarom zal iemand die veel acceptatie ervaart, theoretisch een hoger zelfrespect hebben, terwijl degenen die meer afwijzing ervaren , een lager zelfrespect zouden hebben.
Het probleem voor de meeste mensen is dat ze moeite hebben om de hoeveelheid acceptatie en afwijzing in hun leven nauwkeurig te lezen, wat ertoe leidt dat mensen een laag zelfbeeld hebben, terwijl ze eigenlijk heel intelligent en geliefd zijn. Dit kan worden versterkt voor mensen met angstproblemen gerelateerd aan andere mensen.
Zie wat er werkelijk is
Een snelle manier om je zelfvertrouwen te veranderen is om de mate van acceptatie en afwijzing die je ervaart te onderzoeken. Hoewel we de neiging hebben om ons te richten op het negatieve, zoals mensen die onbeleefd tegen ons zijn of ons vermijden, hebben we meestal meer mensen die om ons geven die we gemakkelijk over het hoofd zien. Kijk eens goed naar het aantal mensen in je leven die om je geven en vervolgens naar het aantal mensen dat je verwaarloost.
De meeste mensen zullen een groter aantal mensen vinden die hen accepteren dan afwijzen, wat zich zou moeten vertalen in betere gevoelens en eigenwaarde. Als echter meer mensen u mijden, kijk dan eens goed naar de reden en overweeg om wat persoonlijke veranderingen aan te brengen. Vooral als u last heeft van angst, kunnen
uw stress en zorgen vermoeiend zijn voor anderen.
Therapie en hulp zoeken voor GAD kan helpen om uw symptomen onder controle te krijgen en uw interpersoonlijke relaties te verbeteren.
Onderneem actie
Als het gaat om eigenwaarde, proberen velen simpelweg te voorkomen dat ze verliezen in plaats van winnen. Daarom raken veel mensen met een lager zelfbeeld verlamd door inactiviteit. De moed vinden om te vertakken, nieuwe vrienden te maken en het niveau van positieve sociale betrokkenheid te verhogen, kan een grote impact hebben op je eigenwaarde.
Dit kan, nogmaals, moeilijk zijn voor mensen met GAD als er problemen zijn met het ontmoeten van nieuwe mensen of als ze zich beoordeeld voelen. Samenwerken met een therapeut om dit te laten gebeuren kan nuttig zijn.
Concentreer je op het positieve
Mensen met een laag zelfbeeld hebben de neiging om zichzelf van binnenuit af te straffen. Hun onderbewuste gedachten richten zich vaak op zelfvernietiging en beperkingen. Dit kan nog erger worden voor mensen met GAD of andere angstproblemen.
Neem gedurende de dag even de tijd om stil te staan bij de goede dingen over uzelf en vier uw prestaties en verwezenlijkingen.
Door je goede momenten en successen op te schrijven, word je er concreet aan herinnerd wat je kunt doen tijdens moeilijke momenten.
Als u GAD hebt en worstelt met een laag zelfbeeld, praat dan met uw therapeut . Er zijn veel behandelingsopties , waaronder cognitieve gedragstherapie en medicatie , die u kunnen helpen om een laag zelfbeeld te beheersen en u te helpen uw volledige potentieel te bereiken.
Druk op Play voor advies over zelfcompassie
Therapeut Amy Morin (LCSW) presenteert deze aflevering van The MindWell Guide Podcast. Hierin wordt besproken hoe je aardiger voor jezelf kunt zijn.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts